plus

03.04.2017 TRENING: PUSH siła 1. Siady ATG - 3 x 3-5 55.5kg x 5 78kg x 3 98kg x 1 110.5kg x5 x5 x5 2. WL - 3 x 3-5 53kg x 5 63kg x 3 73kg x 1 85kg x3 x3 x3 3. OHP - 3 x 4-6 24.5kg x 6 34.5kg x 4 42kg x 2 50.5kg x6 x6 x6 4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 2 x 8-10 14kg x 8 22.5kg x 4 29kg x9 x8 5. WL wąsko - 3 x 8-10 40kg x 8 50kg x 4 [...]

Owszem zawody Strongman w Polsce to malo dochodowy sport, ale tytuly mistrza swiate i europy plus sponsorzy/reklamy to co innego.

yyy to Ty? sorry, ale koci grzbiet + plus mega wyginanie go do tylu to nie najlepszy pomysl ;d

[...] się starał zdobyć stanowisko inżyniera utrzymania ruchu? Absolutnie NIE! To są dwa różne stanowiska. Inżynier utrzymania ruchu powinien umiec to co mechanik utrzymania ruchu plus inne rzeczy za które mechanik utrzymania ruchu nie jest odpowiedzialny. Dlatego tak często pracodawcy podkreślaja na rozmowach kwalifikacyjnych że chodzi im o staż na [...]

To jest największy plus wykształcenia technicznego, zyskujesz dosyć szeroki zakres umiejętności i nie musisz pracować w zawodzie.

http://www.hegen.com.pl/product-pol-1740-Obciazenia-Professional-zestaw-32-5-kg.html - tutaj znalazlem ostatnio obiazenie bez gryfu, plus taki, ze dostawa jest za darmo. Ale jezeli chcesz z gryfem to juz niestety musisz wybrac inny zestaw.

[...] tp. "W małpim gaju" wynająć sale wsadzić sprzęt nagroda główna około 5tyś rozwiesić ulotki na mieście ze szczególnym naciskiem na jednostki WP i PSP Prewencja. Zawodników się w ten sposób wyłapie plus widzów i brand wypromowany będzie. Dodam że certyfikat instruktora wyrabia się w tydzień. Trzeba mieć tylko kasę na wycieczkę za wielką wodę.

dodaje jeszcze dwie: goliat na ul. czumy na jelonkach - w miaer duza sala, w miare opk sprzet, malo ludzi tam chodzi, co jest na plus, karnet open 125, szatnia ciasna, i troche zapiziala, ale da sie przezyc klub kulturystyczny gladiator przy stacji metra stare bielaany - mala silka w piwnicy, ale sprzetu dosc duzo, tylko panuje tam chyba tlok, [...]

[...] logicznie na to :8 cwiczen po 5 serii,10 powtorzne: wykonanie cwiczenia zajmuje mi co najmiej 1 minute, to wychodzi 5 minut na wykonanie calej serii,5x 8 cwiczne 40min, plus minuta przewry miedzy cwiczeniami czyli to samo nastepne 40min. nie liczac ze zmieniam ciezar za kazdym razem, to tez zajmuje czas itd Nie narzekam chociaz czasami mi [...]

sproboje. w sumie to 5,ten piaty to compleks plus HIIT, robie go 1-2-compleks-1-2 Rozpiska bedzie jutro, impreza byla udana i zero deseru

[...] kiszone stek warzywa na patelnie cebulka duszona ogorki kiszone bigos salatka oliwa z oliwek mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, kawa, herbata z kopru i pokrzywy plus .... pare drinkow ------------------------------------------------------------------ DZIEN 6 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica na masle: 3 cale jajka [...]

acha dzieki to juz wiem o co chodzi to gigantserie na klatke zle zrobilam bo mieszalam ----------------------------------------------------------------- DZIEN 25 Cheat day Plus cala pizza + pare drinkow cynk,olej rybi,Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, [...]

[...] eksperymencie ciekawe rzeczy beda sie dziac,chcialabym sprobowac tyle ze zmieniam prace 9 Marca i nie wiem jak bedzie jesli chodzi o noszenie jedzonka w pojemnikach itd, plus szkolenia i stresy itd. wiec jesli bedzie taka mozliwosc to jak sie osiedle na nowym stanowisku i zapoznam jak jest z lodowka itd to bys moze na mnie tez wyprobowala? [...]

[...] to 5 serii po 5 - zawsze progres w seriach zaczynasz od 50% zakladanego maxymalnego ciezary dla danej ilosci powtorzen, ostatnia seria ma byc ciężarem maxymalnym dla danej ilosci powtórzeń. PO treningu ok 15-30 min aero w zaleznosci od ilosci czasu + 2-3x w tygodniu trening interwałowy plus brzuch, dodawaj co drugi trening jeden interwal

[...] sciaganie drazka wyciagu gornego: 50/55/60/65 5. Push Press 9.5/12/14.5/17 Spinning 45 15 min brzuszki (3obwody) -ten typ treningu najbardziej lubie i w 1godz sie wyrabiam plus spinning oczywiscie -nastepnym razem wezme wieksze ciezary bo czulam ze mialam maly zapas w niektorych cwiczeniach Obli czy moge tutaj walczyc o powtorzenia czy lepiej [...]

Dzien Wysoki plus Pizza (w przyblizeniu)kcal 740/B 34/t 33/W 76 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 ------------------------------------------------------------------ Burpee x 13 Cwiczenia na rozciagniecie [...]

[...] 40/47/50 2. uginanie nog siedzac 40/45/50 3. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 25/27.5 4. wioslo polsztanga 24.5/27/30 5. wznosy ramion bokiem 4/5/6 45 min spinning plus 15 min brzuch -Przysiady zrobilam na maszynie smitha bo sztanga byla zajeta, i czy moge robic przysiady na tym bo wtedy sie nie pochylam do przodu -wyciskanie sztangii [...]

DZIEN - bonus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73771fd465f94b8c997758df9eb4f68d.jpg warzywa w kazym posilku, suplementy plus ziolka Mialam wedlug planu kklatke robic ale nie planowanie zrobilam nogi, kolega mnie na mowil zebym z nim nogi zrobila bo on nie lubi a zkims to ma motywacje, i teraz Iza czy moge raz w tygodniu dodatkowo nogi wprowdzic do mojego [...]

[...] i czeba je zbilansowac. ---------------------------------------------------------------------- DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65b5d08ff7b9454cafc56279f4fcbd3b.jpg warzywa, suple plus ziolka dieta byla na OK bo nie pamietalam co mam wieczorem zjesc, internet dalej nie dziala, dojadlam orzechami i nawet zle nie wyszlo %-) SILOWNIA 1. opuszczanie 4x 5 [...]

DZIEN TN /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69dc27d3a0014b5aacb2e3c83b4e867c.png warzywa , ziola plus suplementy ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 10x 3 Rozgrzewka 5 min orbiterek 1. przysiad 40/50/55/55 2. prostowanie nog na maszynie 20/30/40/40 3.uginanie nog lezac 15/20/25/30 4.wykroki 10 na reke 5.wspiecia [...]