plus

DZIEŃ TRENINGOWY 36 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Go go go! SPECYFIKA Dzisiaj plecy plus barki. TRENING: Plecy: MARTWY CIĄG NA UGIĘTYCH NOGACH: 45kg | 50kg | 50kg | 55kg WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ: 12,5kg | 12,5kg | 12,5kg WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE W PODCHWYCIE: 45kg | 45kg | 45kg | 45kg "DZIEŃ DOBRY": 25kg | 25kg | 25kg [...]

[...] małej mieścinie, która liczy 3 tyś mieszkańców, a jednak dorobiliśmy się siłowni :) Jest co prawda kameralna i przez całą godzinę nie przyszedł tam nikt oprócz mnie, ale to plus ;) TRENING: Tydzień 1, Dzień 1 1. Rozpiętki na maszynie 15x0 sztabek, 15x0 sztabek 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4,5 kg, 15x5,5 kg 3. [...]

[...] go na małych obiążeniach (pierwsze kroki ze sztangą, większy nacisk na technikę ćwiczeń) to wiem, że z treningu na trening będę dokładać coraz więcej. Nadgarstki rozgrzałam mocniej niż zwykle, bardziej skupiłam się na chwycie i dzisiaj obyło się bez bólu ;-) Bardzo, bardzo na plus. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17403d11e1e948c4a9b2716814f1ea3c.png

[...] dostrzegłam jak to wygląda w rzeczywistości ;> W końcu uczymy się na własnych błedach A i cieszę się, że podobają sie filmiki :-)) Będzie wiecej przy kolejnej okazji. Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, sam interwał 30 min plus 10 min truchu. Dietka standard (odżywka dla smaku) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da1697c16647477c9f91e59bcc61bf42.png

[...] 1a. Zayebiscie!! 19x11kg kosa. 1b.Jak zwykle założyłem za dużo na wycisku na klatkę :D Wyżyłowałbym 6 powtórzenie barkami i tricepsami no ale chyba nie o to tu chodzi :) Na plus że na stosunkowo niskim zakresie nadal mocno czuję pracę cyckow, inicjujacy ścisk piersiowych. 2a. Coraz mniej się bujam. 2b. Dzisiaj każde powtórzenie było z [...]

[...] 1a. Zayebiscie!! 19x11kg kosa. 1b.Jak zwykle założyłem za dużo na wycisku na klatkę :D Wyżyłowałbym 6 powtórzenie barkami i tricepsami no ale chyba nie o to tu chodzi :) Na plus że na stosunkowo niskim zakresie nadal mocno czuję pracę cyckow, inicjujacy ścisk piersiowych. 2a. Coraz mniej się bujam. 2b. Dzisiaj każde powtórzenie było z [...]

'5 posiłków dziennie, nie jem żadnych fasfoodów ' po takim opisie widać że nie zrozumie co znaczy dieta na plus :-} poczytaj o przykładowych dietach na forum i dostosuj do siebie coś

[...] i już mi się nieco znudził więc dokończę dla samego poczucia, że dałam radę wyzwaniu ale już nie będę robić tych telewizyjnych programów ćwiczeniowych bo nudne ;). Jakiś plus jest bo dzięki systematyczności jak się w ciągu dnia nie poruszam chociaż trochę to mi tego tak brakuje, że wolę zrobić nudny trening niż nie robić nic ;) więc weszło [...]

witam mam 26 lat waze 90kg w bicepsie 42 cm, mam do dyspozycji jeden hantel 30kg plus dotego pompki cwicze z przerwami przez jakies 3 lata ,robie biceps triceps skosne pompki z nogami wyzej i barki ,mam pytanie czy moze mi ktos powiedziec jakie partie miesni jeszcze moge cwiczyc i w jakie dni ? czy moge zakupic kreatyne jakie 300gram? pomoze [...]

[...] błędy i przegrali z kretesem gamonie, źle obliczyli montaż geberitu i po ułożeniu płytek okazało się że jest 7cm za wysoko a materiał na tym przywieźli "baranek" próbując wykonać z niego "drapany" ( który był w umowie) plus inne buble Trzeba było brać BUDOPOL :-) Chociaż mają u mnie duży minus za napisanie "żelbetonowe" w broszurze reklamowej...

[...] sprawę bo im nie zapłaciłem ostatnie faktury jako kara za błędy i przegrali z kretesem gamonie, źle obliczyli montaż geberitu i po ułożeniu płytek okazało się że jest 7cm za wysoko a materiał na tynk przywieźli "baranek" próbując wykonać z niego "drapany" ( który był w umowie) plus inne buble Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-19 15:18:23

Trening na siłowni i dieta na plus

No co to tam 2 paczki ; P caly czas sie uczę, a naczytalem sie i jeszcze te "peptydy" czy cos i zaczolem miec watpliwosci czy kasa w bloto nie idzie. Nastepne zamawiam i tak chyba sfd protein plus i bede bez rozkmin. Dzieki i pozdroo.

Prosiłbym o ocenę diety oraz sugestie. Proporcje +/- B/T/W na kgmc - 2,2g B / 1,5g T / 1,7g W - odjąć T, dodać W? Zapotrzebowanie ok. 2900kcal, więc zaczynam od tego pułapu, co tydzień obcinka 100-150kcal, tylko do jakiej ilości kcal max można obciąć? Cel diety: redukcja Waga: 96 Wzrost: 180 Wiek: 23 Siłownia: DT 3 x FBW + DNT HIIT/Tabata Aeroby: [...]

plus kaszka mannna

Jedna z najlepszych przedtreningowek które stosowaniem. Idealne pobudzenie, czuć działanie suplementu: delikatne mrowienie, zwiększone ciśnienie i potliwość, koncentracja na duży plus. Pompa wzorowa, umożliwia przeprowadzenie poprawnego treningu, nie przeszkadza, przyjemnie się trenuje. Reasumując: Koncentracja\pobudzenie: 4\5 Smak: 3\5 Pompa: 5\5

[...] POZIOM TŁUSZCZU: ok 25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:17% 54 kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta 1600kcla rotacyjna bwt;130/150/50 120/200/30 aktualnie insanity,plus aeroby 2 razy w tygodniu 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:słaba 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

[...] lotnisko,ale zapomnialam.Zastapilam to piersia z kurcZka,maslem i chlebem razowym(ale nie oklamujmy sie na lotnisko ciezko o prawdziwy razowy chleb i dobrej jakosci mieso) plus slata.Reszta czysta. Dzisiaj micha czysta ,ale nie liczona.Jutro mam isc na siłkę u mnie w miejscowosci,gdzie spedzam holiday,ale jakos mi tak dziwnie.Zobaczymy jak [...]

[...] do samych bojow... Skupię się tylko na drazku bo: -ten bój mnie najbardziej interesował -w poręczach w zasadzie nie bylo się czego czepiać -WW już nie widziałem. Cóż, były plusy i minusy. Za plus na pewno uznać należy że sędzia każdemu zawodnikowi przed startem szybko przypominał od kiedy zaczyna liczyć i kiedy kończy bój. Zwracał też uwagi na [...]

[...] Nic mu nie odbieram, ale był 1,5 razy większy od Alexandra;) Wyniki spoko, me trochę taki anemiczny, jakby Panowie sił nie mieli. Page'a genialnie się ogląda, ale jak trafi na zapasiora co dobrze skraca dystans to nie wiem czy to pajacowanie nie będzie gwoździem do trumny. Held na plus, w stójce właśnie nawet sobie radził nieźle+ ma szczękę.