plus

Ja na klate robie okolo 9-10 serii plus jedna rozgrzewkowa, a 12 to gora np. przy kreatynie.

Paatik- przekaże młodemu :) Młody uwielbia bieżnie. Młoda zresztą też. Fighter- oby. Na razie ulubione hasło młodego to „chipsy,cola i konsola” Dzisiaj. Od rana ładownie węgli. Po śniadaniu małżowinka każe polewać. Ja że nie, że dziękuje, głowa mnie boli( naprawdę mnie bolała) i muszę pobiegać bo połówkę mam do zrobienia. No i foch. Krakowskim [...]

Zaaplikowałem sobie trzy. Plus trzy kiełbaski. Właśnie czekam na wieczorne placki :)

Na szybko. Rytmy 10 x 20/40 plus trochę BS o truchtania. Nowy obiekt namierzony. /SFD/2020/6/5/1f12809b29924b73a504e1b1a94fac79.jpg /SFD/2020/6/5/e7656ebf17ec4cd5b99e94a9a758f496.jpg /SFD/2020/6/5/f285d3e8ed044023895c2e872bb8b41d.jpg /SFD/2020/6/5/e859fec145e544d6aeb6321474f91304.jpg

Praca plus aktywny wypoczynek. W drodze do roboty :-)) /SFD/2020/6/19/c9ca89d8806a463b829e3459ea90c1b9.jpg /SFD/2020/6/19/dea937bc12674b8cadefcba6b0a40fb7.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-19 07:13:13

Też bym się wybrał na jakiś urlop, Paatik@@-) Przeniosłem ostatni trening na dzisiaj. W planach było 20 minut BS plus 10 minut powyżej P. 10 minut poszlo w okolicach 3:40-3:50. Coopera nie dałem rady, bo wyprułem się na początku ( pierwszy km 3:31- życiówka przy okazji) Druga sprawa że wszedłem w redukcyjny tryb hardcore i przy misce w okolicach [...]

no właśnie nie wiem czy tym roku tej masy i siły to chyba nie odpuszczę. Na zime zastanawiam się nad opcją: dlugie spokojne wybiegania plus trenażer. dodani bilans i siłka tyko uzupełniająco. We wrześniu będę rozkminiał%-)

[...] wiem co robię bo każdego roku eksperymentuje. Wiem jedno- dotychczasowy „plan” przy aktualnym obłożeniu wydolnosciowo-wytrzymałościowym się nie sprawdza. Paatik - zakresy 12 plus, kompleksy sztangowe, średnie HR podczas siłowego 125 i siady po 40 powtórzeń z 40 kg ze sztanga na garbie były rok temu. I wszystko byłoby spoko- nawet niezle [...]

A odpowiadając na Twoje pytanie: tak właśnie zasadniczo jest- nie wiem czy wykładniczo - ale wzrasta ryzyko kontuzji. I nie chodzi tu o sam dystans ale o czas trwania aktywności. Krótko mówiąc - jestem za wolny na wybiegania 30 plus żeby robić je bezkontuzyjnie

Obejrzałem to i tak sobie myślę, że Musashi Miyamoto, gdyby go wskrzeszono to wciąż mógłby iść na bitwy z zestawem katana plus wakizashi.

masa zalezy glownie od diety jak sa kalorie na plus to waga idzie a na sile to dobrym treningiem jest 5x5 i nie jest on tylko dla zaawansowanych

Heehe ja to już nie wiem co to jest u mnie, redukcja czy nie-redukcja postępy hmm....mam nadzieję, ale zobaczymy za jakiś czas. I skusiłam się na to białeczko plus omega3, trzeba w końcu w siebie inwestować A...i mam jeszcze taki objaw, choć to już nie tyczy się dnia dzisiejszego, przy HITT, że jak sprintuję to jakby naciąga mi się mięsień po [...]

Hej Patka Cóż...no tak jakby może i się gdzieś zagubiłamchoć nie jestem aż jakimś chudzielcem, ale już nie marudzę, nie jest przecież źle, a będzie lepiej tylko mięśnia trochę jeszcze muszę załapać i tak dalej;-P Przeglądałam wczoraj Twój blog i to jest jakaś masakra! ale na plus oczywiście

[...] ciekawość wzięła górę i zmierzyłam obwody zważyć się jakoś już nie miałam odwagi hehe Na razie wyników nie ujawnię, pod koniec miesiąca wstawię pomiary i może jakie fotki, zobaczymy... Dietki nie rozpisuję, bo ona ciągle taka sama, tylko wzrosło spożycie wody, ale to na plus...straszny gorąc.. Zmieniony przez - anittat w dniu 2008-05-13 22:50:57

[...] jeszcze można ogólnie rzecz biorąc od niedawna zrezygnowałam z hiit na rzecz roweru i zauważyłam wtedy poprawę w nogach no i w spadku ogólnie...no więc będę dalej pedałować plus trening Obli, zobaczymy co z tego będzie. A oto wymiary, powalające nie są ale zawsze waga:56 - 56,5 talia:65 (-0,5 cm) biodra: 80 bez zmian udo: 48 (-2 cm) łydka: 36 [...]

[...] uczyć co i jak i opiszę wrażenia;) -------------------------------------------------------------------- Tak więc dziś poleciała pierwsza część nowego treningu-plecy/klatka, plus brzuch i pedałowanie po. No i..jestem zadowolona jednak skomplikowane to nie jest a i spocić się można zachowując odpowiednie tempo. Pierwszy tydzień ćwiczeń mam na [...]

Ile cm w nadgarstku? Wydaje mi sie że masz chude kości i do tego jesteś wysoki, co powoduje, że "wolniej" zdobywasz masę(czyt. jak ty narzcisz 5kg i ktoś kto ma 170cm, na Tobie będzie to mniej widoczne). Do czego zmierzam. Moim zdaniem kawał dobrej roboty odwaliłeś, praktycznie całe ciało na plus. Plecy najbardziej. :)

Lager90 - skąd ja to znam ^^ Wypiska z dziś. 15.12.2011r. Czwartek Dzień treningowy! Jedzenie: Szamka weszła ładnie. Plus czekolada przed treningiem :-D Trening: Przysiady: +5kg /-)_ 12x95kg 10x97,5kg 8x100kg 8x100kg :-)) Prostowanie podudzi: +0kg 12x72,5kg 12x72,5kg 10x13,75kg 10x73,5kg Uginanie podudzi: 12x40kg 12x40kg 10x41,25kg 10x41,25kg [...]

Kurde, tamto konto mi się skasowało pisze z nowego. Zmieniłam dietę na ok 2000 kalorii, treningii jakie polecacie siłowy plus areoby czy sam siłowy. Troche mnie załamałyście z tym chodakiem, ale już sie pozbierałam. Pomóżcie mi w takim bądz razie odbudować mięśnie pliss Jestem zielona w tym, a chce mieć umięśnione ciałko nie chce być taka sucha [...]

Trening na dziś: Rozgrzewka plus orbitrek 3 minuty trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 3x15 2) Wspięcia na palce obunóż 3x15 12 kg 3) Przysiady klasyczne z sztangą 3x15 12 kg 4) wejście na ławkę z hantlami 3x15 5 kg 5) Pompki klasyczne max powtórzeń 3x10 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz sztanga 3x15 8,5 kg 7) Pompki w podporze [...]