[...] ....tylko ten czas }:-(}:-(}:-( jak to pogodzic ok koniec miauczenia trening ponizej miska - plan .....czesciowo wykonany ....zroblam cisteczka z platow owsianych ... -plus troszke rodzynek - czarnaj suszonej pozeczki - orzechow i wiedzialam jak rozliczyc bo reszta rodziny sie rzucila i ....dupa z liczenia ..wiec tak z grubsza i na oko to [...]
[...] tylko 1300kcal i nie chudniesz? teraz leci jest ok .....chce 1500 ale jakos i nie wchodzi ....i wychodzi mi 1300-1400 bardzej chodzilo mi o reakcje organizmu w czasie choroby ...nie jadlam wiecej niz 800 kcal.....fakt syfiate zrodlo ...i .....3kg na plus Fajnie, że wracasz na dobre:-) mam nadzieje ze wszystkie kryzysy zdrowotne za mna ...|-)
bardzej chodzilo mi o reakcje organizmu w czasie choroby ...nie jadlam wiecej niz 800 kcal.....fakt syfiate zrodlo ...i .....3kg na plus Pamietasz, jak przyszłam do SFD jadłam niewiele więcej i tez tyłam. Żadnego ruchu.....a przy chorobie....bywa różnie... Najwazniejsze, że jest ok, wróciłaś i jesteś głodna.....nie tylko treningów [...]
DZIEN 21 z 56 byl komlpetna [email protected] w efekcie 3 godziny w ciagu dnia plus 11 w nocy przespalam ....jako chyba efekt porannego stresu ....wiec poplynela miska i potem poplynelam jak w tzw miedzyczasie czytajac doszlam do wniosku ze tentrening jest do bani .... -a poprzez brak aero po silowym - brak wytrzymek -i malo zroznicownay to moze [...]
[...] na miesniach cyckowych ...to po rozpietkach jeszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48a48025b7d34aa3b1bf70cbd9925cd3.png i jeszcze tylko 0.3 i mam 85 8-) zrobilam jeszce 5 km plus orderczy zestaw z pilka ....bo mi chlop powidzial ze po 5 km sie juz nic nie da ..to mu pokazalam ze sie da....a na dodatek waryjatka latalam w deszczu @@-)|-) [...]
[...] mam dzien bez cwiczen....nastepuje stagnacja wagi ...jak cwicze ..zawsze jest regularny spadek jak nie ...stagnacja no i wzielam sie dodatkowo za brzuch w sensie ...wcierka plus masaz szczota po cwiczeniach ...jak widac pomaga ten tluszcz z brzucha rowniez ruszyc no po wczorajszym kongresie ....ogol spadkow ok ..nie bylo szans na jaki kolwiek [...]
plus litr wody w celu gaszenia pozaru w paszczy po chili rada na przyszlosc : chili gasi sie czyms co zawiera tluszcz wiec mozna wypic kilka lykow mleka, efekt lepszy
wczoraj DNT dzisiaj pilka plus rozcaganie...nniejszym zakonczylma to co mialam skonczyc tydzien temu przyznaje sie bez bicia ...zgrzeszylam ,,,kurzczak w platkach kukurydzianych bezglutenowych w glebokim tluszczu smazony...poleglam pochlonelam kilka kawalkow .....pycha byla....czy to moze byc cheat@@-)...niewiazne i tak z pozno....a rodzina byla [...]
[...] dobrego , wszytkim bywajacym u mnie :-D a ja trzy dwa jeden START 1 z 75 dni dobry poczatek - zyciowka kolejna na 5 km 8-) w oczekiwaniu na dalsze dyspozycje Marty, plus w 5.37 min moj ulubiony zestaw core z pilka i w tym 3x plank tym razem na przedramionach max 20-25 sek ;-D8-) [...]
[...] bedzie ....odrabiam straty dwoch dni z winem i dodatkami }:-( ale ...jedziemy dalej ...jak mowisz 1o lat mniej ..no to do 40 tki |-) DZIEN 14 z 75 lub 62-ty bieganie rano plus nuki teraz zrobione - urwalam dwie gumy, zolta i zielona - odwodzen zrobilam po 20 - spacer z gumami podwojnie - uginanie z pilka ciagle przy scianie co by [...]
[...] za niego zabueralam to sobie myslamam o taki lajcik ten trening....pamiec jest jednak zawodna....ostatnie serie od 10 to po jednym meczylam , zeby tylko dokonczyc slabosc ma widac w pomkach ... jutro lzejsza opcja katowania nog plus bieganie poranne ..mam nadzieje ze sie upchnie@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8117af0190d3445ca955580840edfb23.jpg
na całą flaszkę ??????????????????????%-) i sery i kabanosy ;-D i nocne polakow rozmowy .... ale jak znam zycie to pewnie do 16 marca sie na nie nie rzuce ..czyli dopiero w pl a jeszcze plus ze tanio;-D
[...] na dopropwadzeniu sie do porzadku .....RTG pokazalo ze czysto...a co mialao pokazac ....jak mam staw walniety a nie kosc ..ale z systemem sie nie dyskutuje....paracetamol plus czas ....i bedzie dobrze .... to sama wiedzialam ;-]....a nalazilam sie po tym szpitalu jak glupia }:-( z ta bolaca kostka ... reasumujac ....skoro nie moge cwiczyc... [...]
[...] , zycowke walnelam bo - Marta sie jara , rzucilo sie na mnie - ale glupio mi bo wczoraj odpalilam wino ( jako pomost do dnia nastepnego) - z tych wyrzutow sumienia plus jarania sie wyszlo co wyszlo ...gdybym wiedziala ze tylko 5 sek mnie dzieli zeby 5 km zrobic ponizej 7 min , wysinelabym to z siebie .....ale .....next time/-)_ [...]
[...] tam mnostwo entuzjastow,ktorzy kiedys sami startowali a teraz robia wiele-mam porownanie z czasow przedzwiazkowych a zwiazkowych-roznica niewyobrazalna ,oczywiscie na plus... ale wiadomo-reszta to kwestia pieniedzy-a na niszowe dyscypliny nikt nie chce dac nawet zlotowki.. tez chetnych do startow jest niewielu-po prostu trzeba wydac wlasne [...]
ale dlaczego miska bez tłuszczu? i dlaczego tak mało kalorii Jesz w dzień ładowani a normalnie tłuszcz plus białko i w każdym posiłku dorzucasz porcje ww Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-07-04 19:09:38 To Martucca taka sadystka%-)
[...] no trzeba wypić, bo zaraz trening ;-) - pompa 5/5 - no żesz w końcu wiem co to ta "pompa" :-) - koncentracja 5/5 dużo lepsze skupienie podczas treningu, i to zdecydowanie na plus, odczuwalnie i dzięki temu motywacja do progresowania rośnie - smak 5/5 porównania nie mam, bo zasadniczo piję kawę, herbatę, rzadko naturalne soki i wodę, żadnych [...]
[...] ale, wyszło tak dla tego, że najpierw zrobiłem a potem przeliczyłem i wyszło, jednak, że jeden pstrąg którego zjadłem ma 700g wagi czyli 133g białka %-) . Ale jak się zrobiło to trzeba było zjeść. Jedyny plus to taki, że dałem rady obciąć kaloryczność na węglach i zmieściłem się w planie dnia Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-03-05 20:53:17
[...] Drugi posiłek: -2 banany i 4 całe jaja (50g jedno) w postaci smażonych placków. -jabłko z cynamonem jako dodatek do placków. Kolacja: -Omlet po japońsku (3 całe jaja plus przyprawy) z lekko smażoną cebulką. -Sos a'la Tzatziki (jogurt naturalny, starty ogórek, cebula, czosnek, przyprawy) -Frytki ze słodkich ziemniaków (450g) smażone w [...]
leah[50 tka]
