plus

stosowałem, efekt, ciężko to ocenić, ale nie miałem żadnych problemów z bebechami, plus próby wątrobowe wyszły ok, podłapałem to od barano, który polecał

przede wszystkim dieta plus większa ilość mniejszych posiłków w ciągu dnia. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułoż dietę tak, byś w ciągu dnia spożywał ~300kcal mniej niż potrzebujesz. Po tygodniu zobacz jaki jest rezultat i ewentualnie koryguj to. Możesz też zaopatrzyć się w aminokwasy, aby zminimalizować utraty mięśniowe. Do ułożenia [...]

Szalu po 1 miechu to nie bedzie ale sila na plus i masa . Poki co tyram brzuch bo wygladam jak placek %-)

to znaczy zaraz po siłowni wypijam kreatyne i właśnie jadłem banana, a po jakoś po 30-45min jem ryż z piersią z kurczaka plus jakieś warzywo. Mówisz, że nic mi się nie stanie, to dobrze. A co byś powiedział na kilka kostek gorzkiej czekolady?

Staż treningowy na siłowni : 2-3 miesiące Skoncentruj się na podstawowych bojach siłowych, przy których stymulujesz wszystkie rejony mięśni plus, dodatkowe ćwiczenia na mniejsze partie mięśniowe tzn ( biceps/triceps/barki ) Nie atakuj organizmu tak szeroką intensywnością, Twoje ciało jest podatne na małe bodźce. także zadbaj o prawidłowe [...]

25 lat mam. przez 6 miesiecy prop100 plus deka200 prop co 2 dni a deka co 4 dni, nastepnie wskoczylem na cypionat 250 i boldka 200 laczylem to razem i bralem co 3dni Zmieniony przez - propsy w dniu 2014-01-10 17:28:02

Jak narazie bedzie dobrze jak bede jadl , np sniadanie jakies platki owsiane plus trzy jaja obiad moze jakis ryz z piersia od kurczaka potem znow jaja , a nastepnie jakas rybe w sosie pomidorowym bedzie dobrze moglbym takie stosowac .?

[...] bo wyjadłam placki z piersi indyka zamrożone i nie wiem ile było tego tam, a mąka ciecierzycowa, jajka niepoliczalne dla mnie w tym momencie. śniadanie: chleb żytni plus schab II śniadanie: placki z kurczaka obiad makaron razowy 100g, indyk noga 240g, ser żółty Kolacja: to samo Weekend wyjęty z życia, praca. Na jutro przygotowane [...]

Hmmm... Powiekszona lechtaczka... A to plus czy minus... Prosto rozumujac wieksza lechtaczka = wiecej przyjemnosci ;-) hehehe

[...] z atrenerem Oleyem moj organizm. Jestem na rotqcji weglami a dzisiejsza wpiska byla z dnia "sredniego" w dzien ladowania mam do 100g wegli wiecej czyli jak wiesz 400kcal na plus. Jako malolat bylem strasznie gruby I mam bardzo duza tendencje do tycia.jak juz z Oleyem zauwazylismy lepiej reaguje na tluszcze biz na wegle. Jak ich troche doloze [...]

[...] i gęste włosy proszę mi zaufać %-)), starcza na długo :-) Bardzo ładnie pachnie, jak zielone winogrona- wiem ze to nie najważniejsze ale w tym wypadku jest to bardzo duży plus :-D Do tego zapach utrzymuje się na włosach, więc czuć go prawie cały dzień po zastosowaniu :-) Włosy najlepiej odżywia się "od środka", natomiast ta maska fajnie [...]

[...] produktów, białko i czystość jedzenia. Wiadomo - nie będę też "cheatował" codziennie, ale coś tam się zdarzy. Generalnie rzecz ujmując wychodzę z założenia "aby było na plusie, przy trzymaniu jakościowego jedzenia i w ramach IF". Jestem głodny - jem, nie odmierzam z zegarkiem w ręku. Mam ochotę zjeść nawet po ustalonym już zamknięciu [...]

te centymetry w tabeli sa rzeczywiste plus dochodzi do tego rozciagniecie.

[...] w okresie redukcji jak i budowania czystej masy mięśniowej. Ustal priorytety ! Jeśli pierwsze ma być palenie tłuszczu, a IMO tak powinno być, to dieta + aeroby podstawa plus trening siłowy podstawowy na główne grupy mięśniowe. Suplementy nie są Ci potrzebne na tym etapie zdecydowanie, a bez dobrej diety to już w ogóle. Ew. jakieś dobrej [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18083f3b588943e9b07586ee64053f50.jpg Zmieniony przez - sayuu w dniu 2014-01-11 11:01:26 Co polecacie na polepszenie sylwetki? czy ćwiczenia cardio plus ćwiczenia na wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni brzucha, pośladków oraz wew. strony ud wystarczą? na koniec dnia wstawię moją miskę proszę o krytykę i rady :) Zmieniony [...]

amadi :-D Cieszę się, że jesteś. };-) DZIEŃ 3, DT Podsumowanie cd. Utraconych kg w sumie: 13 (plus kilka po cichu nieujawnionych ;-)) Utraconych cm w sumie: 62,5 8-) Z mężusiem dziś przy śniadaniu sobie gadamy (bo on bandzioch też stracił podjadając moje normalne jedzenie) o ćwiczeniu. Więc pytam - czy jak mu podsunę trening dla zielonych, to się [...]

cytrynowa456 - tak8-) plus zawsze można coś wyszperać - zaliczyłam jeszcze lakier sallyhansen za 13 zł;) wit. c - obniżenie kortyzolu, antyoksydant i minimalne podnoszenie odporności

cytrynowa456 - tak8-) plus zawsze można coś wyszperać - zaliczyłam jeszcze lakier sallyhansen za 13 zł;) wit. c - obniżenie kortyzolu, antyoksydant i minimalne podnoszenie odporności To musze poczytac o tym kortyzolu -bo cos mi sie o oczy obiło, ale musze się dowiedzieć coś więcej. Ja tam wolę nażreć się cebuli %-) Cebulę jem codziennie w sałatce [...]

odpowiednie odzywianie plus cwiczenia , ot to jest ten sekret - cwiczeniami nie spalisz tłuszczyku z brzucha zeby by widoczny

Teraz zmienilem trening na 4 razy w tyg siłownia plus jeden trening aerobowy czyli bieganie i maszyny,powtorzenia i serie zmienilem na 4 serie po 9-10 powtorzen. W weekend odpoczynek/regeneracja i co tygodniowy wypad na saune. Aeroby na maszynach zostaw emerytom ;) Na kazdym treningu zaczalem teraz trenowac brzuch gdyz chcialbym go [...]