plus

Zrobilem silownie ide zrobic pierwszy trneing klata plus tric. Skos na suwnicy skos sztangielki rozpietki atlas wyciskanie wasko prostowanie na wyciagu Powinno styknac poreczy jeszcze nie mam bo musi gips wyschnac.

no na żniwa też do wujasa jeżdżę, za******* jest ale wieczorkiem zawsze jakieś piwko, albo wcześniej nawet ale jest jeszcze jeden plus, bo u wujka trzeba zboże z przyczepy podawać w wiadrach do góry, i ja zawsze jestem na przyczepie a odbiera je kuzynka z koleżankami, no i koleżaneczki zawsze skąpo ubrane

a ja juz zestaw zlozylem sobie white flood, nitrobolon II, xenadrine hc, thermo speed extreme, chela-chrom i cla plus z punktow olimpa wezme te xplode bcaa 500g no i z kiedys sporo protein zostalo (glownie matrix) teraz tylko rozpisac dokladniej posilki i sie zastanowic czy dac kcal na minus czy nie i trening dopasowac hrhr

[...] moich predyspozycjach -> do niczego dochodzi do tego podjadanie, w sumie u mnie jeszcze do redukcji czas, teraz to nastawianie sie na tor z treningiem, jedzeniem i zrobienie odpowiedniej kondycji. Kcal na razie na plus bo i tak niewiele ze mnie zostalo od zeszlego roku (zlecialem 20kg). Zmieniony przez - beerciik w dniu 2010-06-30 00:48:42

jak będziecie dawać w palnik przez ponad pół roku 2x w tygodniu plus 2-3x tak przed snem 2-3 piwka w tygodniu to wtedy pogadamy siema

[...] grupy mięśniowe antagonistyczne. Trening był ciężki i intensywny, po 4 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową wykonywane w superseriach, od 3 do 4 serii zasadniczych w ćwiczeniu plus jedna seria rozgrzewkowa. Nie pamiętam już dokładnie ciężarów i dokłądnej liczby powtórzeń ale zawsze było coć w granicach 10-15 powt. w serii. Ogólnie rzecz biorąc [...]

[...] Powoli wraca siła :) 2. Martwy ciąg na prostych nogach: 40/60/80/100/120 15/15/15/15/12 3a.Wypychanie ciężaru na kątówce: 160/160/200/240 (samego nakładu plus parę kg samej maszyny :D ) 14/14/10/8 3b.Wykroki w miejscu z talerzami 10kg w ręku: 14/14/14/14 (po 7 na nogę) Ćwiczenia 3a i 3b wykonywane w seriach łączonych! 4a. [...]

[...] to wiadomo bylo ze konkret, ale na lydach nawet chyba wieksza niz sie spodziewalem, potliwosc megaa porcje 3x10g ciezko na razie kategorycznie stwierdzac, jeszcze dowale jak bedzie mi sie chcialo ciezkie wyciskania na dniach i cala butla przed tr to bedzie mozna stwierdzic czy wydolnosc in plus na razie coś tak cicho czuje ze cos w tym moze byc

plus wiadomo jakie minus - kasa z konta spieerdala jak forest

Panowie zacznijcie czytać , nie będę powtarzał po setki razy , już pisałem kilka , że jeśli podaje godzinę 21-00 to plus /minus 30 minut padnie pytanie . Temat główny był otwarty żebyście mogli się wpisać i wam ułatwić rywalizację , ale nie rozumiecie tego więc ZAMYKAM . Będzie otwierany jedynie na podanie pytania .

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp plus jakis sfd, ale tam nie wiem, nie wchodzilem

ile wy mnie nerwów kosztujecie , chyba zrezygnuje z tej nagrody pocieszenia poza podium %-) plus jakiś haracz od każdego wygranego ( podatek od wygranej ) };-)

nie ma takiej opcji ani mysli,ja mam w niedziele wage i musi byc min0.5kg na plus

magiik93 straty możesz odrobić spokojnie , jeszcze cały tydzień , pierwsza 6 jeszcze możliwa, jest też nagroda pocieszenia . plus rywalizacja i zabawa , zachęcam ;-)

[...] tez mozna dostarczyc wystarczajaco duzo bialka. Codziennie jem komplet witamin w jednej tabletce. Zmniejszylem posilki.Jem to samo co zawsze ale mniej.Glownie kurczak i ryba plus duzo salatek.Nie stronie od grilla jak jest i jakiegos miesa czasem czy kielbasy. Brzuszka troche zostalo.Na wakacje z dieta nie szaleje.Lubie tez whyski wiec popijam [...]

za 184 zł plus ok 20pln za przesyłke to masz jakies 200pln w zaokrągleniu to masz z 10kg mięsa np pół na pół kurczaka i karkówki i z paczki omena i jedziesz lepiej wyjdziesz na tym

5 bialek i 3 zoltka plus szynka deszcze bedzie padal:) dupa z roweru dzis.

[...] masz firme, tam dostajesz np na 5 telefonow 2000 min do wszystkich, 1000 min wewnatrz sieci i bezplatne miedzy tymi 5 numerami.... wszystko ma dobre i zle strony abo to ten plus ze zawsze mozesz zadzwonic w kazdej sytuacji, a czasem np skonczy Ci sie w karta w momencie najmniej przydatnym ... mam abonament za 55 zl - telefon byl w dobrej cenie [...]

chleb - eeeee fruktoza z owocow troche wiadomo byc moze, plus witaminy bla bla bla ale owoce tez ogolnie*****nia ale, zryc zryc zryc i patrzec jak sie puchnie - to najwazniejsze

polecam serdecznie olimp vita-min plus (lub multiple sport) kozackie witaminki jedne z najlepszych ;)