plus

[...] r. DNT Dawno mnie tu nie było. Przyznam, że ostatnie 3 dni dietowo były słabe, dzień po imprezie nie miałem na nic siły i przez cały dzień wjechały wafle ryżowe itp plus gyros. Ogólnie mało zjadłem wtedy. Na szczęście w kolejnym dniu było już lepiej. Postanowiłem, że od poniedziałku 03.03 robię tygodniową przerwę od siłowni, czas na [...]

zdecydowanie zeszło sporo smalcu,wygląda chudo bo mało mięśni możesz pobawić sie w rekomp,a przynajmniej spróbować się pobawić w DT lekki plus ok.10% w DNT lekki minus ok.10-20% i stopniowo albo dodawać albo odejmować w DT jak i DNT Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-03 11:35:02

[...] + olej kokosowy + truskawki + orzechy włoskie - pasta jajeczno tuńczykowa + podudzie kurze + miska sałaty z ogórkiem - cycek z warzywami wybełtany na patelni - 2 podudzia plus rzodkiewka z ogórkiem Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk Zupełnie inaczej się wychodzi biegać rano jak słoneczko świeci i [...]

[...] trochę podupadła. Miska: - owies + olej kokosowy + mleko kokosowe + truskawki + orzechy włoskie - 2 małe kromki chleba własnego gryczanego z masłem i pastą jajeczną plus fura warzyw (ogórki, rzodkiewka) - 2 podudzia kurze + fura fasolki szparagowej - leczo cukiniowo cyckowe - 3 jajka + kromka chleba + miska sałaty Suple: - euthyrox [...]

Mozesz zapuscic brodę i wtedy nie bedziesz musiał sie golic jedynie przycinac brode a owłosienie na klacie u faceta to raczej plus a mięśnie klaty jezeli sa to i tak są widoczne nawet pod sierscią na klacie

[...] w okolicach 40 km - te dwa moge i bez tlenu sie doczlapac ;) Za 3 tygodnie zycie mnie zweryfikuje, okaze sie wtedy czy krol nie jest nagi ;) Zjadlem dzis normalnie dosc, plus pol butelki wina, moze nieco wiecej, choc chuda dotrzymuje mi kroku ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b97e5ccf7c764a62896d0b7304fe6c0e.jpg Przy okazji, sentymentalne video, [...]

[...] + olej kokosowy + orzechy nerkowca/włoskie - gofry (owies + len mielony + jaja) z pasztetem drobiowo-wieprzowym (produkcja własna - miecho + jaja), pomidory z oliwą - serca kurze z warzywami po chińsku + fasolka szparagowa - 3 jajca plus fasolka + pasztet Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

[...] żeby być najedzonym. Obecnie jem około 2430 kcal (B: 200g, WW: 250g, T: 70g) i chodzę głodny (ciągle nie mogę zmusić się do regularnego jedzenia warzyw :-( ) Czy na LCHF też 2430kcal tylko, że inaczej rozłożone? Dodam, że głownie bawię się w crossfit (2x w tygodniu) boks (2x) bieganie (1-2x - lekka kontuzja) plus inne rekreacyjne sporty :-)

Trening 2.5 km bieg w terenie, czas 16 min. Miska: - owsiane + amarantus + truskawki + olej kokosowy + mleko kokosowe + migdały - kasza gryczana + kotlet mielony + kapusta biała - jw + zupa szpinakowa z jajem - 3 jajca plus 2 plastry schabu Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

Dzięki Krewetko :-) Miska: - naleśnik owsiano-gryczano-orzechowy + mleko kokosowe + jabłko - makaron bezglutenowy + serca kurze + warzywa - j.w. - 3 jajca plus 2 plastry schabu gotowanego + warzywa Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

[...] A-Z Błonnik Trening: legs&arms - przysiad 12x60 12x70 12x80 12x90 - prostowanie 3sx12 - uginanie 3sx12 - łydki siedząc 3sxmax - uginanie przedramion siedząc 12x9 12x9 12x9 plus franc hantlem siedząc 12x27 12x27 12x27 - modlitewnik 15x17 15x17 15x17 15x17 - młotki łokcie z tyłu 12x12 12x12 12x12 - uginanie nadgarstków z tyłu 3s Cardio [...]

[...] / 14,2 Masa beztłuszczowa : 68,1 / 68,1 Masa mięśni : 65 / 65 Fajnie, że zleciał tłuszcz, ale zawiedziony jestem masą mięśniową. Liczyłem chociaż na ułamki kilogramów na plus ;-). Z analizy szczegółowej wynika, że tłuszcz na minus poszedł z tułowia i z nóg. Mięśnie po 0,1 znikły z rąk a przybyło po 0,1 na nogach %-). Jak widać po raz kolejny [...]

[...] 10 - skłony 10 - przysiad z wymachem 15 Cardio https://dl.dropbox.com/s/ge4b25b8h94hndw/20140421_1.jpg Foto/Komentarz Micha jeszcze świąteczna, nie liczona i na pewno na plus. Dzisiaj wracam do diety redukcyjnej LC. Kuba – nie startuję w kracie 2014. W tym roku moje plany nie pasują do szczytu formy na koniec czerwca bo forma ma przyjść sporo [...]

[...] 12x70 12x80 12x90 12x90 - górna połówka MC 12x60 12x80 12x90 10x100 - podciąganie nachwyt 14 12 10 - podciąganie neutral 12 10 8 - przyciąganie wyciągu do brzucha 3sx12 plus ściąganie na prostych 3sx10 - uginanie ramion , modlitewnik 4s 15 12 12 10 - face pull 3sx15 Cardio https://dl.dropbox.com/s/2pchalyuphu6ep9/20140425_1.jpg [...]

[...] :-D. Znalazłem coś takiego Timex T5K570 Ironman Race Trainer Heart Rate Monitor http://ecx.images-amazon.com/images/I/41kysdp%2BSSL.jpg Bym miał wtedy wash and go. zegarek plus pasek, który działa po ant+ i mógłbym go sparować z nowym telefonem, w cenie paska na BT z alledrogo. Pytanie do Was - bo w sumie chyba nie kupuje się bezpośrednio w [...]

[...] na kilka cm, poniżej i powyżej jest ładnie, a czy nie da się zrobić to się okaże, ja robię teraz jeszcze 4-5 tygodni na ostro, a później będę chyba leciał na "zero/lekki plus" przez całę wakacje żeby nie łapać fatu, a jednocześnie może trochę czystego dodać chyba, że jakąś siłówkę pociśniemy z kolegami to trzeba będzie dodać kcal żeby PB [...]

[...] do karku 3sx12 - górna połówka MC 15x60 12x80 12x90 10x100 - wiosłowanie sztangielką 12x27 12x27 10x31 - uginanie ramion siedząc, sztangielki 3sx12 - face pull 3sx12 plus uginanie nadgarstków z tyłu 3xmax Cardio https://dl.dropbox.com/s/9vcn8k1dvr65to4/20140430_1.jpg Komentarz Trening rano bardzo fajny. Pustki na siłowni wszystko [...]

[...] skład miał. Gorzej, że kosztował 8 zł%-) Fajne w ogóle są napoje tam. Takie wody smakowe 0 kcal. Fajny motyw i cena też bez przegięć, bo 3 zł. Kupiłem sobie kazeina również plus inne duperelki, co widać na zdjęciu niżej. Ssało mnie masakrycznie, już byłem blisko, aby się złamać i zjeść jakiegoś fast fooda, ale udało się i zjadłem dopiero w domu. [...]

ja za 50 m2 z garazem płacę 1650 plus ok 200 za prąd, net i tv

Smak ok działanie też przystepne, siła i masa na plus. Ale szybko mi pucha uciekała okazało sie ze 3/4 miarki to 9-10 g jest a nie 6 jak pisze producent