[...] Gotowana pierś + orzechy włoskie *CZIKOSTRO - Makaron do spagetti razowy, gotowany kurczak pokrojony w drobną kostkę, duszona cebulka&pieczarki, później wszystko na patelnię plus świeże, ugotowane pomidory, do tego 1/3 butelki salsy, ziele angielskie, liście laurowe, dużo chilli, pieprzu, czosnek, oregano i trochę musztardy, chwile duszone i [...]
[...] to mogłem biec pewnie z półtorej minuty, ale z czasem organizm się przyzwyczaja, u mnie po 2-3 tygodniach treningów przyzwyczaiły się nogi, a po około 5-6 tygodniach płuca, plus do tego przekonałem się że trzeba się rozgrzać przed i porozciągać po, żeby nie biegać z pełnym żołądkiem, że na trening trzeba iść wg planu, a nie czy się chce i już [...]
Nadal nie zrobiono badań nad zawartość białka w WPC Protein Plus z Vitafitu. Oczywiście są badania na ilość białka (ale nadal nie wiemy, czy siedzi tam soja) - jeżeli są takie badania, chętnie sprawdzę! Olimp to jednak klasowa miarka, Ostrowia ma większe doświadczenie od sfd.
[...] Przyszłość dla Mameda Chalidowa nie będzie zapewne kolorowa, bo jak udało się ustalić zagranicznym mediom, UFC nie zamierza zapłacić więcej niż zaoferowane 20 000$/20 000$ plus kontrakt na cztery walki i Czeczen, albo wybierze tą ofertę, albo zostanie w KSW. Amerykanie twierdzą też, że jeśli Chalidow rzeczywiście jest tak dobry, za jakiego się [...]
wersja optyalna (cenowo / smakowa) to sfd plus v2 (mi bardzo pasuje wisnia) ... przelicz sobie masz mniej wiecej 2250g za 117 zl - o ile dobrze licze :-D więc spełnia to oczekiwania raczej :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No brzuch ćwiczę tym ABSem (plus inne małe ćwiczonka) 3 razy w tygodniu właśnie. Tak to wychodzi średnio bo ćwiczę 1 na 2 dni. No to dietę mam. Pytane tylko czy ona współgra z wyrobieniem sobie mięśnie akurat tej części jaką jest brzuch. Ja tak ćwicze już 5-ty miesiąc.
napisze ci moja diete i poiwesz czy to dobry pomysl. 1. 100gram platkow owsianych+ 125g twarogu chudego 2. jajecznica z 4-5 bialek plus warzywa (bez chleba) 3. przed treningiem 50g ryzu+ 125g piersi 4 to samo co przed 5. salatka warzywna+ 125g twarogu+ 10ml oliwy 6. 125 g twarogu przed snem bez wegli i kalori masa mi ruszy przy tej mecie do [...]
Meta jak najbardziej ok. Antykatabolicznie powinieneś już coś wrzucić praktycznie od początku redu. Ale teraz mete daj 20 mg ed. Masa Ci może nie poleci do przodu, jednak zauważysz duży plus jeśli chodzi o wygląd mięśni.
[...] w postaci płynnej tudzież rozpuszczonej w wodzie, to mam wrażenie, że cały dzień tylko piję i sikam, sikami i piję %-) Miska: 130B/90-100&-100WW -omlet z truskawkami plus mleko kokosowe -indyk, fasolka szparagowa, olej sezamowy, sok marchwiowy -fasolka szparagowa, wołowina, buraki -sałata, młoda kapucha, indyk, pomidor suple b.z. Dzień 56 [...]
[...] na 2 lub wiecej dawek, zeby utrzymywac stezenie we krwi. to jeszcze w nocy moze z 50 mg co? chodzi o to aby było laytowo ___ reszta to zarcie %-) poniosło Cię z tymi 50mg!. Będąc na redukcji sam dodalem polskiej jelfy 5mg rano i 5mg wieczorem. dzieki czemu z bebzola spadło kilka centów a bika zaledwie 2mm. summa summarum wyglad na wielki plus.
siemka rarytas ja na twoim miejscu zrobiłbym pełne próby wątrobowe na badaniu krwi ALAT ASPAT BIRBULINE. ciągła jazda na mecie może skończyc sie tragicznie plus końskie dawki. wszystko dobre do czasu. sprawdz swoje zdrowie nim sięgniesz dalej po koks oralny. znam ludzi co skończyli na raka wątroby od orali. wątroba boli dopiero jak jest poważnie [...]
[...] nie ma sterydu który spowoduje minimalny przyrost masy miesniowej i spali tłuszcz... ewentualnie tylko dobry spalacz i dalej robie to co robie razem z dieta. lub najpierw troche masy czyli defakto moge wspomóc mase sterydami wiec opcja stanazol plus deca durabolin lub metanabol( wyczytałem ze to dobre połączenia) w moim przypadku nic nie dadzą?
nie chcialem pisac, by nikt mnie nie krytykowal, ze sam wystartuj i pokaz forme, ale widzialem Akopa z 4 dni temu i choc daze go sympatia, bo znam go osobiscie to jakos jego forma nie powalala , ale ilosc masy miesniowe jzdecydowanie na plus ;) szkoda, ze nie dostal sie do finalowej 6stki...
Nie jestem zawodowcem i typowe dla mnie to lżejsze ciężary trzy serie krótkie przerwy aeroby plus robię co drogi dzień około 20 km rowerem. Dobrze jeżeli zrobił bym trochę masy wspomagając się np. Decą a potem Stanazol osiągnę cel? Zmieniony przez - cx33 w dniu 2012-06-10 23:14:37
[...] tydzień też będzie wyjazdowo - kanapkowy, ale upiekłam dzisiaj chleb ;-D i to jest moja największa duma mijającego tygodnia. Zaraz zatem wrzucam dzienniki z 9 i 10 czerwca plus fotkę chlebka, bo zwyczajnie chciałabym się pochwalić ;-) W drodze uzupełnienia - dzisiaj było basenowo - rowerowo. Pogoda dopisała, więc wyrwałam ok 1,5 godziny jazdy [...]
[...] więc napisze cos od siebie 30min przed treningiem 10g S.A.W PObudzenia jakos duzego nie poczułem, ale ogólnie mało co mnie jakos wybitnie pobudza. Na pewno skupienie na plus. Pompa tez troche lepsza niż zwykle Jedynie co mnie zaskoczyło to to ze mocno poczułem beta alanine, czasem tam miałem jakiś produkt w którym niby miała byc ta beta [...]
ja swoje skręcałem z takich normalnych talerzy na dużą sztange i musialem kombinowac zeby nie spadly z takiego malutkiego gryfa. plus fakt ze to strasznie nie poreczne i ciezkie :(. ale chalenge acceptet ;P
[...] posiłek bez węgli. Zobacz, czy takie zmiany dasz radę zrobić. Ja też założyłam dziennik, ale okazało się, że mimo najszczerszych chęci michę nie zawsze trzymam. Więc chwilowo odpuściłam - ćwiczę na siłowni i liczę michę. Jeśli zdarzy mi się miesiąc bez potknięcia to powrócę. Na pocieszenie dodam, że mimo dużej niesubordynacji widzę zmiany na plus
[...] Ręce na sztangielkach (ustawione pionowo siedemnastki) na wysokości barków, ale trochę od nich szerzej. Nogi dałem na ławeczkę do brzuszków- trochę wyżej niż sztangielki- plus dodatkowo stopy oparłem na palcach- kąt ~90 stopni w stosunku do podłogi. Wznosy nóg w podporze- nogi proste- 2xMAX (=<15) 1) 15 powtórzeń 2) 12 powtórzeń U siebie w [...]
Walka z nadwagą !
