plus

Night no fizjo po weekendzie, bo jednak jak mnie rozluźni to se mogę ;-) trzeba jeszcze wytrzymać. Plus podejrzewam, że mi pogmera w łokciach i powie nie ciśniemy przez kilka dni. Jak byłam przeziębiona mogłam iść to akurat by mi stykło, a tak niestety smuteczek. Dzień 90 DNT Dzień 91 DNT Długi marsz Dzień 92 1. WL 12x 20kg 5x 30kg 3x40kg [...]

misworld 8-)8-)8-) Generale!!! Mój tyłek nadal Cię kocha \-) Radość musi być bo inaczej efektów nie będzie%-) nightingal luuuuzik, jak widać jest na czym pracować. Za robotę sensową i tak się zabiorę dopiero po Nowym Roku, a pierwszy tydzień to i tak taki będzie rozruchowy po świętach, bo jednak sporo wolnego czeka za stołem. Dzięki! U fizjo [...]

Glownie chodzi o posilki okolotreningowe, wiec zaraz po treningu, carbo plus wpc, przy wadze 98, moze byc 50g carbo i 30 wpc ? Zależy od ilości węgli w diecie, ogólnej na nie wrażliwości i intensywności treningu. Standardowo zaleca się 0,8gw i 0,3-0,4gB/kgmc Jaki masz %bf? Przed treningiem też zadbaj o odpowiednią (ok 30g) podaż białka. Posiłki [...]

[...] przekonać , w mojej rodzinie i wśród znajomych były nowotwory które kończyły się różnie i dobrze i źle nikt z tych osób nie widział nawet saa na oczy .z drugiej strony znam chłopaków co koksują tyle co ja i więcej czyli plus 20 lat i mają się dobrze . a udowodnić że nowotwór zrobil się od stosowania np. anadrolu jest praktycznie nie możliwe

Jak wyżej, białka jest 250g, tłuszczy 80g węgli ze 120g, 2200kcal plus minus, trening 4 razy w tyg plus cardio 20min

trzeba az tak bardzo prowadzic ten dziennin czego i ile zjadlem? a czy jest taka mozliwosc ze przy tej diecie plus monohydrat plus nitrobolon nie przytyje?

[...] wyglądam jak wieszak na szczeście;)) BF spada, teraz jest chyba koło 13%, jak spinam mięśnie to żyły wychodzą na łapach i barkach, brzuch się poprawia. Kształt lewej łapy na plus, nogi też. Zaraz wpieprzę jeszcze pstrąga i jakieś węgle i spadam na trening. Poćwiczę teraz nowym programem, który wygląda tak: I tydzień: I. Klata: Wyciskanie [...]

[...] typu jakieś batony hamburgery itp itd...mój rozkład posiłków wygląda mniej wiecej tak: 1.6 kanapek z jakąś szynką do tego jakis jogurt czy owoc 2. wpracy tez 6 kanapek plus jogurt jakis owoc lub sałatka 3 to co mama ugotuje tzn.najczęsciej ziemniaki schabowe z piersi kurczaka suruwka jakies warzywa, zupy też nie odmawiam:P 4.przedtreningowy [...]

ech nei lubie diet redukcyjny na bulka i smiesznych ilosciach bialka ,dlamnie kazdy posilek na redukcji to bialko pelnowartosciowe plus warzywa/owoc(malych bardzo ilosciach) a po treningu wpc plus carbo i przed treningiem wpc na noc ser/odzywka na kazeinie

O zimny ryż, a ja dziś podgrzewałam Wuchta, śledzę Twoje poczynania i jestem pewna, że podsumowanie będzie na duży plus!!!

200g liczonych jako suchego ryzu? Wyglada na to, ze slodycze bardziej uzalezniaja od papierosow , choc uwazam, ze wiele ludzi ma tez taki nawyk, po obiedzie kawka plus ciastko i to ich ciagnie najbardziej.

hmm a nie pomyslales ze to przez diete albo adaptacje organizmu do treningu ? bo jednak przez wiele osob gluta i aminy sa traktowane jako zbedne. bcaa ma plus jesli ma duzo leucuny w sobie i wtedy jest sens brac

[...] wiele, niestety na kontuzje tego typu suplementy nie pomogą, ale zaszkodzić tez nie zaszkodzi trzeba się zastanowić czy warto to brać w ogóle ? osobiście biorę glukozmaina plus msm z olimpu p 120 caps i stosuję 2 miechy i takie cuś 2 do 3 razy w roku koszt rzędu ~150zł na 3 x po 2 miechy (no to zależy tez gdzie kupujesz ale taką cene łatwo [...]

[...] porze popołudniowej w dzień bez treningu w ilości 7-10gram. DECA STACK - ciężko po pierwszej porcji coś powiedzieć ale trening był udany, spompowanie i fajne kształty... To na plus. Niestety smak gorzej niż tragedia... Po świętach waga ta sama czyli 122,5kg czyli udało się utrzymać. Jeszcze kilka kilogramów i może będę zadowolony. Pozdrawiam.

[...] unoszenie sztangi wzdłuż tułowia to niszczyciel barków normalnie dramat. Dziś wiem że właśnie to ćwiczenie dwa lata temu rozwaliło mi bark. Co do poruszenia kaptura polecam serię łączoną podciąganie na drążku + szrugsy hantlami ładnie mi ruszyło lub bardziej wymagające podciądanie plus hp wchodzi pięknie Bede znów regularnie zaglądał pozdrawiam

[...] bojach(szczegolnie przysiad).Niestety kontuzja dawala znac o sobie przez caly czas,uniemoliwiajac w ten sposob zaliczenie ciezarow na miare moich aktualnych mozliwosci.A sędziowanie...no coz,Rafał juz napisal wszystko w tym temacie.Wyjzad oceniam bardzo pozytywnie,duzo sie nauczyłem,ogolnie na duzy plus(oprocz wynikow oczywiscie)Pozdrawiam

Trening wypas. Poręcze super waga ciała plus 50kg czyli ponad 170kg Masakra. Gratuluję, oby tak dalej

a twarog plus tluszcz ciezkostrawny nie jest?? w koncu tluszcz zwieksza czas przebywania posilku w zoladku plus dlugi czas trawienia kazeiny z sera najgorsze co moze byc na noc to posilek ktory lezy w zoladku a nie watpliwie ww takim jest

[...] potrzebuje wbić się w kieckę na bratowej urodziny. Na SFD trafia bardzo skromna mniejszość. Ale jest ta dieta przy tym schematem, który przynosi mniej szkód niż (celowo przejaskrawiony) przykład "pomidory plus woda destylowana". Dlatego tytuł "uderz w Dukana" wraz z hejterskimi pokrzykiwaniami wydał mi się nazbyt agresywnym.

"Jeszcze jeden plus to że po letro skończyły sie problemy z laniem sądze ze w moim przypadku estrogeny bardziej ryją prostatę niz DHT tym bardziej że majac 40 lat obniza się z wiekiem poziom naturalnego testo a podwyższa się estrogenów - taka moja hipoteza nie książkowa. " ta hipoteza istnieje juz od dawna Compared to younger men, the [...]