plus

Dzisiaj z rana cardio, po nim praca, później powrót do domu i kima. Trenowałem dzisiaj w południe siłowo na plus, pompa też, po treningu siłowym wpadłem na bieżnie, aby trochę nadrobić kroków, zaraz znowu praca - pojadę do niej wcześniej aby dobić do 18 tyś

[...] a finalnie była 10,30. Pull poszedł superowo, wczoraj trochę plecy mnie bolały, ale dzisiaj super. Cardio na czczo poszło, później była szama przed treningowa, drzemka i trening, gdy wróciłem do domu to szama i pojechałem z dziewczyną do Nieborowa , niby fajny park , ale w skrócie szkoda zachodu... jedyny plus że spokojnie zrobiłem sobie kroki xD

ficu cięzka praca plus czas plus to co piszesz i bedzie dobrze, ale musisz byc cierpliwy!

deca + wino zakończy sie przykrym blokiem, opcje teść plus wino lub teść plus deca w zależności od celu, wypełnij wiec ankietę

wyniki plus minus sie zgadzaja i przyznam racje ze przysiad i martwy wygladaja troche mizernie, ale na swoje usprawiedliwienie dodam tylko, ze chociaz zawsze dbalem zeby te cwiczenia znalazly sie w planie, traktowalem je nieco po macoszemu, przedewszystkim z obawy przed kontuzja (czuje przy ostatnich seriach ze jest ciezko, ale spokojnie moglbym [...]

[...] Gold Standard - także używasz jako uzupełnienie braków w diecie https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html Storm plus Shock plus iron horse doble impact- chyba ze proponujecie czegos na pompe, polaczenie przed treningowki i kreatyy/n dobrym produktem jest [...]

[...] Gold Standard - także używasz jako uzupełnienie braków w diecie https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html Storm plus Shock plus iron horse doble impact- chyba ze proponujecie czegos na pompe, polaczenie przed treningowki i kreatyy/n dobrym produktem jest [...]

wiecozrem ogranocz weglowdany, posilek moze zawierac troche tluszczu i napewo dzuo bialka np: serek poltlusty plus pomidor, ogorek troche orzechow lub 100g serka plus 3 jajka, warzywa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-27 15:26:45

[...] to jakiś sens? Cwiczę co drugi dzień,nie mam sprzętu poza drążkiem i hantlą 6-7 kg , w dni nietreningowe czasami tak mnie nosi, że ide pobiegać i porozciągać się odrobinę plus robie brzuszki bezwarunkowo każdego dnia. Mój plan z tego co pamiętam teraz na gorąco pisząc to: Poniedziałek: Coś na klatke i na triko plus brzuch czyli: Pompki za [...]

Trening plecy i klatka. Porcja 15g bezpośrednio przed treningiem. Trening z większą ilością powtórzeń w serii. Bardzo dobre skupienie , wytrzymałość na bardzo duży plus , siła minimalnie na plus i super pompa. Napompowanie mięśni utrzymywało się jeszcze długo po treningu. Porównując do innych przed treningówek nie spotkałem się jeszcze z tak długo [...]

ogranicz kawę jeżeli pijesz plus dieta bądź suplementacja magnez-potas plus witaminy

Ja tam po tylu miesiącach trzymania bardzo rygorystycznej diety, śmiało mogę stwierdzić, że takie cheat daya (w przypadku niskiego BFu) działają tylko in plus. Gdybyśmy tak bardzo skrupulatnie podchodzili do tego, co w życiu można, a czego nie, to okazałoby się, że generalnie nie powinniśmy już istnieć, bo większość działań jakie wykonujemy nie [...]

czyli zmiana poszła na plus

[...] dot kolejnych 3 tygodni rocznego planu Christiana. Są tam ćwiczenia których nie mogę robić z powodu sprzętu jaki mam w garażu. Część pozamieniałem, a część wolę dopytać (+plus to co pozmieniałem czy jest OK): Rozpiętki (było krzyżowanie linek) A1.Wiosłowanie stojąc 90st do klatki (było wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatk) A2.Wiosłowanie [...]

Może i sił nie było,ale na treningu w chu... Nie leciales nie zrobił byś miał byś wyrzuty sumienia ;-) I plus za muzykę.

[...] pojęcia jak to możliwe ;-). Po pierwszym miesiącu w momencie mnie porozlewało wszędzie (wejscie na CC - a wtedy jeszcze miska trzymana, po dodaniu węgli w momencie 5kg na plus), potem się zbijało już ja pisałem wyżej. W talii 98cm... W bokach wiele wiecej. Tfu %-) Rok temu, po 4,5 miesiącach przerwy od wszystkiego IMO z większym obciążeniem [...]

Dzięki BlackBerry. Czy ja wiem Darek... Tak jakoś poszło. Jak pisałem - to nie były 5kkcal ed. 3 może 4... Tyle ze ww proste często i fet. Plus drineczki. Żeby było jaśniej - to nie była euforia grubego. Najgorsze pierwsze 2 tyg. Dzień w dzień większy. A nie było to z bf niskiego... Teraz pewnie ze 25 mam. Cóż zrobić :-) właśnie poszły very Light [...]

Czyli odzywiales sie slabo. Kanapki plus to co ugotuja plus kanapki. Przeczytaj najwazniejsze artykuly z tego linku: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html takie jak 10 rad na nie dla poczatkujacego, wskazowki zywieniowe, poczatki ukladania diety i to w zupelnosci wystarczy. Produkty w Twjej diecie nie sa [...]

No z micha staram sie wp*****lac ile sie da ale robie od rana do wieczora i ciezko wiecej wkomponowac myslalem o bcaa jeszcze moze?:). 3 cykl pierwszy byl na prolo z jelfy jeszcze potem enan plus deca i enan prop i deca plus meta teraz to

[...] wp*****lac ile sie da ale robie od rana do wieczora i ciezko wiecej wkomponowac myslalem o bcaa jeszcze moze?:). 3 cykl pierwszy byl na prolo z jelfy jeszcze potem enan plus deca i enan prop i deca plus meta teraz to No i warto spojrzec w lustro i zadac sobie pytanie czy warto. Towaru troche juz poszlo, a wymiary jakie masz spora czesc [...]