plus

mysle ze czesc maksow przed swietami a czesc po, tak zeby sobie rozlozyc, plus musze miec asekuracje w postaci mojego chlopaka wiec musze to z nim dograc jeszcze:) teraz cos mialam zalamanie samopoczucia, wczoraj na przyklad musialam zakonczyc trening po pierwszym cwiczeniu bo mnie nagle glowa zaczela bolec i zrobilo sie slabo i niedobrze ze [...]

[...] 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych - 20g migdałów - 15ml oliwy z oliwek Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp Hepaplus - 1x Olimp Chela Mag B6 Forte - 1x Deep Sleep Kalorie: 2945kcal Białko: 192g Tłuszcz: 85g Węgle: 357g PODSUMOWANIE: Czas snu: 7h Czas karmienia: 4h Czas postu: 20h Na [...]

Czyli przy cyklu na dece testo jest konieczny? a gdyby tak sama deke przez 10 tyg ? plus ew. met 100 do tego

[...] 9 tabs. Żadnej pompy i pobudzenia syff nie polecam ale zje sie ;) Trening:(Nogi,Klatka,Biceps) 1.Klatka: (sztangi nie liczę) •Ławka Płaska  10x50kg 7x50kg(1pow. na plus) 6x50kg(0) 5x50kg(1) 12x40kg (1) •Ławka Dodatnia (Hantle)  10x48kg 10x48kg 10x48kg(+1) 12x42kg (+2) •Ławka Ujemna ( Sztangi nie liczę)  8x50kg(-1) 12x50kg(+4) [...]

Wydaje mi się, że czuję :-) Libido na mega plus, dzisiaj jak bajcepsa skończyłem to ledwo się umyłem ;D Trening: Wtorek(plecy/biceps): Martwy ciąg 5 serii, 10-4 powtórzeń. Personal BEST! :-) 100 x 5/120 x 4/140 x 3/160 x 2/180 x 1 Wiosłowanie sztangą 4 serie, 10-4 powtórzenia 60kg x 10/70kg x 8/80kg x 8/90kg x 6 Seria łączona: Podciąganie na [...]

[...] wiem czy wiedziałes (to juz wiesz) Borek to Madridista 8-) ale przynajmniej jest (stara sie ) byc obiektywny komentujac mecze odwiecznego rywala Realu. W glebi duszy moze sobie mysli ( co ja pjerdole %) Puta Barca) 8-) Ale duzy plus dla niego ze nie widac tego po nim. A ze sie zawchyca to normalne bo jest sie kim zachwycac :) czas na 2 polowe

[...] perspektywą dnia wolnego jaki mnie czeka jutro :-D Wrzucam poniedziałkowe pomiary. Generalnie to pnę się w górę %-) ale huy, wydaje mi się że ciało zmienia się cały czas na plus, więc plusy w cm mnie nie ruszają. Na wadze też nie \-) Aaaa no i najważniejsze, Bicek urósł :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/582dea5fce08459286f993c8c3842171.JPG Jutro [...]

Jestem tepy i nie rozumiem za bardzo %-) Mógłbyś napisać mi jak np. jutro miałby wyglądać mój trening klatki? Tak plus minus z obciążeniem jakby to wyglądało ,czyli np. 1 seria X ciężaru x15 itd.? Byłbym wdzięczny :)

[...] czy taka role ma Alexis czy jak, biegną kontrą juz sa prawie przed polem karnym a on sie cofa do tyłu... Tak samo dostanie podanie to nie zagra 1vs1 tak jak w Udinese tylko szybko oddaje do partnera pilke, (cos jak Afellay). Powinien mu Pep dac wolna reke czasami ,dac mu sie wykazac Na duzy plus - sciaganie uwagi na siebie, to robi bd

[...] wprawdzie nigdy nie robiłam panieńskiego ale wymyślać lubię różne dziwne rzeczy :-) tylko teraz nawet nie mam siły myśleć, jestem w trakcie pakowania do przeprowadzki plus nadgodziny od kilku dni i jestem wy.je.bana jak koń po westernie :-( jakby mi się jutro coś wymyśliło w trakcie dnia to dam znać :-P :-)) a teraz dobranoc spamiątka :-)

[...] mi jeszcze kuleżanka nie dała #-P Wymiary na dziś: biust: 94 pod biustem: 71 talia: 66 pas: 73 biodra: 96,5 udo: 54 łydka: 38 spadek w udzie. Mam wzdęty brzuchol - są plusy w talii i pasie. Oraz plus w biuście, ale to chyba zapowiedź obfitego @..... Foty: Nie mam ja szczęścia, wszystkie zdjęcia mam do kolan! Nie dopilnowałam autorki, [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 27.03.2012, tydzień 10,DNT Miska założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l 1. owies, wiórki kokosowe, gruszka, scitec 2. owies, wiórki kokosowe, gruszka, scitec 3. jajko, łosoś wędzony,masło klarowane, cukinia, jabłko Już w pracy czułam się Ch**OWO - bolał mnie brzuch, masakra, nie mogłam [...]

hmm. spalacz plus kreta... jestem na redukcji i dopiero jak mi się pare dni temu skonczyla kreatyna to zauważyłem znaczna poprawe rzeźby.. to norma ??

[...] : 2100 to podtrzymanie wagi przy założeniu nie jedzenia zbyt późno ostatniego posiłku. Aeroby 3-4 x tygodniowo na rowerze stacjonarnym przez 60 min na tętnie 115 - 135 plus redukcja diety na 1800 - 2000 / eliminacja białego pieczywa , ziemniaków , cukru , tłustego mięsa / powoduje dopiero redukcję masy 0,5- 0.8 kg na tydzień. Co do siłowni; [...]

Plus minus będzie to te 70g.

ale teraz 2 minuty masaz przed, 5 minut plus Arcalen codziennie i d teraz wchodzi bezproblemowo. zauwazylem ze im wolniej wszystko robie tez robiroznice. jak sie nieraz spieszylem i wbijalem raz dwa i wtlaczalem do tego bez masazu to potem nie moglem chozic przez pare dni

Naćpane laski,to czasem akurat na plus :-))%-)

[...] miesięcy, nawet więcej niż 2200, ale zacznij od tylu. Im więcej będziesz jadł, tym żołądek się szybciej będzie "powiększał" a to spowoduję, że bedziesz w stanie więcej zjeść, zmieścić. Przy odpowiedniej podaży białka, zwiększysz metabolizm także wyjdzie na plus, skoro boisz się zalania z cukrami bym uważał, nie przekraczał 4-4,5g na kg masy :)

[...] jabłko Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych Suplementacja - 10g Hi Tec Creatine Powder - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp Hepaplus - 1x Olimp Chela Mag B6 Forte - 1x Deep Sleep Kalorie: 2123kcal Białko: 183g Tłuszcz: 79g Węgle: 165g PODSUMOWANIE: Czas snu: 8h Czas karmienia: 3,5h Czas postu: [...]

Pomiary bardzo ładne, plecki Ci rosną :-) A 1cm w brzuchu na plus/minus się zdarza ;-) No i rozgrzewamy się porządnie, rozgrzewamy :->