plus

Zaglądam zaglądam Kuskus jest ten plus, że nie dość, że smaczny, to jeszcze można go dużo wsunąć, tylko ta cenka Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-15 22:29:02

[...] ocenić działanie, ponieważ nie redukowałem, bcaa możliwe, ze nie było konieczne , ale że kupiłem po promocyjnej cenie 1kg za 100 zl, więc włączyłem do planu. Najwiekszy plus własnie za jakość/cena. Ocena: 9/10 - Gainer Super Mass 4000 Olimp Smak czekoladowy bardzo dobry, truskawka troche gorsza, ale też dobra. Stosowałem jedynie po wtorkowym [...]

na zdjęciu porównawczym przemiana na duży plus zwłaszcza brzuch

no przemiana na plus i to duzy a biorac pod uwage ze to tylko 6,5tyg to juz wogóle a pasie sporo zleciało, a obwód klaty wydaje sie spory bo jak w pasie 84cm a w klacie wyglada o dużooo wiecej a waga sie duzo zmieniła? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-27 08:35:12

Szotgan daje radę Poleciałem nim we wrześniu ub. r. i zarówno masa jak i siła na plus.

------------------------------------------ DAY - 33 , WEEK - 4 , FRIDAY Trening troubleshooting A) Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki Serie: 5 Powtorzenia: 12 Cieżar: 14kg + gryfik Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Uginanie ramion ze sztangą Serie: 5 Powtorzenia: 7 Ciezar: 40kg Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie [...]

Ile mniej więcej poszło na plus? Waga i podstawowe wymiary?

[...] mięsa, czy tego, że zazwyczaj na kolację nie jadłam tylu węgli (niestety nawet jak kolacja wypadała po treningu - no cóż niewiedza i rozpowszechnione mądrości ludu ;). Na plus: - mam więcej siły na treningach - nie wiem na ile to dieta, a na ile po prostu poprawia się technika i ciało zaczęło się przyzwyczajać do ćwiczeń - okazało się, że [...]

Pierwszy trening za mną :). Bardziej zapoznanie się z maszynami i ciężarami, ale z treningu na trening będzie mam nadzieję progres kg i mniejsze przerwy. 05.05.2015 TRENING nr 1 Rozgrzewka: 10 min na ergonometrze, usawienie 8/10, dystans 2140 m. 1. Rozpiętki na maszynie 15x14kg, 15x18kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4kg, [...]

[...] Miska miała być spoko, mimo poprzestawianego dnia, ale plan był, że wracam z robo o 1 i zjadam kolację. Wróciłam przed 3cią, kolację w p***u wzięło - będzie na dziś. Na plus: chwilowo w robo powinno być bez takiej karuzeli ze spotkaniami o 23 i bez wyjazdów. Zjedzone ostatnie pół jogurtu. Miło być: [...]

[...] na razie w ich stronę 10x7kg, 10x8kg, 10x9kg, 7x10kg 12x7kg, 12x8kg, 12x9kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x22jedn., 10x25jedn., 10x30kg - plus rozgrzewka samymi łopatkami z 22kg 10x22jedn., 10x22jedn., 10x25kg 12x22jedn., 12x25jedn., 12x30jedn. 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10x7kg, 10x8kg, 7x9kg, 5x9kg - [...]

dotarlam do fot, super zmiany! cyc sie uniosl, boczki wytopily sie, brzuch maleje, pupa na plus oby tak dalej

Oczywiście ich wyniki to suma wszystkiego - predyspozycje genetyczne plus ciężkki specjalny trening plus oczywiście koks...bo raczej żaden trener nie ryzykowałby, nie podkoksować trochę biegaczy...bo - w innych krajach też są ludzi o predyspozycjach genetycznych, którzy też ciężko trenują.... i co będzie jak oni podkoksują przed zawodami...wtedy [...]

[...] nie dłuższy trening siłowy - trening tak samo długi (do 45 minut) ale z bardzo krótkimi przerwami między seriami (przez co czasami nawet staje sie krótszy niż normalnie!) plus 10 minut HIIT'u w dni wolne od treningu siłowego lub bezpośrednio po treningu siłowym Należy jednak pamiętać o tym że treningu takiego nie należy kontynuować w [...]

a ja bym proponował aby poczytać posty w tym dziale gdzie wszystko to już wielokrotnie opisano jedyna różnica to taka jaką podałem powyżej odpowiadając FatBoySlim'owi (skrócenie przerw i superserie) plus zamiana aerobów na HIIT i kompleksy

dokladnie max biegania (nie powiem ile) minimum kcal, plus soople, ale ilez mozna tak pociagnac? czlowiek sie uczy na wlasnych bledach (szkoda, ze tak trudno na czyichs) Pozdr. Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-11-09 16:43:10

[...] sterydów) do 3,7% tkanki tłuszczowej stosując HIIT Kulturyści ze światowej czołówki mają z naturą tyle wspólnego co rura z PCV - do zrzucania tłuszczu stosują pół apteki plus długi, monotonny wysiłek o niskiej intensywności bo u nich każdy gram mięśni może zadecydować o wyniku Nie jest też tak że wszyscy z grupy pierwszej robią jedno, a z [...]

[...] różne partie ciała połączonych w jedno) albo superserie/gigantserie - z mniejszymi ciężarami i krótszymi przerwami (cel - stworzenie deficytu kalorycznego bez utraty mięśni plus pobudzenie wydzielania GH i przyspieszenie metabolizmu potreningowego) NIGDZIE nie ma tu miejsca na typowy kulturystyczny split Jeśli interesuje cię [...]

[...] silownia/HIIT-em carbo/wpc jak 2/1, po posilek bialkowy, a reszta posilkow bialko+tluszcze+30gww z warzyw. no i sa jeszce ladowania. ja aktualnie zazywam czegos takiego plus 3xHIIT i 3xsilka (HST lekko zmodyfikowane). co myslisz o takim planie nie wdawajac sie w szczegoly? przy okazji zapytam jeszce o mojego HIIT-a robie ok. 3min warm-up, [...]

Tyka Posty przeczytałem, ale jak zwykle wychodzi w nich cecha SFD - rozbieżność zdań :/ niektórzy piszą że basen jest super jeśli chcemy spalić tłuszcz(oczywiście plus dieta itd), a niektórzy żeby sobie darować :/ spytam tak: czy twoim zdaniem jako eksperta fitness basen 5x w tygodniu + dieta(według wzoru waga x 24h x poziom aktywności - 200 kcal) [...]