plus

Przykładowy jadłospis: Śniadanie: tutajzawsze 4 łyżki owsianki z rodzynkami lub orzechami, na szklance mleka 2 % II śniadanie: Kanapka z razowca i serka typu almette plus pomidor. Zwykle jakiś owoc jabłko, mandarynka Obiad: różnie przeważnie ryż brązowy z filetem z kurczaka i jakieś warzywa, czasem jakaś zupa typu pomidorowa Podwieczorek: często [...]

hahaha te 1000 to jest plus duza pizzzzaaaa!!!! niw wiem ile miala kalorii ale az sie boje pomyslec a 1300 to moj niski dzien , no mialo byc 1400 wiec moglam dojesc cosik,jestem tak zalatana ostatnio ze mam malo czasu na gotowanie. byle do srody, wtedy mam wywiad o nowa prace i jak juz bedzie po stressie to dokladnie bede wyliczac Dzisiaj [...]

A faktycznie ja miałem tłumaczenie doklejone rano i przed treningiem. A na innych jest rano i po. Ja bym jednak brał dt cp przed (i w tym mamy 4g kretki) plus kretka po 5gr. dnt 5gr rano kretka.

Tommo konkretnej diety nie mam. Staram się zdrowo odżywiać. Opiszę teraz tak mniej więcej jak wygląda moja dieta a wieczorem będzie wpis z całego dnia. I - owsiana na mleku + migdały/słonecznik + inne bakalie - tu jest zawsze to samo II - owoce czasem serek wiejski III - jakieś mięsko (głównie kurczak, indyk, królik) + ryż/kasza + warzywa IV - [...]

[...] ćwiczy. Jestem z niego dumna! Ja natomiast dziś pierwszy raz zrobiłam 4 obwody z brzuszkami i choć byłam mega zmęczona wytrzymałam 30 min na rowerku (zwykle 20 min rowerek plus 10min stepper). Jestem taaaka zmęczona! :) Kolejne 2-4 tygodnie będę robić te 4 obwody a potem zmiana treningu. Tylko jak to się robi? Znów zaczynam od 1 obwodu? W ogóle [...]

[...] chwyt nie ma znaczenia,stosujesz taki w ktorym jestes silniejszy.potem wprowadzasz inne odmiany.zadna filozofia. pompki na poreczach nie widze problemu-nie rob. masz dwa rodzaje wyciskania plus izolowane cwiczenie na triceps(ktorego notabene tez mogloby nie byc)-nie ma problemu. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-01-31 18:22:46

Tygodniowo pojawia się z 10 takich tematów. Wszystko plus jeszcze trochę zawarte jest w linku podanym przez Apokalipsę

[...] Zaznaczyć chciałem jednak, że dysponuje naprawdę mała ilością czasu ze względu na prace oraz studia. Zacznę od diety: PONIEDZIAŁEK: 7;00 -> kromka ciemnego chleba plus 2 plastry polędwicy z indyka oraz jajko 10:00 -> jogurt naturalny 0,1% tłuszczu + orzechy 13:00 -> kromka ciemnego chleba plus 2 plastry polędwicy z indyka oraz jajko [...]

kalori na plus dokladnie nie wiem, wiem ze trzymam diete prystosowana do brania kreatyny a na potezne kalorie nie moge sobie pozwolic bo chuderlakiem to ja nie jestem :) 181cm 86kg wagi...

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Mega_Strong_Protein-opis3560.html Sam jeszcze nie próbowałem ale widać ze Olimp się postarał tym razem. Mega mix białek. Plus dodatek Glutaminy. Koncze swoje białko i napewno kupie to.

prawa unijne zakazuja sprawdzonych produktów ze wzgledu na mocne stezenia ktore nikomu nie zaszkodzily ale tyroburn plus czarny dominator tez daja rade

bardzo dobrze się to prezentuję,oraz duży plus za walkę z przeciwnościami losu.Jak ktoś chce to można,jesteś dobrym tego przykładem.

nie ma to najmniejszego znaczenia. nos opatrunek z folii przed 4-5 dni i smaruj mascia, polecam alantan plus. sam zrobilem 3 dni temu tatuaz na żebrach i jakos sie goi. sp. co ty robisz na dywanie?

NOGI + BRZUCH - TRENING NR17 1A. PRZYSIAD Z SZTANGĄ NA KARKU 60x15 / 75x12 / 90X9 / 105x7 / 105x7 65x15 / 80x12 / 95x9 / 110x7 / 110x7 65x15 / 80x12 / 95x9 / 110x7 / 112x7 67x15 / 82x12 / 97x9 / 112x7 / 112x7 67x15 / 82x12 / 97x9 / 112x7 / 112x7 70x15 / 85x12 / 100x9 / 115x7 / 115x7 1B. UGINANIE PODUDZI NA MASZYNIE STOJĄC 2szt x 15 / 3szt x 12 / [...]

Przed 2 godz ww złożone o niskim ig troche warzyw i mieso lub ryba w trakcie izotonik bcaa czy kreatyna Po bezpośrednio izolat czy wpc plus np banan po ok godzinie ww złożone z białkiem np miesem i toche warzyw

Za dużo do myślenia mi daliście:) Garange cieszę się że się podoba:) ale po tym co mi Tommo napisał to chyba ją zmienię Ryba - 18 najpóźniej 18.30 Boksero - zdrowiej szkoda czasu na choroby:) podciąganie musi być, to priorytet dla mnie. Czuję że mogę jeszcze poprawić wynik (chyba przez basen) dlatego chciałem na obu treningach. A że innymi [...]

[...] x6, 145 x6), -Zatrzymanie na prostej ( -Skręty tułowia siedząc (65/10 x4), -Wieloboje piłką lekarską 5kg, -Brzuch, -Rozciąganie, -Uderzenie na maszynie, Siła dobrze na plus, mimo że bardzo dziwny dzień. Glutamine dzisiaj 25 g, jestem bardzo zadowolony Super sprawa, a nigdy nie byłem przekonany do glutaminy. Co do Machine Man biorę przed [...]

Zniżki na karnety: http://www.plus.pl/oferta_indywidualna/nasze_promocje/dla_obecnych_klientow/zima2011/ Jak w regulaminie pisze, że trzeba być abonentem Plusa, Simplusa to mogę sobie tylko na tą okazję kupic starter ??

[...] w ogóle "zrobić" te twoje upragnione mięśnie. Kaloryfer niezależnie od tego jak były by rozwinięte będzie widoczny dopiero jak zrzucisz tłuszcz. To zawiązane będzie z dietą i ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby. Kiedy zacząć to już zależy ile tego tłuszczu. A jak masz motywacje to kupuj te hantle i zestaw plażowy będzie lepszy.

Poczytaj w treningu w warunkach domowych. Te dwie sztangielki plus jak pisał Viren drążek i dwa krzesła (to pewnie masz) pozwolą na parę miesięcy treningów. Ale czytac za ciebie nikt nie będzie. Jakbyś coś ułożył to do spr możesz dać (choć masz dobre gotowe plany).