[...] mały a jest mikry. Nie można mu odmówić świetnej sylwetki, proporcji itd. Mi osobiście bardzo jego sylwetka się podoba ale bądźmy szczerzy, stawiając obok w podobnej formie, o podobnych warunkach itd. "małego" i "dużego" jestem przekonany że na 99% wygra ten drugi bo dojdzie jeszcze plus w postaci większej masy i większego ogólnego wrażenia
[...] potem szybko się zbierać i jechać załatwiać akt urodzenia i wszystko na kopalni pozgłaszać, więc zeszło sporo czasu, tak, że od 6 rana dopiero przed 13 byłem w domu. Jedyny plus tego wszystkiego, że wszystko poszło bez problemów, no i w końcu Marta z małym wrócili do domu ;-D No i delikatnie poddenerwowany wyruszyłem na trening, bo to nie moja [...]
[...] 20 min ale norma. Dojechaliśmy szybki meldunek i wyszliśmy na miasto, obeszlismy krupówki, wzdłuż i wszerz, ogólnie 18 tys kroków zrobione. Jedzeniowo piątek z rana białko plus minimalna ilość fatu, po dojechaniu też tak samo, potem jakaś kawka ale bez deseru, łazac tak nie ogarnęliśmy czasu że niby głodni ale też mamy jedzenie w hotelu więc [...]
[...] i mieszane cykle masa / redu bo zbyt długa masa też nie wnosi nic dobrego . Ogólnie dobra robota ale warto redukować już Okej dzięki za komentarz, planuje jednak wbić masę do 120kg i zacząc redukować powoli. Chcę zobaczyć co z tego wyniknie. I najwyżej rozpisać plus y minusy i jeżeli będzie więcje minusów, zacząć następnym razem powolną masę.
[...] do domu :D i rozwiążesz problem :) , Przy tylu obowiązkach i małych dzieciak to kazda minuta na wagę złota :) . Ja od prawie roku już nie byłem na siłowni bo zwyczajnie fizyzcznie nie bardzo jest czas a w domu plus taki że można kiedy sie chce i jak się chce :D . Nie zazdroszczę bo w sumie i 6 rano i późne treningi to żadna przyjemność .
Witam obecnie cykl test prop 50mg codziennie plus tren acet 50mg codziennie długość 12 tygodni. Dzisiaj zrobiłem badania czyli jakieś 2 tygodnie od startu cyklu. Wysoki poziom Estradiolu i minimalnie ponad normę Progesteron. I teraz pytanie zbijać estradiol do widełek jeżeli tak to czym najlepiej i w jakim schemacie. Libido wysokie, niewielka [...]
[...] ją stosowałem rok temu jak robiłem 100 burpees i 300 swingów dziennie. Rano robiłem 100 swingów i 100 burpees, później robiłem 100 swingów i jakieś wyciskania i 100 swingów plus jakieś siady. Generalnie bardzo dobrze się regenerujesz, a objętość wykonujesz dość dużą, której możesz nie odczuć. Cory Schlesinger z Phoenix Suns również to stosuje [...]
[...] 2x30kg x 30 / 2x34kg x 34 / 2x38kg x 38 8) Maszyna odwodzenie nóg: 133kg x 200/200/200 9) Hip thrust: 150kg x 60/60/60/60 Podciąganie bardzo dobrze dziś się robiło, pomimo wysokiej wagi, nie męczyłem się. Ściąganie drążka na plus, było czuć progres. Hip thrust, tak mnie sponiewierał, że dopiero godzinę po treningu doszedłem do siebie. %-)
[...] drugi posiłek to było nadziewane udko i frytki, potem mieso z puree ale zjadłem tylko samo mięso i na koniec krokiet, oglólnie jedzenie bardzo dobre, wesele spoko wiec na plus ;d ~~~~~~~~~~~~~~~ NIedziela Z wesela wróciliśmy po 4 MOja już po 9 wstawała bo na próbę więc ja już też nie zasnałem, poleżałem chwile, wstałem przykręciłem cardio, [...]
[...] także sam uznaj czy to dobrze /-)_ Poprawię trochę, żeby sprecyzować. Zdjęcia dolne wyglądają, jak po 2 miesiącach masy :) No właśnie ja tak samo do tego podchodzę, a wymiary mówią co innego, plus 23 kg wagi... Ja sam już nie wiem, może zdjęć nie umiem robić... Ale dzięki za komentarz :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-10-25 14:01:23
[...] sprzętu: 3 różne siłownie, więc wszystko jest Dieta : -białko 239 -węgle: 430 -tłuszcz 129 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, kreatyna, gainer + plus cykl sterydowy <3 Ostatnio przerabiany plan: Siłowy, typowy tonaż w stosunku główny bój do akcesoriów 80/20 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Klata 130kg Martwy 170kg [...]
[...] to ciekawe nie słyszałem, nie czytałęm o takich interakcjach z lekami do sedacji/ znieczulenia ogólnego o spadek RR z testosteronem. Poza tym na ,,stole,, jest anastezjolog plus drugi lekarz. Jesteś za monitorowany na monitorzu maja prace Twojego serca HR i RR. Gdy coś jest nie tak np. spdnie RR od razu podaja DOPAMINĘ lub DOBUTAMINĘ. Oraz inne [...]
[...] plastrów goudy. Drugi posiłek to tłusty twaróg 125g ze śmietaną 30% 50g, 40g WPC i owoce leśne Do tego 4-6 jajek w różnej postaci na miękko, twardo, sadzone, jajecznica plus jakaś zielenina A na deser mieszanka orzechów: brazylijskich, nerkowca, migdałów, włoskich, i nasiona słonecznika i dyni Oczywiście co jakiś czas wpadną lody, kawałek [...]
trt a jaka ty miales te frakcje wyrzutowa przy tym zatorze, mi wyszlo 68% teraz. zrobilem sobie echo i po rocznej przerwie od towaru, przerost serca sie cofnal, plus mialem tam jeszcze jakas sztywnosc chyba przy rozkurczu, tez sie cofnelo. wedlug kardiologa serce ok, ale wiadomo zeby na towar nie wchodzic bo, ze z wiekiem juz coraz gorzej bedzie [...]
Chyba najbardziej estetyczne 130kg w Polsce :-) I bez litra oleju w sobie %-) Również mogę się pod tym podpisać :-)) Chociaż z tym ze bez oleju to nie wiem czy to plus bo chyba jakaś moda i do nas ostatnio dotarła i to bardzo widocznie u niektórych więc Wojtek nie jest na czasie %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-10-23 16:07:24
23.10.2021 Krótki wypad na zewnątrz. Skorzystałem z wiatru i pozbierałem swoje okolice :-D Plus jakieś tam kolejne podbite 5 sekund mocy. Jutro może się uda w końcu dłuższy tlen. Od dzisiaj też gdzieś do Wigilii robię mały eksperyment. Zaczynam z powrotem liczyć kcal jednak będę się opierał na bilansie podawanym z Garmina :-P Będę celować jedynie [...]
trt a jaka ty miales te frakcje wyrzutowa przy tym zatorze, mi wyszlo 68% teraz. zrobilem sobie echo i po rocznej przerwie od towaru, przerost serca sie cofnal, plus mialem tam jeszcze jakas sztywnosc chyba przy rozkurczu, tez sie cofnelo. wedlug kardiologa serce ok, ale wiadomo zeby na towar nie wchodzic bo, ze z wiekiem juz coraz gorzej bedzie [...]
trt a jaka ty miales te frakcje wyrzutowa przy tym zatorze, mi wyszlo 68% teraz. zrobilem sobie echo i po rocznej przerwie od towaru, przerost serca sie cofnal, plus mialem tam jeszcze jakas sztywnosc chyba przy rozkurczu, tez sie cofnelo. wedlug kardiologa serce ok, ale wiadomo zeby na towar nie wchodzic bo, ze z wiekiem juz coraz gorzej bedzie [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
