plus

[...] koperek), 30g kaszy jęczmiennej 4. 125g twarogu półtłustego, jogurt grecki 60g, rzodkiewka, szczypiorek Owocowo mi: 307g brzoskwinii Ogółem: 114B / 84T / 127W , 1730kcal plus warzywka plus suple Trening: 30min rowerem na siłownię 32min trening siłowy A 30min rowerem z siłowni Wrażenia: Wyczekany trening siłowy poszedł ładnie. Progres w [...]

[...] 3. sushi: ryż brązowy 100g, nori, awokado 79g, łosoś wędzony 100g 4. ananas świeży 300g 5. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 50g Ogółem: 96B / 89T / 171W , 1869kcal plus warzywka plus suple Sushi własnej roboty: Trening: DNT Wymiary: Wrażenia: Dziś znowu ciągnęło mnie do owoców (a kilka ostatnich dni wolałam tłuszcze-pestki). Coś [...]

[...] 16g 3. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 60g, rzodkiewka, szczypiorek Owocowo mi: 205g ananasa świeżego, 352g melona, 90g kiwi Ogółem: 112B / 98T / 100W , 1730kcal plus warzywka plus suple Trening: DNT Wrażenia: Po pierwsze – były badania. Wyniki są tu: [...]

[...] 90g, migdały 15g 5. 125g twarogu półtłustego, 50g jogurtu naturalnego, rzodkiewka, szczypiorek Owocowo mi: 250g wiśnii, 300g śliwek Ogółem: 116B / 73T / 156W , 1745kcal plus warzywka plus suple Trening: Siłowo-wytrzymałościowy B z konkursu Ladies 10min bieżnia 9.3km/h -------------------- 30-20-10 Push press ze sztangą olimpijką (20kg) [...]

[...] 4. masło orzechowe SANTE 25g 5. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 30g, oliwa z oliwek 15g Owocowo mi: jabłko 70g, melon 391g Ogółem: 108B / 90T / 129W , 1758kcal plus warzywka plus suple Łosoś z makaronem: Trening: 18min rowerem na siłownię 10min bieżnia 9.6km/h 32min TRENING SIŁOWY 19min rowerem z siłowni Wymiary: (zmiany od [...]

[...] odżywka białkowa 21g, truskawki mrożone 134g, 113g mleka, 3. 200g kabanosów, 62g awokado, 322g bobu Owocowo mi: arbuz 419g, kiwi 94g Ogółem: 117B / 93T / 101W , 1709kcal plus warzywka plus suple Trening: 21:20 rowerem na trening 38:20 siłowy B4 20:47 rowerem z treningu Wrażenia: Kolejny dziwny dzień. Ranek całkiem dobrze, po śniadanku [...]

[...] z czosnkiem, 10g oliwy z oliwek; ryż preparowany 30g 4. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 60g Owocowo mi: śliwki 400g, banan 113g Ogółem: 117B / 85T / 125W 1733kcal plus warzywka plus suple Trening: DNT Wrażenia: Bolą mnie nuki. Całe. I pupson też. Powtórzę wkrótce ten wczorajszy trening Ale przez to – dzień nietreningowy. Na [...]

[...] kokosowy 15g, ryż brązowy 60g, papryka, cebula, cukinia 3. 3 jajka, chleb razowy własny 50g 4. nektarynki 300g Plus: puszka 0.33l pepsi Ogółem: 72B / 61T / 147W, 1425kcal plus warzywka Trening: Spacer po plaży i Łebie 3h Wrażenia: Po nocce w autobusie wymęczona. Zjadłam owoce i migdały, padłam. Zjadłam obiad z pudełka – padłam. Po [...]

[...] 75g boczku 2. banan 140g, rabarbar 163g 3. udziec wołowy 315g, smalec 26g, por, jogurt naturalny 120g, oliwa 12g 4. makrela wędzona 100g Ogółem: 131B / 102T / 41W, 1600kcal plus warzywka plus suple Trening: DNT Wrażenia: W ogóle nie miałam ochoty na węgle, nawet te z owoców. Chyba się zatrułam (kara niebios za fast foody) bo nie dość że problemy [...]

osobno leucine stack 30 plus 3 zety wysylka ,,endorush plus 3 saszety massacry 20 zeta plus 3 zety wysylka ,,,tribuluus i 45 capsow tcm 34 zeta

osobno 3 saszety massacry 14 plus wysylka leucine stack 30 plus 3 wysylka tribullus 32 plus wysylka

Taaa, jest lepsza.. Ostatnio mocno skupilem sie na czesciowych przysiadach przednich(uda nieco ponad pozycja rownolegla do podlogi) i czesciowych ciagach(spod kolan). Jade systemem 15 10 5 , ale 3 razy w tygodniu. Ciagle czuje prostowniki. NA PLECY NIE ROBIE NIC INNEGO. PO TYGODNIU UDO +1CM, PAS +OK1CM(PLUS TROCHE OD SADLA JAK SADZE OSTATNIO [...]

widze ze jestes napalony na hack przysiady ok wiec wowczas powinienes dodac "dziendobry" i wiosłowanie do planu co do Grabowskiego - on je robil ze 2-3 miesiace(plus wioslowanie na ławie) zanim przeszedl na przysiady, wiosłowane jednoracz i ... zarzuty Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-07-09 12:50:51

[...] 3powtórzenia - wtedy na następnym treningu walczysz o liczbę powtórzeń a nie zwiększanie ciężaru. Bunia w wyciskaniu robisz ten sam błąd w przysiadzie. Progres to nie tylko plus w ostatnich seriach. Jak we wcześniejszym treningu robiłaś 15/20/25 (wszystko udało się zrobić zadaną liczbę powtórzeń) to w następnym nie robisz 15/20/27,5kg tylko [...]

Bunia, dopiero teraz obejrzałam zdjęcia.}:-( Ładnie z brzucha i ramion zeszło, jakość ciała na duży plus. Powodzenia z nowym treningiem. I dziękuję.:-)

Ja się leczyłam - terapia plus psychiatra, diagnoza była. Typowa anoreksja. Miałam też epizody bulimii, jak większość ana, które chcą się wyleczyć, ale nie potrafią się pogodzić z przyrostem wagi. W każdym razie cały wachlarz plus nerwica natręctw, depresja. Natręctwa mi zostały , ale natężenie jest akceptowalne dla mnie i otoczenia. Zmieniony [...]

no jak sie je awokado dziennie plus duzo masla plus orzechy, lososie to co sie dziwic ;-]

kurcze ja nie lubie tych nóżek za bardzo, jedynie żelatynę zjem jak trzeba :) sobie nieraz robię w wersji hardkor, taką że łycha staje zanim stężeje plus truskawki zmiksowane plus ciutka stewii :) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-28 13:49:34

[...] to Wam jeszcze powiem, że ja mam spore obciążenie rodzinne skłonnością do żylaków i miałam kilka takich widocznych żył na nogach (nie żylaków jeszcze, ale było widać, plus po siedzącym dniu pracy spuchnięte łydki itd.) i odkąd zaczęłam ćwiczyć to jakoś zbladły jakby i pozanikały. Zbiegło się to z tym, że zaczęłam brać Venescin (takie [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:tylko przed i po treningu -tłuszcz: za bardzo nie licze ale nie wiele 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cylke:1)omo solo2)enan plus meta3)mix plus deka 8. TRENING: typowo masowy czesta rotacja cwiczen 9. CEL CYKLU: rzezba plus czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: mix [...]