[...] przed) i coś mnie dzisiaj podkusiło i kupiłam warzywa na patelnię. Nigdy więcej takiego lenistwa! Tak mi się źle ćwiczyło i czułam cały czas tylko te warzywa. Ale jedyny plus jest taki, że zrobiłam je na patelni bez tłuszczu (kiedy wcześniej miałam opory), bo już mi się na kurczaka i to nie chciało wyciągać ogromnego garnka żeby na parze [...]
[...] kg(ciezar samych talerzy) 4. Unoszenie w opadzie tułowia 5 kg - 8,8,8,8 Komentarz: J/w. Za tydzień planuje zwiększyć 5. Wspięcia na palce 70 kg - 20,20,20 Ogólnie trening na plus, ale jak zawsze niedosyt lekki. Mam nadzieje, ze caly czas bedzie do przodu szlo;] Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-01 09:45:53 Zmieniony przez - pavveeel w [...]
[...] serii +10 kg mialo byc 8 , ale cos mi sie pomyliło. 4. Wiosłowanie sztangą 65 kg - 8 75 kg - 6,6 Komentarz: Ładnie, z zapasem 5. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 14,5 kg - 10,10,10 6. Uginanie ramienia o kolano stojąc 10 kg - 12,12,12 Ogolnie trening na plus, ostra pompa i moc Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-02 19:08:09
dsdamian nie chodzi o slbe miesnie tylko jak trenowalem jeszcze sprint nabawilem sie kontuzji... od tamtego czasu plus minus co 3 miechu napierdzielaja mnei ledzwia... :/ u jakich ja doktorkow nie bylem... wkoncu trafilem do neurologa (zastrzyki itp itd.. ) i uprzejma pani powiadomila mnie, ze musze sie przyzwyczaic :)))))))))))
uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją a zobaczysz jak ładnie ci sie reka zarysuje zaraz :D Ogolnie waga nie kłamie w pasie przyszlo ale to zwalisz napewno bez problemu. Klata ewidentnie się ruszyla zglaszcza góra wygląda lepiej barki tez na spory plus ogólnie nie zmarnowałes towaru
[...] ćwiczenia nie poczułem. Na koniec dodałem dodatkowo ciężar i było już lepiej. Wiosłowanie Pendlaya – czasami brakowało techniki w tym ćwiczeniu, ale ogólnie na plus. Ciężar jak na mnie nie taki mały. Hack przysiady – tu największy progres i moim zdaniem najbardziej pomogło. Duże cieżary i nogi skatowane po treningu. [...]
[...] Okablowanie na łapach i na barkach w tym ćwiczeniu mam nieziemskie. Ogólnie o: pomimo bólu barku trening zrobiony normalnie. Boli mnie nadal prawy bok barku. Trening na plus jako ćwiczenia i wysiłek, na minus ze względu na atmosferę. Ale przemilczę. Dzisiaj trening ciągów. Zobaczymy jak to będzie. Dieta trzymana choć zamieniłem mięso z [...]
[...] to olewka totalna. Przy ciągach i przy wielu ćwiczeniach nieźle pracują a i czasu brak na to ostatnie, choć gdybym się uparł to powinienem zrobić Ogólnie o: trening na plus oprócz wyciskania na skosie. Ludzie na siłowni podziw, że 71kg mojej wagi i 180kg w martwym. Szkoda, że nie ma podziwu w WL'u i przysiadzie(choć tu jest jeszcze na to [...]
Jutro ważenie, bo jestem w domu. Notka także jutro z piątkowego treningu. Powiem jak na razie tylko tyle, że prawie cały trening na plus. Wróciła kwestia sprzętu. Prawdopodobnie znajdzie się kasa, choć jeszcze nie zapewniają. W środę ok. 14 wyjazd do Szczytna. Moja kategoria to 77kg.
[...] ciałem, po prostu miodzio, więc jednak takie istnieją i nie tylko w photoshopie. Zazdrość mnie zalała:( Zastanawiałam się też, czy to któraś z was, z Ladies SFD :) Trening plus sauna (3 wejścia) zajęły mi w sumie 3 godziny, z przebraniem, myciem itd. Strasznie dużo czasu to zabiera. Jeszcze dodać gotowanie... Ja to mogę, ale nie wiem, jak [...]
Czas biegu na 3000m, jak wyżej radzi Martucca. Minęły 2 tygodnie- czy mam coś zmieniać czy dalej robić wg własnego uznania? Jak widać w tabelce wyżej, waga stoi, zaś obwody troszkę jeszcze spadły. Staram się trzymać ok. 1800 kcal i białko powyżej 100g plus trening siłowy dla początkujących co drugi dzień.
Bardzo ładna przemiana! Różnica widoczna w każdej części ciała. Tyłek bardzo ci się poprawił na plus, nie wiem czemu tak o nim piszesz :) Co do biustu - szkoda spadku, ale zawsze na pocieszenie można sobie kupić nowy stanik. A i rozumiem spadek formy i chęć przerwy, bo doświadczyłam tego samego (zresztą tak samo jak wzmożonego apetytu). Na [...]
Dziś trening jak wyżej plus aeroby. Chciałabym o nie spytać - bo jak robię na maxa od początku do końca, to mogę tylko 10 min., bo już nie mogę więcej (Czuję się wtedy jak po interwałach albo sprincie) czy raczej powinnam robić je 30 minut, ale takim tempem, by móc wytrzymać te 30 min., czyli nie na maxa?
[...] zaś myślałem ze na treningu będzie dupa. Drzemka 15min po pracy pomogła odżyłem i trening wyszedł mega, dołożone w prawie każdym ćwiczeniu, czucie, pompa wszystko na plus, Ostatnio im słabszy dzień w pracy tym lepszy ogień na treningu. Trening PULL1 Pre: Thermo Pump FA 2miarki Cytrulina 5g Sól 2g Kreatyna 5g Intra shake: Dekstroza 40g [...]
W chwili obecnej tak. Glikogenu nie uszczuplasz, nie ma potrzeby ingerencji. Bialko jest, tluszcze sa. Jedyna manipulacja sensowna to bialko na plus, jesli wogole czujesz potrzebe. No i cos z duza dawka magnezu na kolacje by sen byl lepszy i glebszy, bynajmniej nie mowie o suplementach.
Puma sluchaj moze zaloze po prostu temat tutaj w zakladce keltonu mysle, ze nikt nie bedzie mial nic przeciwko, w razie czego ustale to z wlodarzami tego dzialu. I na biezaco ustalimy jakis trening, ktory chcilabym zaczac z poczatkiem kwietnia i by trwal do konca czerwca. Plus w temacie tym wypiski, postepy, uwagi etc. swoisty blog pod Twoja [...]
[...] się bez sił. A tu zaskoczenie. >Po HIGH KICK moc na treningu, nawet dołożyłam ciężary. Wzięłam 2 miarki(ostatnio wzięłam 1 ):pobudzenie, koncentracja, wytrzymałość na duży plus :-)) >Od dzisiaj dokładam 2 porcjeThermo Lizzer.Po niecałych 2 tygodniach brania potliwość na treningu zmniejszyła się. >Supreme Whey IHS cafe latte- delikatny smak [...]
Dzień 17 z serii tych na plus :). Dzień beztreningowy. Po południu, jakąś godzinę po pierwszym posiłku wyszedłem pobiegać. Zajęło mi to ok. 1h biegu na przemian z marszem (jakieś 80/20). Jestem b. zadowolony. Micha: Do tego doszły warzywka: brokuły i ogórek kiszony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee36bcbe083b4c719be4299fcf41a69d.png
Dokładnie waga często kłamie. Ja przez miesiąc redukcji 1kg niby na plus ale pas -2 cm i fotki też lepiej wyglądają. Tak więc kompletnie nie przejmuj się wagą tylko mierz cm i rób sobie foty co jakiś czas i porównuj.
n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze
