[...] nie do konca jestem zadowolony z jej efektów. Co do redukcji to rzeczywiście dieta mocno mi pomogła. O ile sama waga nie spadła jakoś drastycznie to rzeźba zdecydowanie na plus. MAm jednak ciągle problem z budowaniem siły - a w tym kierunku staram sie isc treningowo. O suchej masie mięśniowej nie wspomne. ok 13 -15 dopada mnie ospałosc. Co do [...]
[...] dwa zjem mniej, No i teraz tak... załóżmy, że mama dzisiaj robi frytki na głębokim oleju i zamiast obiadu jem sobie te frytki aż będę się czuł najedzony ale nie przejedzony albo lece na kebaba? Cheat meal powinien wyjść na plus kaloryczny lekko czy starać się zmieścić w zapotrzebowaniu? Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2014-05-23 14:22:42
[...] - duzy ciezar i malo powotrzen 4. Jak to jest u innychosób ze cheat milem przekraczają bilans tygodniowy a pomimo to tracą tłuszcz ? To jest bardzo wazne pytanie dla mnie NIE, nie przekraczaja ;-) poprostu zle oceniaja swoje zapotrzebowanie nie mozna dawac na plus i tracic ;-) moza jedynie np za pomoca cheat meali podkrecac wydatkowanie
[...] dalej tym wejsc na mase, wiec wiecej białka dac? Gdy wejde na mase jak najlepiej ustawić widełki kalorii DT/DNT ? Czy w DNT dać bilans na zero a w DT na +500kal ? Celem jest masa, nie recomp wiec na minusie w DNT napewno nie, teraz tylko nie wiem czy dac na zero w DNT czy na lekki plus. Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-10-07 08:09:40
[...] mam pytanie jaki wpływ na cala diete będzie miało to ze przed treningiem będą te dwa posiłki , w tym w obiedzie będą jakies węglowodany ( ryż, makaron, czasami ziemniaki) plus mięso , warzywo ?? Czy az tak bardzo zaburzy to caly schemat diety jem/nie jem?? W skrocie taki schemat: - start karmienia 13 lub 14 pierwszy posiłek tluszcze + bialko [...]
Dzięki za odpowiedź. Trening trwa u mnie ok 45-50 minut, ćwiczę obecnie cos na wzor GBC wiec ze stoperem na ręku. Z tą 19 przesadziłem, trening plus droga do domu zajmuje mi trochę ponad godzine ( 1h 10 minut).Jest taki mały problem ,że po treningu nie mogę odrazu jeść, brak apetytu jedynie mogłem wypić wpc i zjeść 2 banany a teraz trzeba zjesc [...]
No to są studia historyczne, gdzie człowiek uczy się warsztatu pracy historyka plus tony fachowej wiedzy, np czym jest zwornik, kapitel albo meander. Jeżeli ktoś nie robi takich studiów z pasji, to zawsze może zakręcić się w jakimś radiu, gazecie, czy innej placówce kulturalnej. Od biedy przewodnik albo kustosz, z płacą sporo wyższą niż 1200 [...]
Kolonko to trochę taki gimbus, bez urazy... Odpadłem jak puścił odcinek "Nie jestem Charlie"... W sensie, że akurat wtedy byłem na bieżąco i wiedziałem co pisze Le Figaro czy Nouvel Observateur... Kolonko nie zna francuskiego i nie czytał wywiadów z tamtą redakcją, ale umiał podsumować, co się mówi we Francji %-) "Wszystko wybaczone", według [...]
a ja zacząłem pracować i to co nabiło w pierwszym tygodniu antka właśnie uleciało. Chudnę jedząc ponad 5 k kcal plus antek 150 mg ed. ja niedlugo 100 i wskocze na dodatni bilans :D mnie wczoraj przedwczoraj tez wiercilo itp dzis przelo naszczescie :D
[...] wieczorem czuję się ogólnie przejedzona na maxa. Rano wstaję z kolei głodnaaaaaaaaaa. Brzuch płaski. Do tej pory dopiero 1kg poszedł do góry, ale na myśl o podbiciu kcal robi mi się niedobrze. Wydłużyć okno? Stosować produkty o większej gęstości energetycznej? Rozkład makro mam ustalony z dużą ilością ww, B: 150g, W: 300g, T: 60g (plus minus)
No to muszę dopytać :-) Odnośnie ZMA - rozumiem, że można łączyć z melatoniną? Czy jak jedno, to już nie drugie? Robić jakieś przerwy w stosowaniu melatoniny? Co z 5-HTP? Doczytałam że nie jest polecany ze względu na działanie hamujące wydzielania testosteronu plus działa katabolicznie, ale to jakieś stare opinie :-P
Stevia nie jest gorzka ale smakuje tragicznie. Dodaje tylko jak bedzie jeszcze zrodlo normalnego cukru (np omlet z drzemem slodkim - drzemu mniej dzieki stevi). Jak pierwszy raz (i ostatni) zrobilem sobie kawe ze stevia to myslalem, ze pawia puszcze po lyku. ;-) Ja bym do tego sernika dawal stevia plus cukier.
[...] spozniłem się, mam nadzieje że juz niedlugo znowu bedzie konkurs luk_g - nie lubie prowokatorów takich jak ty, prace są fajne a jak ktos lubi dodac cos wiecej niz tekst to plus za dodatkowa prace, to nie tylko wymyslony produkt to takze pomysl pokazania i zaprezentowania się, a jeśli mowisz ze sa krok do przodu to moze i tak ale tylko dlatego [...]
Pewnie że możesz, zmieniasz okresowo dawki i estry w wieku 23lat jednak rok to rozwiążanie maksymalne, w tym wieku odblok też jest łatwiejszy niż u ludzi 30 plus lat gdy spada endo testosteron. Okresowo wbijaj hcg, co 8tyg , daj jakiś IA exe /lub arimidex , badaj estrogen cyklicznie co 4-6tygodni,prolaktynę od czasu do czasu. To chyba wszystko co [...]
kazach jak z masa??? ile na plus??? ile spadlo po/w trakcie odbloku???jak z sila na i po cyklu??? i jakie doznania na bombie??? pozatym ze samopoczucie zaj**iste humor dopisuje i nic cie boli.Mocno sie natrzaskales??? jak ze snem na tesciu spisz normalnie w nocy czy jestes pobudzony??? ziomal walil jakis czas temu PH konwertowaly do tescia z AMS [...]
Kasikan, nie łam się. Powiem ci szczerze że mi na początku też było trudno ogarnąć wszystkie zalecenia na raz. To zajmie ci trochę czasu, masz wsparcie, masz porady - dasz radę tylko zbyt łatwo się nie poddawaj. Co do węglowodanów, to 150 to nie jest jakoś bardzo dużo, ja też tyle mam. Kilka dni jak miałam więcej (i z niezdrowego żarcia) to mnie [...]
[...] trudno mi rozciągnąć ten mięsień jak nie potrafię się schylać bądź wyprostować nogi w siadzie, ale jakoś powoli udało się nawet wyprostować nogę w staniu podpartą o parapet, plus kilka dodatkowych rzeczy i jakoś przebrnąłem przez tą część. Myślę, że powtarzając tą czynność dziennie powinienem zobaczyć pożądane efekty. Jeżeli ktoś wie jak sobie [...]
[...] bo czym więcej kg to będzie z pożytkiem dla mnie. Fronty wykonałem tak jak zasugerował kamikaz zatrzymaniem przed pełnym wyprostem. Różnica jest odczuwalna bo jednak mięsień nie dostaje odpoczynku. Ten manewr plus mc klasyk zaowocowały, że mięśnie były znacznie mocniej nabite niż ostatnio. Zmieniony przez - Dawidek w dniu 2012-05-07 18:47:47
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
