plus

/SFD/Images/2016/7/5/8cf1f3efabaa4e21b37dc69587ba765d.jpg 5 lipiec DT dzis znowu konkretny trening wpadł klaty /SFD/Images/2016/7/5/bfdb92435fd249b59680c74828c79712.jpg 1.wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 2.wyciskanie hantli ława skos dodatni 4 serie 3.rozpietki hantle ława skos dodatni 4 serie 4.butterfly 3 serie 5.hammer 1 3 serie [...]

[...] "dużo" błonnika a mimo to często występują zaparcia :( Kcal ok. 1550 Posiłek nr 1: Omlet z owocami i masłem orzechowym (2jajka, mąka owsiana/gryczana, białko,cynamon,kakao) plus dip 0kcal. Posiłek nr 2: Serek wiejski+warzywa(pomidor,ogórek kiszony)+wafle ryżowe+orzechy Posiłek nr 3 (po treningowy): Płatki owsiane+białko+olej kokosowy+owoce [...]

Robiłam badania i wyszło mi, że mam dwukrotnie podwyższony kortyzol plus lekko podwyższony cholestrol LDL oraz glukoza o 1. Miche trzymam, treningi na 100% a mimo tego efektów brak, stoję w miejscu :( Jakieś sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu? Micha czysta, raczej bez śmieci, trening 3x w tyg split+cardio 30min po każdym i czasem w domu też [...]

Chleb jest produktem bardziej przetworzonym niz np. kasza. Dobry chleb oczywiście ma miejsce w diecie, ale Ty masz 200 g chleba plus jesszcze bardziej przetworzone chrupkie pieczywo. Ponadto mamy sezon owocowy, trzeba korzystać, co także przemawia za ograniczeniem chleba, a dorzuceniem owoców - niskokalorycznych, a majacych dużą gęstość odżywczą.

A mozna np zmieszać Nitro z cm3 przed teningiem a po treningu samo cm 3 plus amino ?

[...] Dawkowanie: tutaj mam problem bo nie wiem czy tylko w dni treningowe tak jak Karmowski ostatnio mówił czy normalnie dni treningowe/ nietreningowe - SFD - Wpc protein plus / Olimp - Whey Protein Complex 100% tutaj według braków w diecie ( " zjadłem" jakiś czas temu jedno opakowanie 700g ale to było w proporcjach 30g po treningu) - [...]

Czy możecie mi powiedzieć, czy Shake białkowy plus jakis banan od razu po treningu, a po ok 30 min normalny posiłek potreningowy to OK opcja ? Z góry dzieki za odpowiedź ;)

[...] poziomie 2300 kcal. 4.07- dzień 16 Pierwszy dzień treningowy w tym tygodniu. Grane były plecy, barki, bic. Wiosło hantla 15x20kg/12x26kg/10x30kg/8x34kg Podciąganie 8/8/8/ plus wyciąg górny 2sx12x60kg - jakoś ciężko szło. Jednak 95 kg daje o sobie znak, więc na następnym treningu zamienię kolejność z wiosłem, będzie więcej mocy Unoszenie hantli [...]

7. kilka ich było, ostatni meta 1-5 20 mg ed plus 1-10 enan 250 mg e4d 8. na cyklu będzie split podwójnie dzielony 9. Ostatni cykl wyżej, skończony 3 miesiące temu

[...] 8, 12, 17 8, 12, 17 4.Uginanie podudzi Rampa 8 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 - te 40 to takie bez rewelacji 5.Wspięcia na palce 5 x 30 gryf plus po 5 na stronę 20, gryf plus po 10 na stronę 4 x15 5x20 20, 15, 20, 20, 20 30, 25, 25, 15, 15 No aero, zejście po schodach było wyzwaniem, kolejnym, bo pierwszym [...]

Bziu płatki jaglane albo owsiane,jajko,troszkę proszku do pieczenia i troszkę mleka/wody plus ulubione przyprawy i do mikrofali na 2min :-)

[...] podśmiewujemy się z tego że jeszcze z 5lat temu każdy zdrowy człowiek jadl produkty które mają gluten i było ok. Teraz kiedy moda na "bezglutenowe" się na siliła, plus kilka dietetyków-trenerów prowadzi szkolenia gdzie obszernie poruszany jest temat glutenu, to nagle co drugi kursant nietoleruje glutenu, mimo że całe życie jadl i nic [...]

Zrob badani jak napisalem U mnie dobrze sie sprawdz 40-50 ml lnianego dziennie plus tran

[...] podśmiewujemy się z tego że jeszcze z 5lat temu każdy zdrowy człowiek jadl produkty które mają gluten i było ok. Teraz kiedy moda na "bezglutenowe" się na siliła, plus kilka dietetyków-trenerów prowadzi szkolenia gdzie obszernie poruszany jest temat glutenu, to nagle co drugi kursant nietoleruje glutenu, mimo że całe życie jadl i nic [...]

witam mam pytanko jak rozłozyc podana w temacie kuracje wiek 24 lata 96 kg wagi wzrost 183 biceps 37 klatka 114cm cwicze od 6 mies i zakupiłem tak owe srodki z royal pharmaceutic

/SFD/Images/2016/7/4/205e2738bde8402784b489a4b3e69c8e.jpg 4 lipiec DT trening pleców mega zrobiony z kolega ktory sie wahał czy zrobić ze mna trening :-D cardio 40min zniszczyło mnie , byem wypompowany na maxa /SFD/Images/2016/7/4/2ef0497bbed24071980382aba345053d.jpg 1.podciaganie na drażku 4 serie 2.hammer 1 + hammer 2 - 4 serie łąączone [...]

[...] musli z mlekiem, to masz niezbilansowany posiłek - nie ma źródeł białka - mleka do dobrych jego żródeł nie zaliczamy. Dlatego też sporo osób zamiast owsianki/musli je na śniadanie omlety= płatki ( umnie najczęsciej jaglane) zmiksowane z jajkami plus dowolne dodatki - jak na słodko to owoce, jak na wytrawnie to może być mozarella, boczek, warzywa.

[...] stąd pisze mechanicznie, ,najpierw powinieneś zrobić badania panel wątrobowy, Teraz aktualnie powinieneś zrobić detoks organizmu, kilkoma środkami, pierwszy to tationil plus heparegen 3razy po 2tabl przed posiłkiem, po po posiłku rapacholin, 2tabletki, na woreczek żółciowy. L-ornityna dawka 3-12gramy. Pomocniczo kreon enzymy trzustkowe, oraz [...]

Czym jest L-karnityna? l-karnityna plus olimp labs l-karnityna plus olimp labs L-karnityna to środek odżywczy, występujący naturalnie i odgrywający istotną rolę procesie przemiany energii. Zajmuje się ona transportem tłuszczy do mitochondrii, które potocznie nazywa się piecami komórek. To właśnie w nich pozyskiwana jest energia z kwasów [...]

[...] a resztę pszennej (lub pszennej z dodatkiem innych mąk glutenowych - żytniej, owsianej). Np. spód do pizzy: 80g gryczanej, 40g żytniej 720, 200g zwykłej pszennej (plus drożdże i dodatki) - wychodzi smaczne i fajne w obróbce, plastyczne ciasto. Im więcej gryczanej i otrębów, tym ciasto będzie gorzej rosło i będzie bardziej zbite, [...]