[...] bo poszłam na zajęcia a tam .... prawie same skakanie to się poddałam i poszłam do trenera żeby mi coś rozpisał... a że wie że lubię dojeżdżać brzuch to prawie sam brzuch plus na koniec 7 serii po 7 pompek i 7 sekund między seriami .... rozgrzewka i po całym treningu po 100 kcal na wiośle :) /SFD/2018/5/16/53e7500d38f144ab813503e8542f1ba1.jpg
[...] i skucha ....:/ ale na szczęście dało się zdążyć w 90 sekundach z wszystkim .. gorzej mieli Ci co skakali SU bo nie wyrabiali się .... ostatnia część zmodyfikowana i było plus 1 .. czyli .... w każdej minucie trzeba było zrobić najpierw 10 burpee później 11 później 12 i ta dalej...kto się nie wyrobił w czasie odpadał i tak do ostatniej [...]
[...] 3po 2 z 80% obciążeniem a później kolejny pozornie wyglądający trening .... 1 AMRAP: 8 z 16 bbj 2 rundy 2 amrap : 2 z 12 kcal 3 rundy 3 amrap: 1 z 18 pompek 3 rundy .... plus z wioseł jest taki, że na długo mam wstręt do śmieciowego jedzenia i słodyczy mimo że i tak nie jadam ich zbyt często ... jak sobie pomnożę ile muszę się napocić i [...]
mamy podziały :) na metconach też mamy rozpisane WODy ale są one przeważnie z obciążeniem wlasnego ciała plus niewielkie ciężary...chodzi głównie o ćwiczenia kondycyjne i spalające ;) ogólnie mają większą intensywność. ... Typowe WODy mamy z większymi obciążeniami i są trochę wolniejsze ;) w sensie więcej czasu jest .... ;)
[...] dwóch okrążen biegu jedno... jak zapytałam a gdzie drugie to myślałam że mnie wzrokiem zabije chłopak więc nie odzywałam się więcej i liczyłam swoje ;) polowa ominęła plus 2 repy do każdej rundy bo ups...nie zauważyliśmy ;) ogólnie śmiesznia grupa dzisiaj .... cheating w pełni uprawiony został ;) dlatego ja miałam swojego króliczka i [...]
[...] mi to jeszcze bardziej dzień. Zakupy są szybkie co wiem co i ile kupić, nie chodzę po alejkach bez sensu i nie muszę się zastanawiać czy mam na coś ochotę czy nie. kolejny plus, że nie muszę martwić się co by tutaj ugotować. Dlatego pod tym kątem polecam. rewelacyjnie jest to wszystko rozpisane. W sumie nawet największy laik sobie poradzi z tą [...]
Trening z wczoraj. Mocno ręce, plecy i nogi zrobione:) dużo na drążku plus kettle i dłonie nie wyglądają ;) ale mam odkrycie -pianka do kawy 0kcal :) bije na głowę wszystkie sosu :) poza tym małe zamówienie wpadło :) poza tym fajna witaminowa opcja z Trec'a przed treningiem. W smaku lepsze niż vibowit :) DU wykończy wczoraj [...]
[...] dobrze się czuję bez nich do południa, nie brakuje mi ich w ogóle. Ja zawsze byłam daleko od diet i twierdziłam że nigdy w życiu ale widocznie trafiłam w końcu na taką która pasuje mojemu organizmowi bo w końcu pracuje tak jak powinien :) Ja jestem zadowolona póki co z efektów i wyniki badań też na plus a robiłam wszystko łącznie z hormonami :)
to nie ciacho to bajgel z jajkiem i warzywami :) na siłowni spoko, powoli się odnajduję. Czy lepiej ... tęsknię za CF i na pewno wrócę jak tylko będę mogła. Poza tym dużo ćwiczeń crossfitowych jesteś w stanie wykonać na siłowni. Na pewno nie robię ich z taką intensywnością i tempie w jakim były metcony raczej tempo WODa. Plus - poprawa sylwetki i [...]
wczoraj wieczorem jeszcze porozciągałam się na pilatesie i wzmocniłam mięśnie brzucha bo zajęcia były tego typu pilates plus płaski brzuch. Czy się spłaszczył - nie wiem, czy to działa - nie wiem, zobaczymy jak dłużej poćwiczę czy warto na to poświęcać godzinę. Na pewno fajna opcja rehabilitacji stawu skokowego, przez to że robi się sporo ćwiczeń [...]
[...] ale z mniejszą ilością powtórzeń bo barki mi umierają ;) -wznosy w przód z talerzem 3x15 10/10/10 w sumie tutaj mam podobnie... w drugiej serii przy 8 powtórzeniu już jest ciężko... w 3 serii jeszcze gorzej ;) -wyciskanie francuskie hantli oburącz zza głowy siedząc 3x8 14/15/16 plus standardowo obwód na brzuch :) dzisiaj bolą mnie ręce ;)
[...] zapełnić ;) ale wszystko pod kontrolą, treningi na bieżąco, a nawet ponad stan ;) w niedzielę FBW zgodnie z planem ... póki co ciężary są podobne, w poniedziałek PUSH plus dodatkowo trochę więcej ćwiczeń na klatkę bo spotkałam kumpla to zrobiłam jego trening na klatkę i swój z planem, wczoraj wleciał PULL. Dzisiaj w planach pakowanie do [...]
Wczoraj cardio plus FBW. Odpoczynek był chyba u mnie wskazany bo trening nadzwyczaj udany. Dużo siły było i energii. Udało się nawet trochę potruchtac na bieżni do pierwszego bolu w stawie. Chyba zaczyna wszystko wracać na właściwe miejsce.później obiad i rodziców.frytki w 3/4 oddałam ale schabowy po dwóch tygodniach mięsa dobrze smakuje [...]
pobudka o 3 także nie ma co w łóżku gnić i o 7 na trening :) wleciało PUSH plus 45 minut cardio. O 20 na rurkę się pokręcić, a jutro PULL. W sobotę do Warszawy na konferencję PEI także będzie można się podszkolić i mądrych ludzi posłuchać co mają do powiedzenia. Poza tym dzisiaj znowu zaczynam rehabilitację i zabiegi. Zobaczymy jaki zestaw ćwiczeń [...]
[...] o jakims Japonczyku sprzed 3 lat,wiec marketing marketingiem,ale nie lubie jak ktos nie ma wstydu i gada takie bzdury,ze bym pojechal tam do niego i mu za to wyebal..};-) plus chora jest sytuacja,gdzie walczy ze soba w kolko 20stu zawodnikow + kilku jakichs ogorkow z lapanki i pozniej wszyscy sie ze soba przyjaznia. Saidov nie chce za bardzo [...]
[...] problemy. Lepsza regeneracja podczas snu. Machine Man Combo - Świetny uzupełnik diety. Creatine Powder Pomaga w przybraniu tzw. Suchej masy. Niska cena. Whey Protein 80 plus - Uzupełnienie diety w białko. Dobry preparat podczas tzw. "masowania". Jeden produkt które, pije "zajączek" BCAA XTRA Drink - Skraca, czas regeneracji mięśni. Klasa [...]
[...] problem ze zbudowaniem mocnych i trwałych mięśni.Mass Up jest produktem zapewniającym odpowiednią ilość środków odżywczych niezbędnych do zwiększenia masy. Whey protein 80 plus- przydatny zarówno w okresie budowania masy mięśniowej jak i w czasie redukcji. Stanowi doskonałe źródło białka. Gdy jesteś słaby, gdy jest Ci źle Idź na siłownię i tam [...]
[...] to pomarancz i cytryna najlepsze inne smaki sa ok, ale kiwi jak dla mnie nardziej chemiczne) - poza sezonem TCM pro - 300gram w kapsach pomaga mi sie szybciej zregenerowac plus dodac nowej mocy, wtedy glownie robie sile w czasie okresu przygotowawczego, a dzieki tej kreatynie sila znacznie idzie w gore i nie zalewa mnie woda jak po zwyklym [...]
zdjęcia moich treningów w boxie
