plus

siemano asiory, dzis tu swieto maja szwajcary wiec kazda godzina to na plus %-) bedzie balkanica

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Bieganie HIIT – 4 razy w tyg., Ćwiczenia Fitness z Cardio ok 30-40 min 4 r Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka plus susz. Śliwki itp., często dodat. Pomarańcza i greifrut. Co lubisz jeść na obiad : kurczak lub ryba plus warzywa. Co jako przekąskę : banan, jabłko Co jako deser : [...]

[...] Wiek: 23 lata Wzrost: 180 cm Waga 67,5 kg Swoje zapotrzebowanie wyliczyłem na mniej więcej 2650 kcal. Moja aktywność będzie następująca: 3x w tygodniu trening FBW, plus okazjonalnie bieganie 1,2x w tygodniu. Poniżej dieta do oceny, z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/accf26dea71b4cca8c5b8fb6a17b6752.png Zmieniony przez - [...]

Niektóre działy moze i zaliczyły spadek ale ogólnie całościowo to jest na plus.

[...] do nocnego trybu zycia I miec efekty z treningu. Pracuje od 23 do 7.30 rano. Wypocilem cos takiego: Pobudka 21.45 Sniadanie 22.00 200ml mleka ok 100g platkow owsianych, plus rodzynki I orzechy wloskie, twarog poltlusty ok 120g 1.30 drugi posilek 2 kromki razowego chleba z szynka drobiowa plus pomidor, cebula 4.30 trzeci posilek Tunczyk z [...]

Plus

Final PLUS LIGI SKRA - RESOVIA reska bez alka i z Veresem na lawie wygrywa 3-2. Lotman znow im dupe ratuje heh. Konan swietna dyspozycja, ale Bociek po 2 stronie siatki wcale nie gral slabiej. Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2014-04-17 22:59:32

nie zakładam nowego tematu tylko tutaj wznawiam Które lepsze, które wybrać? ECONO czy PLUS?

ja jestem na 160-170 plus if i jakas idzie czasem jak mam kryzys wypijam puche koli zero:D

To pewnie bóle przeciążeniowe plus nakładające się back pumpsy. Back pumpsy przesrana sprawa.

Ale chciałbym mieć na wakacje bf 8 % żeby dobrze się czuć . Dlatego muszę zakończyć masę ale wiadomo że to nie będzie wielka redukcja kilkumiesięczna tylko po prostu miesiąc może dwa z małym deficytem kalorycznym będę jechał plus zwrócę uwagę na trening brzucha . To jak polecasz makro rozłożyć ?

vita-min plus

teraz wpadłem na kompa i widze tabelke z wynikami masti dlaczego barki hantle plus sztanga mam 17 ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-17 15:37:58

no ja mam 173cm :) , plus trening silowy 4x w tyg , cardio na masie nie robie wogule pomęcz sie na redu :D

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Bieganie HIIT – 4 razy w tyg., Ćwiczenia Fitness z Cardio ok 30-40 min 4 r Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka plus susz. Śliwki itp., często dodat. Pomarańcza i greifrut. Co lubisz jeść na obiad :  kurczak lub ryba plus warzywa. Co jako przekąskę : banan, jabłko Co jako deser [...]

[...] hantli skos góra (15, 12, 8-10, 4-6) Rozpiętki skos góra (15, 12, 8-10, 4-6) Rozpiętki na maszynie (15, 12, 8-10, 4-6) Zwijarka 5xpo trzy, cztery zwinięcia i rozwinięcia plus przytrzymanie przez 20-25 sek. w napięciu na maksa Allahy 5x20-25 Wznoszenie nóg do klatki 5x20-25 Skos z piłką lekarską 5x20-25 na stronę Wtorek Nogi Wznosy łydek na [...]

T@adzik bądź chłop i jedz więcej. Spokojnie, mysle ze w swieta spokojnie bilans sie wyrowna a nawet bedzie na duzy plus.Bialej na pewno sobie nie odmowie a i pewnie jakis kieliszeczek wpadnie. A tak na powaznie, to te 2300 kcal jest w sam raz. Jak podnioslem wegle to juz glodny nie chodze. do tego 3l wody idzie..nie wiem tylko czy makro ok, ale [...]

Ktos z podobnym problemem jak ja :) ja nie wiem czy dobrze przedtreningowki brac zawsze lekko ponag godz i isotec z sciteca podczas trebingu i widoczna poprawa a pompa z przedtreningowki zostala plus wiekszy komfort :)

jak byłem na IF to własnie plus bo czas leciał,i po 3 dniach juz mi sie dobrze ćwiczyło

[...] spalacz OLIMP Thermo Speed Extreme ( jeszcze nie stosowałem ). A teraz moje pytanie. po 1 czy warto po wykorzystaniu tego spalacza od olimpu przerzucić się na Yohimbine plus kofeina ( mam problem z zalegającym tłuszczem w dolnych partiach ciała a z tego co czytałem Yohimbine pomaga z jego utratą ). no i po 2, jaki suplement powinienem [...]