18.08.2017, DT plus aeroby, urlop 6/7 Po plaży pochodzone, chociaż z utrudnieniami. Morze nocą wyrzuciło sterty kamyków i momentami szłam jak po łożu fakira. Odbiło się to na czasie, zamiast być szybciej jest wolniej - ale chociaż dystanse trzymam:) DT dół - zrobione, bez obijania się. Trochę jeszcze poużywałam maszyn - suwnice o różnym ustawieniu [...]
Dzięki za odzew. Jak przyjdzie mi swing robić na koniec - to ju siły na niego nie bede miała i przepadnie... Szajba - dzięki za filmik - zaraz oglądam - oglądałam też Twoje z początków kariery w Dziale - jest wartość edukacyjna:) Kerad - ekspresji było tyle na twarzy, ze dobrze że nie widać. Plus były elementy dźwiękowe, których na szczęście nie [...]
[...] naoglądać.. Długi przez to trening był.. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 01.10.2017 2. 04.10.2017 3. 07.10.2017 plus wyciąg 12,5kgx3sx12p 4. 13.10.2017 ROZGRZEWKA 10 min - wioślarz 1. + 2. Orbitrek 8 min 3. - 4. + PODCIĄGANIE - maszyna 1. 25kgx3sx12p 2. - 3. 25kgx3sx12p 4. [...]
[...] Aktualnie mogę ćwiczyć: sroda, piątek, sobota i niedziela. Ale w listopadzie może mi się uda mieć wtorek, środę, piątek, sobotę i niedzielę. Wtedy każdy dzień innym planem plus aeroby 1x. A PULL RDL Wiosłowanie ze sztangą Żuraw Biceps - modlitewnik B PUSH Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim OHP Pompki na poręczach w wersji na [...]
[...] wstawać, jakoś szło RDL RAMPAx10 1. 20kg/25kg/30kg/35kg/40kgx3s/45kgx5p 2. 20kg/30kg/40kgx3s/35kg/30kg/20kg 3. 20kg/30kg/40kg/45kgx5x5 4. 20kg/30kg/40kg/45kg/40kg/30kg plus 50kgx5 przez pomyłkę - ale kolana idą do środka przy podnoszeniu 5. 20/30/40/45x8/40/30/20 cięższa sztanga niż na osiedlowej A-WYKROKI /B-WYKROKI CHODZONE ( 4 x [...]
[...] tequile tez lubię i nie umiem przestać na 1. Dlatego nie pije:( Naszła mnie nostalgia za wczorajszym obiadkiem. Tak ładnie wyglądał - tylko zamiast frytek były ziemniaczki w kawałkach smażone plus sos z awokado a nie jakiś taki brązowy /SFD/2017/10/22/ddfa1e81e98945abb52e897810679018.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-22 10:32:29
Dieta za wczoraj. Próby ograniczenia mięsa (lub jaja lub twaróg lub ser) do jednego posiłku spełzył na niczym - tzn. miska wyszła przejedzona a białko ciągle niedobite... Trza jednak jaja i twaróg jeść! Plus z tej jednodniowej zabawy taki, ze nie pamiętam kiedy tyle różnych warzyw i kombinacji warzywnych zjadłam w jeden dzień - i pastę fasolową i [...]
[...] (17,5 kg nie dawałam już rady, zmęczona po ławce) Pompki na poręczach w wersji na triceps/ wyciskanie francuskie ze sztangą 1. Sama sztanga łamanax12, plus 2,5kgx5x5 ostatnie powtórzenie w 2ch ostatnich seriach ręce mi się trzęsły BRZUCH - 2 ćwiczenia MIX 1. Przyciąganie kolan do głowy w leżeniu 3x20, plank 3x30s AEROBY- [...]
27.01.2018 DT Spacer po lesie plus siłka. W lesie ślisko, dobrze że grzecznie ubrałam kaloszki i zaplanowałam marsz a nie żadne marszobiegi. Było na czym się ślizgać -psie kupy, podgniłe liście, resztki lodu i błoto wszędzie dookoła. Na siłce w weekend mało ludzi, pojedyncze "dziwne" przypadki (Pani zajmowała ginekologa machając ponad 15 minut na [...]
No, a taki spacerek to trochę kalorii by Cię kosztował. Tylko pewnie dzieciaki czy inne opóźniacze miałeś? Ja specjalnie psa w domu zostawiłam (brudny byłby straszliwie) i tempo jakieś było (termogeneza na plus - pot spływał pod kurtką).
[...] 12,5kgx12p, 15kgx12px2s, 20kgx12px2s, 12,5kgx20 przy 20kg nie spinam łopatek Wznosy w opadzie z hantlami 3kg/max 15/15/15/15/15 OHP (System w funtach) ok. 16kgx12px3s plus rozgrzewkowe Face pull 5kgx10, 10kgx10px5s 10kgx10, 15kgx10px5s 10kgx10, 15kgx12px5s /SFD/2018/1/30/dd68a0e87bf34d3a81f208e41c7059a1.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]
Może komuś smaka na watróbkę zrobię? Indycza z jabłuszkiem i cebulką. Plus kapusta kiszona i chlebek własnoręczny na zakwasie z siemieniem i sezamem:) /SFD/2018/2/16/db2f8b98da1940cb88a67cc601aab082.jpg Udało Ci się, narobiłaś mi smaki na wątróbkę i chlebek też bardzo chętnie bym zjadł :-)
[...] lutego - wpadł urlop i ferie Młodych -więc frekwencja treningowa nie najgorsza. Trochę się boję co będzie w marcu - egzamin gimnazjalny sie zbliża, a chłopaczyska zupełnie co innego mają w głowie... Wagowo okaże się w poniedziałek. Miała być masa do siły, to chyba jest plus 1kg jak nic. /SFD/2018/3/3/c88dad3a87564d878b81f2b45331ce13.jpg
[...] Potem machnęłam ośmiornicę na obiad (będzie niskokalorycznie, wysokobiałkowo po tych bułeczkach). I słońce wyprosiło mnie z domu do lasu. W śniegu to jeszcze nie biegałam, plus zakwasy z wczoraj (przepychanie wózka się odezwało) sprawiły, ze więcej było marszu niż biegania. No i buty do chodzenia po górach nie są butami do biegania po śniegu, [...]
Aha.."Chwyt zawęziłam po tym spotkaniu z trenerem - on kazał jeszcze bardziej wąsko." To wtedy, przy Twoich długich rekach sztanga powinna lądować poniżej żeber:-) Skąd Ci ludzie biorą swoją wiedzę? To jakieś kursy są, czy jak? Jak się zostaje trenerem personalnym? tak kurs w 1 weekend plus książka trener personalny dla opornych gratis %-)
[...] 4 2x20kgx10, 32,5kg, 30kg definitywnie tu na razie zostać bo mnie buja do przodu 2x20kgx10, 35kg, 30kg GB x 20 cc, 10kg, 20kg, 30kg, 50kgx3sx15p 10kg, 20kg, 30kgx3sx20p plus WYKROKI w miejscu 12xcc, 3sx12px4kg (zapomniałam osłonki na sztangę, zrobiłam z workami i dodałam wykroki) 20kg, 30kg, 50kgx3sx20, 60kgx15p próbować to 60kg męczyć dalej [...]
15 zł. Spodziewałem się lepszych wyników, po 2 pierwszych flakonach miałem lepsze libido itd. Masa na duży plus, ale niestety także trochę tłuszczu doszło (tutaj pies pogrzebany w diecie). Ciężko mi odnieść się do innych labów, bo to mój pierwszy, ale gdyby nie te wyniki to byłym zadowolony.
siemano przemiana na duzy plus sog poszedl;) a z ciekwaosci przy redukcji leci jakis spalacz mozesz cos polecic cos godnego uwagi ? czy tylko podstawa bialeczko i bcaa? pozdro
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64735b3cf7b54a1db35262e327e3aa5d.JPG na czczo z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3b507bd25b148bcbc581578555ee709.JPG Waga dziś niby 83kg czyli plus 1kg od redu. Mimo ze sylwetka chyba ciut mniej wyrazista to jest trochu lepsze nabicie i czasem widac więcej żył. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-25 16:04:59
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
