plus

Ocenisz i podejmiesz decyzję. Wiem jedynie, że to slaba metoda. To tylko taka blokada bo za picie będzie kara...nie każdego to powstrzymuje. A wtedy roznie bywa...plus esperal nie może być stosowany u osób z problemami z krazeniem a wiadomo SAA różnie na niektórych działają. Tutaj jednak lepiej walczyć z problemem na terapii.

Ty potrzebujesz normalnego treningu, którym zbudujesz jakieś mięśnie. Teraz jest ich bardzo, bardzo niewiele patrząc po fotkach. Po prawdziwej redukcji zostałyby skóra i kości. No plus śladowe ilości mięśni.

[...] weekend często wybieram się na wycieczkę rowerem nad jezioro, ok 15-20km. O tuńczyku z wody bym zapomniał i przypominał sobie jedynie od czasu do czasu. Posiłki typu orzechy plus marchew też są słabe. Sam banan po wysiłku to mało - warto dac jakieś białko. Więcej węgli do kolacji poza tym ;-) O, czemu nie dla tuńczyka? Sądziłam, że to jedno z [...]

[...] - 20.12 1. omlet jagodowy (3 jajka, 3g ghee, 15g masło migdałowe, jagody) 2-3-4(całość) - gryczana 150g, pstrąg 230g, oliwa 10g, laskowe 20 Suplementy: Euthyrox, vitamin plus W/O: jarmuż, sałata, marchew Napoje: woda Pomiary z ostatnich 2 tygodni: /SFD/Images/2015/12/20/6eacadaf578a47a8a361fa83386e469f.png [...]

DNT - 21.02.2016 Poobijana i poturbowana. Najpierw łokieć, potem kolano, a na koniec kostka. Chodzę z zakwasami jak połamaniec dzisiaj. Generalnie cały dzień w domu. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka na miękko 2-3-całość: kasza jaglana 175g, łosoś pieczony 130g 4. basmati 50g, łosoś pieczony w marynacie cytrynowej ze [...]

[...] *plank - miałam wenę, to zrobiłam Dieta: dostarczono 1 761,9 kcal b: 119,4 g (27,1%) w: 169,4 g (38,4%) t: 67,4 g (34,4%) jadłospis jw. Suplementy: Euthyrox, Vitamin plus DNT - 06.04.2016 A dzisiaj proszę państwa w plecach domsy?? po czym? Chciałam iść pobiegać, to masz, migrena stulecia.. Dieta: dostarczono 1 745,6 kcal b: 108,0 g [...]

[...] 10g, kilka rodzynek, białko 10g, kefir 100g, pomarańcza 80g, cynamon, gałka muszk.) 3. ryż jaśminowy 70g, łopatka wieprzowa 200g*. 4: ryż jaśminowy 70g, stek z tuńczyka 130g plus 5. kolacja z deserem... 1 328,6 kcal 41,8 g(B) 109,0 g(W) 80,6 g(T) :)) Tak szacunkowo, na oko, bo to nie ja robiłam. Zdrowe jedzenie, bez żadnych dodatków, cukru itp. [...]

moze takie kombo xp plus cp plus mono ?

[...] Dalej trochę wolniej, 10 powtórzeń jedną ręką, 10 prawą, odstawienie odważnika, magnezja i dalej. 200 powtórzeń zrobione w 9:30. Kolejna przerwa tym razem do pełnej minuty plus 1:30, czyli w sumie 2 minuty. Ostatni etap to TGU. Założeniem po 5 powtórzeń w 10 minut zostało zrealizowane lepiej niż myślałem, pomino wyraźnego zmęczenia. Czas 5:16 [...]

[...] jak regularne podciągania w wąskim chwycie podciąganie na ręczniku może wchodzisz regularnie na linę to mój wpis jest nieaktualny. Ale jak czytam twój dziennik to raczej preferujesz ciągnięcie odważników oraz wyciskania plus pompki a ciągnięcie odważników w wymachach czy rwaniach nic nie robi dla mięśni ciągnących ramienia a obciąża przedramię.

Ile robisz długich wybiegań? Ja założyłem dwa w tygodniu po 15km, plus biegi regeneracyjne pomiędzy długimi.

[...] zera, ale takie pompki zrobić można prawie zawsze. Jeśli o kettle chodzi to będą stanowić uzupełnienie, jednak bez konkretów. Póki co, realizuję jeszcze Lazy Endurance, i tego się trzymam. Program skończę przed 20 grudnia, potem będę luźno dźwigał kule, ze sporym akcentem na Swing. Podsumowując: Skazany 1 i 2 plus odważniki jako droga do siły.

Aktualizacja planu: W dni treningu nóg będzie też trening łańcucha bocznego. Zacznę od poziomu 0, czyli krok pierwszy Flagi chwytanej plus wznosy nóg. W takie dzię będę zatem robił nogi i brzuch. ---------- Trening zrobiony. Ciekawy, i stosunkowo ciężki, bo sporo nowości było. Ale od początku. Rozgrzewka: Active Hang 5s Archer Hang 5s [...]

Zgadza się! Skoro można 2x plus 48kg zrobić w podciąganiu to i 5x5 też powinno się dać. Kwestia treningu, mentalnego nastawienia i cierpliwości, bo to nie do zrobienia na jutro a kwestia pewnie paru lat i to też zależy od organizmu, możliwości treningowych, stylu życia, obowiązków (jeśli się takie jak rodzinne ma) itd. :-)

Witam. Dziś będzie off. Trochę spraw do załatwienia plus podróż ponad 4h, więc nie będę się spinał więcej niż tyle ile w trakcie ćwiczeń izometrycznych, które zrobię kilka razy, w miarę możliwości :D

[...] robiłem dwie serie po 3 powtórzenia. W zasadzie mógłbym dołożyć obciążenie do każdego odważnika i robić takie przysiady z 70kg łącznie (po 35kg na stronę, czyli odważnik plus 3kg). Na upartego mogę jeszcze potem robić przysiady z 80kg, bo mam jedną 40-stkę, a do 32-jki dołożyłbym tyle, żeby mieć na stronę to samo obciążenie. Na tym jednak [...]

[...] 1 2 3 4 5 Powtórzenia 3 3 3 3 3 (przerwy między seriami 3 minuty) Weighted Pull-up, BW+16kg (bar) (Podciąganie na drążku z obciążeniem, masa ciała plus 16kg; obciąłem ostatnie dwie serie na rzecz kolejnego ćwiczenia) Seria 1 2 3 Powtórzenia 4 4 4 (przerwy między seriami 3 minuty) Pull-up Ladders [...]

[...] czy jest poprawa w ciągu tych 6-ciu tygodni ale zweryfikuję to biegiem na 5km. Spróbuję utrzymać tempo jak w teście przed Planem 103 i zobaczyć jak zmieni się pikawka/lub się nie zmieni. Ponoć to działą fajnie na kondycję, w znaczeniu poprawa w pracy pikawki np w czasie biegu. Jedno jest pewne: technika wymachu jednorącz i siła na duży plus.

Sugeruje ci 100 -120 testa plus tyle samo primy na dwa razy pon/czwartek bez IA, do tego hcg według uznania. Ja przy takich dawkach mam wynik pod górna granice normy i czuje się zaj**iscie .

[...] takie miejsce gdzie będę się czuł zayebiście, nie będę musiał brać symexu Moja niecierpliwość wynika z tego, że poprostu nie mogę się tak ciulowo czuć bo idzie mi od tego firma do piachu, mam niedużą działalność która już bardzo mocno dostała w dupę przez kowid, plus nowy ład {{:-(, a jeszcze mocno komplikuje obecna sytuacja geopolityczna