plus

Jak Ci wygodnie. Na tym właśnie polega plus IF, że stosuje się go wtedy, kiedy nam pasuje tego typu rozwiązanie w stosunku do pracy, szkoły, czy innych obowiązków. Jeżeli Tobie pasuje inaczej, to zmień ilość posiłków.

[...] 30 kg po 15 powtorzen tutaj ciezko bylo ,i strzelalo mi w prawym lokciu podsymowujac dzisiaj nie bylo juz takiej pompy jak sr,sob chociaz plecy nie bolaly ,nie bylo zawrotow glowy oceniam trening na plus ,lapy jak zwykle czulem przez caly czas treningu ,chyba przez ten lokiec dodaje filmiki z dzisiaj:) http://www.speedyshare.com/450905500.html

[...] to już łapy były spompowane ale widać że dobre ćwiczenia na bica i na przedramiona pierwsze dwie serie 17 kg pozniej sama sztanga 7. Rotacja wewnętrzna 3x30 pow ogolnie trening fajny mierzylem obwod lapy jest 36 wiec tez na plus ale nie po treningu tylko wczoraj to tyle czekam na komentarze Zmieniony przez - djpablo w dniu 2010-03-05 13:30:07

Według mnie bardzo dobry stack. Biorę go razem z shockiem juz od 10 dni. Pomimo tego, że mam ujemny bilans kaloryczny (redukcja) to i tak mi siła skacze. Wytrzymałość na wielki plus. Rozpuszczalnośc i smak super (Fruit Punch). Stack o wiele lepszy niż Xpand.

storm już pusty siła - 8 kg na plus w wl, 11 w mc i 8 w przysiadzie pompa - dobra była tylko w 3 tyg regeneracja - dobra masa - 3,5 kg na + ocena - dobra

Bardzo dobry stak.smak skład rozpuszczalnosc działanie masa siła wszystko na duży plus

Te rozmiary to chyba jakieś dziwne, bo na fotkach naprawdę fajna sylwetka :-) Poza tym nogi mogą być trochę spuchnięte, zatrzymanie wody plus jakieś zastoje, szczególnie jeśli ostatnio mało chodziłaś. U mnie tak było jak miałam złamaną kostkę, wszystkie spodnie ciasne, ale jak tylko wróciłam do spacerów to nogi też wróciły do normy :-)

Cod, przeczekać musisz, niestety :-O... jeszcze co-nie-co pamiętam, także wiem że nie jest łatwo. Plus jest taki, że dzieci mają fazy i ze wszystkiego w końcu wyrastają ;-) I że jak już będzie w wieku mojego Synka to zyskasz niesamowitego kompana na całe życie :-P

Hello :-) Dziś pobudka 6:20, a co tam... :-p Zeszły tydzień udało się zrealizować cel spacerowy. Porobiłam też ćwiczenia mięśni dna miednicy, brzucha plus dwa razy joga dla początkujących. Niestety walnęły mi plecy.. myślałam, że to nerki bo w ciąży miałam problem. Kloc waży już ok 6 kg, więc jest co nosić. Wczoraj byłam u fizjo uro. Wszystko [...]

Dzisiaj odpoczynek od treningu.Opisze swoją dietę i obecny plan suplementacyjny: Przed pierwszym posilkiem: 10g Hitec BCAA powder 10g Hitec L-Glutamin 8 kaps. peak Anabolic Stack 1 kaps. Hitec Testoplast 1 Posiłek 150g platków owsianych rodzynki,banan jogurt 100g Hitec Whey C-6 15min przed drugim posilkiem 5 tabl. Hitec Ultra Amino 5100 2 Posilek [...]

Na sprzęt na mojej silowni nie moge narzekac,tylko niestety brakuje troche sztang olimpijskich,ale jakos sobie radzimy. Po malym odpoczynku wracam do mojego treningu postartowego.Czyli trochę więcej powtorzen,mniejsza intesnywnośc.Ten okres ma mnie przygotowac do intensywnego treningu rozbudowującego umięśnienie,ktory zaplanowalem na początek [...]

Zgadza się.Każdą grupę mięsni trenuje raz w tygodniu.Mięsnie rosną podczas odpoczynku a nie na treningu.Biceps jest małą grupą mięsni więc 6 poprawnych technicznie serii w zupełności mi wystarcza. Od jutra rozpoczynam następną fazę treningu.Od połowy listopada 2011 trenowałem bardziej dla zregenerowania organizmu po sezonie jesiennym.Niestety nie [...]

Od jutra zmieniam trochę swój trening.Po trzech mięsiącach cięzkiego treningu głownie na powiększenie rozmiarów umięsnienia przechodzę na 5-6 tygodni w fazę treningów o mniejszej intensywności.Obniżę trochę ociążenia i zmniejszę intensywnośc treningów.Zanim w lipcu przejdę do okresu bezposrednich przygotowan do sezonu jesiennego(a wtedy nie będę [...]

ja tak zaczynam tydzien plus jeszcze plecy i niekiedy jak sa sily to jeszcze nawet brzuch ale oczywiscie moj trening w tym okresie jest zupelnie inny jak Twoj i tak planuje robic przynajmniej do koncac wakacji

Dzisiaj trenowałem ręce.Forma idzie do przodu to na plus,minus to coraz gorsze samopoczucie i mniej energii. Biceps izolowane uginanie na modlitewniku ze sztangielką 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10pwt uginania mlotkowe 1 seria 10powt 2 seria 8powt uginanie ze sztanga w pochyleniu z podpartym tulowiem 1 seria 12powt 2 seria 8powt TRICEPS [...]

Tomek hacki traktuje jako rodzaj syzyfek.Karol zobaczymy jak to bedzie z tym dokładaniem kilogramów,na razie jakos się do tego nie palę.Wolę na codzien obecną wersję niż tę plus 15kg:)Nasze pojedynki z Markiem od wielu lat są zacięte.Pierwszy był juz w 1995roku:) Filmik z dzisiejszego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=FLxnOAPiaI4 Po [...]

ajazy uczciwie za szczerość i chęci olbrzymi plus, ale za te 10 lat tułania po siłowni bez celu to aż nie wiem co napisać.... jednak dyplomatycznie napiszę że podziw za wytrwałość;-)

[...] plan od ulubionego autora MaGora , szalonego ruskiego:-P Polega na robieniu 10 serii po 5 powt. przysiadów 3 x w tygodniu, zaczyna się od 50% maksa, co trening 2,5kg na plus...jak się dobrze przyjrzeć treningom trójboistów, to mimo zazwyczaj małej liczby powt. w serii i tak ich treningi cechuje duża objętość. Tylko że ja zrobiłbym te [...]

[...] Dobrym patentem na to jest trzymanie łokci wyżej i jak startujesz z dołu spróbuj zacząć ruch od "wykręcania" łokci w górę. Ale i tak dobrze jest. Mam nadzieję,że jasno to napisałem :-) No i duży plus za REFUSED :-) Chociaż płyta "The Shape of Punk to Come" i tak rządzi w ich przypadku ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-03-03 21:03:46

[...] Coś w ten deseń http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=peLFTePbfDQ Więc: - Tabata - 2 x w tygodniu bieganie, czasy będę jakoś regulował. To wszystko plus FBW, jestem laikiem więc plan ściągam i dopasuję pod siebie, może jakoś uda się coś ulepić: Chciałem zrobić jeden plan, ale ciężko w nim upchać wszystkie ćwiczenia, bo [...]