plus

a to życie bez wiedzy ciężkie było kiedyś, wiesz sam kurczak i ryż i obowiązkowo 6 posiłków dziennie, plus 0 czitów miesiącami. A człowiek się dokształcił i się okazało że można łączyć przyjemne z pozytecznym:)

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/itsmefabio plus 450 brokułów i galaretka

DRW kuchnia francuska więc o******liłem zespołowi obok rybę , z drugiego sałatki w**** u siebie litra >>>->> zupy cebulowej z grzankami serem żółtym ... plus na koniec sałatki na jakąś imprezę okolicznościową która ma być jutro moze nie wydaje sie duzo ale głodny nie wróciłem

ale mam jeszcze hmbolon wiec dawki obie normalne 2 g plus 4caps hmbolonu przed treningiek KA i nitrox , a po animal amino booster . I widac ze cos ruszaa Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-07 20:13:32

[...] 4x12, przyciąganie drążka wyciągu górnego 3x12 i przyciąganie drązka w poziomie w uchwycie neutralnym 3x12, dodatkowo biceps: sztanga łamana 3x12 oraz wyciąg dolny 3x12 plus triceps drązek górny 3x12 i hantelek jednorącz 3x12. Środa: przenoszenie ciężaru 4x12, wyciskanie hantli na skosie 3x12 oraz rozpiętki hantlami na skosie 3x12 [...]

No co mam zrobić??? Z tym treningiem jakoś kiepsko mi idzie.... Od poniedziałku wezmę ten co mi rozpisałaś i wykonam od deski do deski bo już wiem co mam robić i ile :) Wole szczerze powiedzieć że coś mi nie idzie niż udawać, że jest w porządku - prawda????{{:-( Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-01-09 15:06:51 Dzisiejsza miska: [...]

[...] przerwy max powtórzeń 15 sek przerwy max powtórzeń) tempo 3010 (takie zawsze chyba ze napisze inaczej) przerwa 2min Rudzilla co tu jest niejasne? 4x5 4 serie po 5 powtorzeń plus do tego idą poszerzone powtorzenia z 15sek przerwy miedzy nimi, ja tych poszerzonych w rozpisce nei widzę nie wiem ile wykonałaś powtorzen po 15sek po następnych 15sek.. [...]

[...] w dniu 2012-04-19 15:26:44 To od razu wkleję miskę z dzisiaj: warzywka to standardowo jak ostatnio - dostałam chopla na punkcie kapusty kiszonej i ogórków kiszonych plus sałata pomidor, ogór zwykły, szczypiorek. Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-04-19 15:37:48 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7418080356114618a78f764d7de88093.png Zmieniony [...]

[...] samymi plecami - ale pamiętam słowa Izy i ęde skupiona. Miska planowaną na dziś też od razu wkleję, żebym nie zaczęła już tam nic zmieniać. Z warzyw dałam kalafior ( około kilograma) plus sałata, pomidor i papryka :) Modliłam się o 650 gram warzyw a tu sam kalafior załatwił sprawę :))) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bed5fad6a7b4b3da1ac64d5fdc68df4.png

[...] TRENING CZW.- BIEGANIE PT.- TRENING SB.- BIEGANIE/WOLNE NIEDZ.- WOLNE chociaż pewnie będą jakieś zamiany dni, treningów i wogóle. zawsze miedzy treningami będzie jednak dzień przerwy. pytanie jeszcze jak długo po treningu siłowym powinnam robić aeroby. Pół godziny wystarczy? a przed treningiem 15 min na bieżni będzie ok plus jakaś rozgrzewka?

a to moja miska z dzisiaj: plus warzywa: kilka ogórków, rzodkiewki, liście sałaty, papryka /SFD/Images/2015/8/6/5a03fd5578184e3ba962b07de038bd0c.jpg

[...] na początku się nie pomyliła i wiedziała o co chodzi. Zamierzam we wrzesniu trenować 4xtyg i robić treningi na zmianę wg planu. Brzuch w miarę możliwosći na każdym treningu, plus 30-40 min cardio. Jutro zaczynam, wieczorem wrzucę wypiskę z treningu i miskę (będzie lepsza niż dzisiaj) :-) Dzień I: nogi + plecy 1. Wykroki chodzone 4 x 15 2. Martwy [...]

[...] bo było już kilka takich momentów ze to działało. musze przestać myśleć o tym ze ciagle nie wygladam tak jakbym chciala, bo tak robiłam praktycznie przez całe życie. plus do tego mam nieosiągalny dla mojej budowy ideał sylwetki. Tak więc..no cóż, bedę dalej próbować działać, czyli trenować, jeść zdrowe rzeczy i czuć się DOBRZE! :) a [...]

[...] leżąc 3 x 15: 3kg 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, ze skrętem 3 x 15: 4kg brzuch 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 i coż.., to tyle ile zdążyłam zrobić. ćwiczyłam tylko jakieś 45 min, bo coś mi wypadło i musiałam szybko gdzies pędzić z siłowni. plus miska ppniżej: /SFD/Images/2015/9/16/cc75db231ece47199cce88b3c092ce6a.jpg

ja aktualnie ba i mono plus białko i carbo i kofa czasem

Matko ja dzisiaj robilam przysiad sumo z hm 8kg, ? 4x15 i ciezko bylo a Ty robisz po 210 %-) Plus 210 powtórzeń z pulsowaniem %-) Nieźle jest.

[...] walczącym też być może sprawiały. Jednak pamiętam wiele turniejów w tym olimpijskich, gdzie na macie główną rolę grali sędziowie, bo jedynymi punktami były kary za pasywność. Mogę przytoczyc opinię kilku sportowców niezwiazanych z SW, którzy strasznie narzekali na widowiskowość "starych" zapsów, a po zmianie przepisów byli zaskoczeni in plus.

no to trzeba mu dac na plus ze nie buja sie jak malpa,ale powinien doj.ebac zeby nie wygladac jak gej

[...] przestrzeni kosmicznej,proste ide w kime bartus za 11 godzin silka wiec sie wyspie jak potrzeba, regeneracja przede wszystkim, na wiosne szykuje taka forme ze rozpeyrdole to wasze TCHP a jutro klata +tricten zestaw uwielbiam , nie lubie zetawu plecy+bic,i zestawu nogi plus barki,juz o zestawie brzuch i aeroby nie wspomne zyj bartus nara do jutra

[...] I powracając do pompek na klatke to mam sporą wage 116 kg dożucic jakies 20kg po paru tyg ćwiczeniach jak progres będzie szedł nie można zacząc zawysoko hehe to 116 kg plus powiedzmy 20kg to już będzie duuuuuzo na serie :] Tego bym na sztandze nie wycisną w seri . WIec może pompki mi pomogą żeby klata ruszyła:) I jeszcze jedno napisałeś [...]