plus

Jednak najlepiej się sprawdza całość przed treningiem.Szkoda że tylko w weekendy mam mozliwość trenowania rano.Daje naprawdę dobre pobudzenie i chęci do trenowania.Od momentu rozpoczęcia testu podkręciłam aero i wytrzymałość się zwiększyła.Jak na tą chwilę organizm nie wyrobił sobie tolerancji.Opinia oczywiscie na duzy plus.

u mnie kazda porcja nadal to 3 capsy, szkoda, ze jest duza dawka kofeiny bo wtedy bym sprobowal dawkowac po 4, odczucia i dobre i nie, palenie w przelyku utrzymuje sie dalej ale za to potliwosc i uczucie ciepla na plus, ciekawe jak to sie bedzie mialo po zjedzeniu calej paczki

[...] Potliwość początkowo na dobrym poziomie, w drugim tygodniu było już odrobinę słabiej, jednak ja nie pocę się bardzo, więc nie mam tu również nic do zarzucenia. Na duży plus - skupienie na treningu. Byłam tylko ja i ciężary, nic nie rozpraszało, mogłam w spokoju robić co trzeba. Słabiej jeśli chodzi o hamowanie łaknienia. Miałam wręcz [...]

[...] Udział wezmą: Bartłomiej Bąk Przemysław Brzoza Sławomir Toczek Marcin Wlizło Tomasz Lademann Miłosz Pytawski Robert Cyrwus Adam Żuchowski Konkurencje: - Yok 400kg na 20 m plus walizki 150 kg na 20 m - PRZERZUCANIE BECZEK przez po­przeczkę na wy­so­ko­ści 5 me­trów 2x16,2x18,2x20,2x22kg - Zegar - axel gryf 140kg na ilość - KULE wrzu­ca­nie kuli [...]

wycisk sztangi wąsko 4x8 (progresja co trening) - to jest na triceps uginanie sztangą prostą 4x10 (progresja co trening) - to na biceps tak te partie pracują przy klacie barach i plecach więc dodatkowe katowanie nie wyjdzie im na plus.

Okey, to tak, kupiłem dziś: -beta-alanina z olimpa w kapsułkach (innej nie było) -chela mag-b6 z olimpa -olimp iso plus Nie najgorszy wybór? Kiedy, ile i w jakiej porze brać? Z góry dzięki :) Zmieniony przez - xbdey12 w dniu 2014-05-22 21:14:02

Dostałeś linka z planami dla siebie, dasz bilans na minus + interwały/aeroby i robisz redukcje. Dasz bilans na plus robisz masę. 3 dni treningu siłowego w tygodniu Ci wystarczy.

A jak sadzisz moze zrobie tak,ze zjem sniadanie ,pozniej bede robic cwiczenia wzmacniajace na gorne partie,zjem obiad i po obiedzie ten trening z rana plus te 1,5 godziny wieczorem? Tak trenujac zajedziesz sie. Mam nadzieje ze nie chcesz jesc 2 posilkow dziennie??!!! Aniut...poczytaj jeszcze troche bo moje rady mijaja sie z celem. [...]

widze ze chcesz wyjsć z twarza ale przestań już pisac bo sie i tak pogrążyłeś i se przy*** te swoją dextroze do krtety plus 737 bo ajk mówiłes czasem dla ciebie 10 zeta to dużo a 200 to połowa wypłaty nara kolesiu

[...] wakacyjny w pełni wiec brak czasu na cokolwiek. Praca zabrała moje życie:( ale do rzeczy:) Wprawdzie dziennik nie był uzupełniany ale treningi były wykonywane regularnie plus dieta wg zaleceń treneiro:) czyli węgle na noc:) podsumowanie miesięcznych zmagań,,,:-) z 22.07 pomiary: barki 108 ramię 29 talia 67 pas/ pępek 71 biodra/ pośładki [...]

[...] temat, ale ciekawe Czterdziesci kobiet z problemem otyłosci podzielono na 4 grupy: 1. Grupa kontrolna 2. Dieta niskokaloryczna 3. Cwiczenia siłowe 4. Dieta niskokaloryczna plus cwiczenia silowe Wyniki po 8 tygodniach: 1 2 3 4 Waga (kg) -0.38 -4.47 0.45 -3.89 Ilosc [...]

[...] zawyzone (dodatkowo nalezy uwzgl. rzeczywista ilosc i intensywnosc jezdy na rowerze stacjonarnym/zwyklym), dla anaerobow zanizone - choc troche. ;-]. Aeroby maja IMO jeden plus: T moze byc spalany CHWILOWO pomimo braku trwalego deficytu energetycznego - uzyskujemy deficyt chwilowy, ktory nie jest w pelni kompensowany przez np. posilki [...]

[...] najlepszy efekt,lepiej wyjsc lub wyjechac na czczo,po mniej więcej 1-2h zjedz pierwszy posiłek,najlepiej coś o niskim ig czyli płatki owsiane,może tez być pieczywo razowe plus chude białko w dowolnej postaci+ warzywa np.sałata najważniejszą sprawą jest, zabrać dietetyczne jedzenie na cały dzień z domu,żeby w razie głodu nie ratować się [...]

Okej, jutro z rana zrobię pomiary i zdjęcie jak to jest teraz (ale co tu dużo mówić, dobrze to nie wygląda, prawie miesiąc siedzenia poprzez chorobę zrobił swoje. Lecz powinny być szybkie efekty po takiej przerwie, jedyny plus chyba :-)

Kombinujesz jak koń pod górę. Daj w jeden dzień wyciskania plus dodatki, w drugi mc, wiosło itp a w trzeci przysiady i resztę nóg.

Teraz małe porównanie, kończę cykl na cm3. Te zdjęcia wyszły chvjowo, do tego nałożyłem takie bokserki, że aż ocenzurować musiałem ogólnie regeneracja na plus, siła wzrosła, a czy masa no to też poszło. plecy chvjowo wyszły, a z nich najbardziej zadowolony jestem. bic 36 38 39 40 41 klata 100 104 107 109 111 pas 89 89 92 94 97 przedramie 31 [...]

Tak tak finito o innych nie mówiłam, bo to nie na to miejsce, ale widzę że wielu kwestiach jesteśmy podobne U mnie też paskudnie zimno, ale i tak przed spaniem wietrzę sobie pokój Ładna miseczka, kolejny dzień na plus, oby tak dalej

Skoro coś było , "odchylone" to nie dziw się, że waga mogła i obwody podskoczyć ;-) +/- to może być bardziej na plus %-) Więc wiesz ;-) Na razie na spokojnie do tego podejdź, staraj się jadać z rozpiską, dopóki nie poznasz swojego organizmu. Na razie nie obcinałabym nic i jechała według rozpiski. Pozdrawiam.

Bezpośrednio przed redukcją nie robiłem a 10 kilo wcześniej więc żadna to wiedza. W sumie unikanie tłuszczy nienasyconych nie zaszkodzi, a przy dobrym doborze tłuszczy nasyconych wyjdzie na plus. Muszę dziś zagadać o tym z lekarzem i może uda zostawić się takie rozłożenie B/W/T

Zmiany ciągle na plus, więc jesteś na dobrej drodze.