w przysiadzie niespiesz sie. glowe trzymaj neutralnie. Ciezar ciala jak najbardziej na pietach. ogolnie ladnie. Zmiana butow (mozesz boso robic przysiady), plus skumienie i brak pospiechu i bedzie ekstra. Pracuj nad tym by schodzic jak najnizej.
[...] raczej musze sie nabiegac a gotuje sie samo tylko trzeba pilnowac temperatut lzej jest niz na szybach i to o wiele ale zarobki male narazie zostane ttoche mysle do wakacji, plus to ze masz posilki 1 i 2 danie, no i blisko bo z buta mam 20-25min kolo zalewu i lasu a autobusem 10min maks, jestem od 2 tyg na szkoleniu, fajt uuu nocki nie ciejawie
Nie ma znaczenia ze teraz nie jestes w stanie sie podciagnac jakos duzo razy, chcesz sie rozwijac czy nie? Drazek plus pompki z kg i masz lux trening praktycznie calej góry ciała.
VII OTWARTE MISTRZOSTWA POMORZA W KULTURYSTYCE I FITNESS, BYTÓW 2016 - kulturyści, kat. plus 90 kg – I runda (porównania) + II runda (pozy obowiązkowe, dogrywka) i III runda (program dowolny) oraz dekoracja!' https://www.youtube.com/watch?v=grFj_URA__8
[...] muszę Ci napisać, że jest ogromna różnica pomiędzy masowaniem wcześniejszym a teraz. I bardzo się cieszę, że poszłaś tą drogą, bo ewidentnie Ci to służy. Masa mięśniowa na plus, ale przy tym nie jesteś czołgiem a dalej kobietą. Trendy są trendami... ja mam nadzieję, że przyjdzie do nas trend z zachodu, gdzie jest trochę inna definicja bikini [...]
[...] gwiazd I zaczal nowy. Moj znak zodiaku to baran czyli aktualnie leci moj cykl. Od jakiegos tygodnia dostalem tak jakby wiekszego powera do dzialania. Samopoczucie duzo na plus libido mocno w gore spiac Od tygodnia Po 5h przez prace ale wstaje wypoczety I gotowy. Dodam ze jestem na cyklu z tesciem Od stycznia. To nie jest moj pierwszyy cykl ale [...]
[...] jestem kobieta;) . chciałabym po prostu zrzucic zbedne kg (7) ( (tluszcz uda,brzuch) i aby ukazały się mięsnie cwicze 4 razy w tyg po godzinie z mel b,abs ,boczki, nogi plus jakies inne takie z youtube. Kieruje do was o pomoc ABYSCIE ROZPATRZYALI DIETE REDUKCYJNA I DODALI JAKIES POPRAWKI LUB INNE ZAMIENNIKI PRODUKTOW .mialam rozpisane na 5 [...]
ja powiem więcej: jak odpowiednio rozłożysz kalorie z dobrych źródeł po posiłkach to węgle możesz zjeść na noc albo okołotreningowo, a białko i tłuszcze na śniadanie;) Grunt to regularność w posiłkach i trzymanie kalorii, plus wysiłek fizyczny
[...] mówiąc zbyt pochopnie wskoczyłem na 3500/3700 bo nie ma co ukrywać, trochę mnie zalało, ale zdobyłem trochę doświadczenia, wiem co na mnie działa wiec oczywiście wszystko na plus ;) Obwody: Biceps L/p Przed | Po: 30/32 | 34cm/35cm Udo L/P Przed | Po : 43/46 | 47cm/49cm Waga: 63,5kg Przed | Po : | 69 kg [...]
Dieta plus bieganie, ewentualnie możesz sobie na koniec treningu z czasem dołożyć jako finisher jakiś kompleks sztangowy czy Hiit na rowerku, ale to zależy od Twoich zdolności organizmu i kondycji
[...] wszystko, co 3 godz czuję głód (ok 3msc jem regularnie) i nie czuję się głodna pomiędzy posiłkami, nie mam napadów głodu i nie ciągnie mnie do słodkiego. Samopoczucie in plus, cieszy mnie to co jem, że jem świadomie (w końcu!) Co do śniadania to nie bardzo wiem, jakie źródło białka tam dodać, a to jest moje ukochane śniadanie co widać bo jem [...]
Wołowina moje ulubione mięso, chyba w każdej postaci. Od surowej, przez grillowaną, duszoną, gotowaną, pieczoną itd. Rion tak dzisiaj oglądałem i macałem moją klatkę hehe i w sumie najwięcej mięśnia jest przy pachwinach, a najmniej na środku, szczególnie przy mostku. Na klatkę robię w sumie same standardowe wyciskania sztangi i hantli w dwóch [...]
[...] się kolegów. Przygotowania tzw redukcję zacząłem troszkę wcześniej bo około 16 tygodni przed zbliżającymi się zawodami . Masę zakończyłem na 96 kg . Aktualnie ważę plus minus 84 kg . Moim trenerem jest mój serdeczny kolega ogromny autorytet Łukasz Sosiński który także przygotowuje się do MP ale w kategorii 90 kg. W tym roku mam [...]
1-5 metka 30mg dzień 1-15 enan 2x 250mg pon/czw 9-15 tren 1ml pon/śr/pt Jednak zastosowałem się do tej rozpiski . Jak na razie wszystko jest w porządku , power na duży plus , poce się jak świnia ;) dużo energi , to że jestem dość impulsywną osobą z natury , na razie agresji nie zauwazyłem i mam na dzieje ze tak zostanie ;D Tylko sen mam jakiś [...]
[...] Susty 500mg a bolda 600mg tyg (ze shree). Kończy się 6tydzień i póki co jedyne odczuwalne efekty to lepsza regeneracja, trochę apetyt, twardość mięśni...Waga może na plus 1-2kg. Trzeba ćwiczyć i jeść oraz spać a jak nie klepie dawkę zwiększyć i cieszyć się że wogóle coś poszło... firma z mieszanymi opiniami a 600 bolda to taka dawka [...]
[...] Lecę 4 cykl susta+bold i to moja 1 styczność z tymi środkami. Susty 500mg a bolda 600mg tyg (ze shree). Kończy się 6tydzień i póki co jedyne odczuwalne efekty to lepsza regeneracja, trochę apetyt, twardość mięśni...Waga może na plus 1-2kg. Trzeba ćwiczyć i jeść oraz spać a jak nie klepie dawkę zwiększyć i cieszyć się że wogóle coś poszło...
Witam takie pytanko- jestem na: cypio, trenie,turanabolu i boldku, jem 5500kcal, ale problem w tym że rozmiary te same, a tłuszcz leci. Wszystko bylo by ok, ale jestem na masie i tu moje pytanko czy dołożyć kcal? Wszystkie kcal pochodzą z zdrowej żywności plus raz w tygodniu pizza. Wzrost 183 waga 94 BF15% trening 4razy w tygodniu
[...] - na szczescie bylo nas ponad 10 osob wiec zmiany tylko po minutce. Po rowerze przebralem buty i polecialem zakladke w tempie wyscigu ( planowanym ) na Sierakow - 5 km plus jeden luzniej na koniec. Bylo widziec miny tych sposrod kolarzy ktorzy nie startuja w triathlonach - jak zamiast zawinac sie do auta zmienialem buty na biegowe ;) Jeden [...]
FINAŁY - fitness sylwetkowe, kulturystyka do 70kg, do 80kg, do 90kg i plus 90kg /SFD/Images/2016/4/3/30bd77de811542d7b19e0f2f16270ba6.jpg /SFD/Images/2016/4/3/8b05cb44f6974f508536311958c92a4b.jpg /SFD/Images/2016/4/3/3cc78757aa3346cfa18b6d979ac4a948.jpg /SFD/Images/2016/4/3/d3c869293bcf4cf6856998d1a7c313a4.jpg [...]
Dzis w losowaniu padlo na::) HYPER MAX smak - 5 bdb pompa - 4 pobudzenie - 4 ogólne odczucia 4 HYPER MAX-,powiem krótko,koncentracja bdb na duży plus ,szkoda tylko ze nie odczulem dzialania Beta-Alaniny.No i ze 1 porcja dla mnie to troche za malo 1,5 dawki,moze 2 zrobilo by swoje:-D
Justyna - NOWE CIAŁO W BUDOWIE
