plus

[...] jestem po odbiorze wyników. Sadziłem, że bede z nich zadowolony Trstosteron u mnie (norma) - 2,57 (3,0-10,6 ng/ml) LH 3,25 (0,8-7,6 mIU/ml) FSH 1,62 (1,5-12,4 mIU/ml) Estradiol 11,87 (7,63-42,6 pg/ml) Jestem zawiedziony. Generalnie po miesiacu stosowania nadal wahania nastroju, libido słabe, ale zdecydowanie na plus wychodzą sprawy w sypialni

Troche lodów i frytki niedzieli, no i szama do roboty na poniedziałek plus śniadanie. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/%5BBlog%5D__althetic_Zabawa_w_kuchni-t1220363.html#post-19999656 /SFD/2022/10/24/bb7eb66f8c3e45eb87a918d059e5ed8a.jpg /SFD/2022/10/24/921b01b6b02b46458fae2565e46d2a66.jpg /SFD/2022/10/24/e9915ceab6f94aaeab83ea7849936360.jpg [...]

Owsianka o smaku gumy balonowej, całkiem na plus. Ciastko owsiane z airfrayera, I zestaw przedtreningowy. /SFD/2022/10/27/657ed6c77fcb4ad8a0d309b2ab1291e7.jpg /SFD/2022/10/27/53ae39e2e50b40728fe0d172447086a0.jpg /SFD/2022/10/27/e0e50116e41345e7b6bcf88b6cd268ec.jpg /SFD/2022/10/27/b197de464b304343beb7c34f591e58c9.jpg

Owsianka, jedzenie do pracy no i makaron z brokułem, kurczakiem i kukurydza.dla siebie i żonki na obiad plus po 2 pojemniki do pracy na przyszłe dni /SFD/2023/1/16/90903ed0b8e84a7aa2418b771345dceb.jpg /SFD/2023/1/16/de08bd4bb59b4d4b838c39b68d65b50d.jpg /SFD/2023/1/16/4aa26addc90e4765919cfe1f8bcd5d78.jpg [...]

Owsianka, jedzenie do pracy no i makaron z brokułem, kurczakiem i kukurydza.dla siebie i żonki na obiad plus po 2 pojemniki do pracy na przyszłe dni /SFD/2023/1/16/cd6f7b91fe1444f8858e6d7889ed159f.jpg /SFD/2023/1/16/9eb521819d734cb3ac70c8bc9581b555.jpg /SFD/2023/1/16/e272c33c684a40c698cb4a95fc6756a3.jpg [...]

Omlet potreningowy Torba spakowana do pracy z dorszem plus wafle w czekoladzie i Baton Kapsalon, czyli frytki zapiekane z miesem kurczakiem I serem, taki holenderski kebab Czekolada ala ferro rocher, przyznam że jest mega! /SFD/2023/3/28/dc142c28f2474ef1a421631f89676034.jpg /SFD/2023/3/28/104d7cee00594a2f83e5b2fc6c67b5a9.jpg [...]

Potreni gowe platki z wpc I jogurtem greckim plus borowki Batony proteinowe Chlebek nanna czosnkowy z kurczakiem I serem Wrapy z kurczakiem do pracy Nowy smak monstera /SFD/2023/5/2/18759b43b23549519d53b6db4fb9db73.jpg /SFD/2023/5/2/b17ada3a229d48e695e5a1c7ff43f078.jpg /SFD/2023/5/2/3f71376e60d74daea99bc4e579c787be.jpg [...]

Platki, jagody z jogurtem greckim i wpc Baton Jogurty skyr Twarog plus platki po treningu Pojemnik do pracy , ziemniaki pieczone, kurczak, kukurydza cebula ser i sos barbecue Pierwszy tydzień treningiw zamna po przerwie, odrazu lepiej się człowiek czuje:) /SFD/2023/8/14/aec4541e3715448d9ce1f37ec9c9c42b.jpg [...]

Omleto biszkopt po treningu Pulled chicken z frytkami I czosnkowym sosem. Proteinowe Przekąski Grochowa plus zapiekana /SFD/2023/8/24/e35c69de7dbf43868f612a293bf5cc77.jpg /SFD/2023/8/24/64367a76d9bb456b8d4cb8d7d6206f69.jpg /SFD/2023/8/24/d9f67f9dd29e487c8a86d9cb5dbb8e1e.jpg /SFD/2023/8/24/1de76f337e224b75938851140d03899e.jpg

Schab z grilla Pizza inaczej Pistacje Jogurt Ryz z kurczakiem 3 tydzień redukcji zamna. Waga stoi w miejscu ale sylwetka na plus, więc pozytywnie. Aktualnie 2725 kcal, więc jedzenia trochę jest :) /SFD/2023/8/28/1f947c4f7ddb4753ac8337dd30ec05be.jpg /SFD/2023/8/28/b1e56679dd7d491b8669f5b0db2560c1.jpg [...]

[...] brzuch Klatka 5 cwiczen + 1 cwiczenie na bok barku Przysiady + biceps 3 cwiczenia + 1 cwiczenie brzuch Barki 3 cwiczenia + triceps 2 + 1 brzuch Nogi drugi dzien 4 cwiczena plus lydki I tak w koło. Generalnie ufam swojemu trenerowi I nie proboje go sprawdzac , bardziej I teresuje mnie spojrzenie innych na ten temat. Zmieniony przez - althetic w [...]

Zrobiłem mrożony pudding z WPC o smaku snickersa plus płatki Nestle truskawkowe. Proste, szybkie i smaczne, tak jak lubię :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-09-29 19:09:06

[...] nie robiłam żadnej dodatkowej aktywności fizycznej i efekt niepożądany był natychmiastowy ---> bez dramatyzmu > Dlatego,żeby najprościej mówiąc się nie upaść chodzę na CF 2 x w tyg i czuję się z tym dobrze,bo sprawność na plus i nie czuję się ciężko :-) Taki kompromis:-) Dziś CF /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b289a3c1417477a96c820372a24e207.png

i duzy plus tej gali ze walk nie zapowiada waldemar kasta ze swoim angielskim .... \-)

Nom imo MMA Attack ma wszystko na plus w stosunku do KSW - nie ma tego idiotycznego ringu i dwu rundowych walk. Po za tym jak dotąd jeszcze nie idą w kierunku pod tytułem "co gala te same ryje" Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-04-28 00:18:09

jest zle diete budowal bym w szablonie bialko + warzywa + zdrowe tluszcze i okolo treningowo bialko plus proste i zlozone ww

[...] 10*20kg B2. wiosłowanie hantlem 10*10 10*10 8*10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 45kg*10 50kg*10 55kg*10 C2. wznosy tułowia z opadu 12*10 12*10kg 12*10kg D. plank 50s plus brzuszki proste na skośnej 50 , 30skośnych na skośnej (obciążenie 5kg) Streching Goblet squat schodziłam na maksa w dół i ciężko było dupkę w górę ruszyć@@-), poza tym [...]

[...] 10*15kg B2. wiosłowanie hantlem 10*9kg 10*9 10*9 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 40kg*10 45kg*10 50kg*10 C2. wznosy tułowia z opadu 15*5 12*10kg 12*10kg D. plank 42s plus brzuszki proste na skośnej 50 , 40 skośnych na skośnej (obciążenie 5kg) Bieżnia 20 min Streching Miska czysta (poza bułką wrocławską) [...]

[...] C1. prostowanie nóg w siedzeniu 45kg*10 45kg*10 50kg*10 55*10 to też lubię, przyjemnie smyrają mięśnie:-> C2. wznosy tułowia z opadu 12*5 12*10kg 12*10kg D. plank 36s plus brzuszki proste na skośnej 15*5kg 15*5kg 15*10kg, skośne na skośnej 16*5kg 14*5kg 12*10kg Bieżnia 20 min Streching I to raczej ostatni trening w tym roku(chyba, że 27 [...]

[...] B2. wiosłowanie hantlem 10*10kg 10*10 10*12 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 45kg*10 45kg*10 50kg*10 55*10 C2. wznosy tułowia z opadu 12*5 12*10kg 12*10kg D. plank 40s plus brzuszki proste na skośnej 15*5kg 15*10kg, skośne na skośnej 12*5kg 12*10kg Orbitrek 10 min, streching Miski przez okres od 24.12 do dziś nieliczone i w większości [...]