plus

[...] ktore jednak przylegają na ile to jest mozliwe i właściwe przy pewnym wygięciu kręgosłupa; jednak nie przesadzamy z tym wyginaniem ponad miarę, naturalna krzywizna plus jeszcze troszkę staraj się go wygiąć, ale nie na siłę... ---- ps. dyskusja w niektórych momentach staje się nie na temat w dużej mierze i na pograniczu faulu, mam więc [...]

mysle, ze na dniach beda juz jakies opinie konsystencja moze byc podobna ze wzgledu na skrobie woskowa, ale to jest akurat na plus odzywki, wiec mozna sie przyzwyczaic. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-05-28 15:58:03

[...] przez silniejszą, dolną część klatki. Jednak w wyciskaniu leżąc mostek polegający na sciągnięciu łopatek, wypięciu klatki tak aby ławki dotykała tylko głowa, łopatki i dupa plus nogi zaparte mocno o podłoże to konieczność dla zapewnienia efektywności tego ćwiczenia. Jeżeli twierdzisz inaczej to zadaj sobie pytanie, co robiłeś przez te 12 lat na [...]

To potwierdzam że fakt, czasami jak przez przypadek podliczyłem to o czym zapominałem do potrafiło nagle się z 400kcal pojawić ;) Ale co do zmniejszenia restrykcyjności jestem jak najbardziej za. Jakby nie patrzeć wszystkie obliczenia jakie robimy do diety są przybliżone. W końcu czasami machniemy noga więcej razy, czy też wykonujemy więcej [...]

[...] Żeń Szeń - 1 tabletka Trening: - siłownia - zestaw I ćwiczeń, do pompek i do podciągania dodałem 2,5 kg ale jakoś mi to opornie dziś szło:( inne ćwiczenia ok, ciężar na plus ale te 2 strasznie podciąganie nachwytem na szerokości ramion pompki na poręczach martwy ciąg push press uginanie młotkowe prostowanie ramion w opadzie tułowia uginanie [...]

"Skoro jesteś początkujący to dlaczego bierzesz się za kreatynę? " żeby mieć na początek większy przyrost niż bez niej, 3 dni diety na mase, plus dwa dni kreatyny i glutaminy i 3 kg więcej O.o

[...] 2. Przysiad przedni rampa 6 T1: 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg Zawsze robiłem jako 1sze ćwiczenie, dlatego teraz trochę ciężej było. Ale co mogę powiedzieć na plus, ze po MC jakoś łatwiej mi się nisko dupą schodzi. 3. Podciąganie na drązku rampa 6 T1: 6x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg Jakoś poszło 4. Face Pull rampa 10 T1: 10x4szt / [...]

U mnie najczesciej w 2 posilkach daje twarog, czasem w 3 (tanszy niz mieso). Kolejne kilka posilkow to miecho (glownie kurak) i jajka. Nie narzekam na twarog, caly czas powoli sylwetka na plus wiec "dziala" %)

[...] miejsce, rewelacyjna forma minimalnie gorsza od 2009 ale za to ze znacznymi postępami w rozmiarze. Dół pleców- przesadził- śmiało stwierdzam że najlepszy w historii, prążki plus ich grubość to jakiś ewenement. Jeśli wyjdzie w tej formie na Mr Olympia a czuje że postawi tym razem wszystko na jedną kartę bo lata lecą to tytuł jest jego. Zmieniony [...]

[...] :P sobota dzien 49 L-karnityna 3*1g CLA- 3*1g ZMA drozdze piwne 3*4 tran enzymy trawienne kurkuma warzywa: brokuly, pomodory, cukinia, papryka, ogorki malosolne, seler plus to co w wypisce DNT pomiary / zmiana od ostaniego pomiaru Waga : 59,2 (+0,2) Obwód w biuście : 86 (+1) Obwód pod biustem : 71 (bz) Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]

[...] zaskoczony jestem tak wysoka pozycja Craiga Richardsona. Gdyby byl czwart i tak mialby prezent. Beyeke przypomina mi Aarona Bakera, swietnie wygladal i naprawde zaskoczyl in plus. Trzecie miejsce powinno byc jego. Burneika - bardzo dobra jak dla niego pozycja- 5 miejsce, jednak szalu nie robil. Tak jak juz ktos napisal, poprostu plasko. Barki i [...]

[...] ale spojrzec na profil antytroll sadze ze to jakis napinacz po dacie rejstracij ... ja tam jestem zadowolony z swoich wynikow pas mi nie rosnie od roku trzyma sie na tym samym poziomie chodz kiedys byl wiekszy,chodz przytylem dobre 10 kg od tamtych wakacij i poprawilem wszystkie swoje wyniki na plus podchodzac pod zyciowki i ciagle jest progres

[...] 5. Kolacja - Kanapki z szynka/ musli + jogurt/outchyba zapomniałes o posiłku potreningowym, który jest jedynm z wazniejszych w ciagu dnia proponuje miesko z indyka plus biały ryż 6.kolacja-tutaj skup sie głwonie na białku najlpeije wolnowchłanialnej kazeinie np:serek wiejski bądź twaróg półtłusty oczywiście jak we wszystkich posiłkach [...]

[...] Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: stretching (o ile można to nazwać sportem, ale jakaś aktywność) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full (tylko, że bez drążka) Dieta: Intuicyjna, ale na plus Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Posiłek potreningowy tak jak napisałem :miesko z indyka plus biały ryż a posiłek po szkole hmm może jakaś rybka np: makrela( masz od razu dobre źródło białka i zdrowy tłuszczw jedynm posiłku) do tego jakieś warzywka oczywiście:)Ale proponuję poczekać jeszcze na opinię kocio2009 koleżanka ma większe doświadczenie w kwesti ode mnie

majk3 - bez żadnych rozważan można powiedzieć, że cola trochę pomaga :) Zastępuje słodycze, czasem jak posiłek jest mało smaczny cola light to nadrobi :P To też kwestia lansu :D Lepiej bujać się na imprezie z butelką coca-coli light w łapie niż z cisowianką czy jakimś cudem niegazowanym :D Pytanie for Biniu : ISO PLUS® POWDER tropic blue [...]

fakt, econo ma posmak maki przez lecytyne sojowa zapewne, w dodatku bardziej brudzi w kuchni ... mnie to średnio pasuje, wole wpc plus

czyzby do konca konkursu juz tylko miesiac?? (no tal plus 4 dni) jak ten czas leciiiiii!!!

lat 18 waga 76 lekka skłonność do tycia Aktualnie po redukcji, bf jeszcze nie zachwyca ale jak sie bardzo odchudze to nic ze mnie nie zostanie Cel lekka masa bez duzego zalewania, bilans tak lekko in plus. W zmiemie troche dodam kcal z tłuszczu. Z tymi ważywami to jest tak, ze jedego dnia zjem 0,5kg a drugiego 1,5kg - wiec róznie to bywa

Dzieki Lukasz Hector Soto, to jest gosc tylko on pkt nabija w Portoryko %) taki by sie przydal atakujacy w Plus Lidze