plus

u mnie zazwyczaj zarcie potreningowe to 500 gram steka , slodkie ziemniaki (mniam ) i brokul do tego 300 gram twarozku z vanilia i orzechami nerkowymi rewelacja plus jakis owoc a pozniej juz jakas jajecznica na boczku plus karkoweczka i warzywa ....

co jem? wlasnie zjadlem 700 gram lopatki wolowej jakies 225 kalorii na 100 gram produktu plus 5 bananow 45 minut wczesniej shake potreningowy 500 kalorii wiec w ciagu godziny masz juz 2600 kalorii a czuje pustke i wlasnie robie w slow coookerze steka 500 gram plus zagryze to 100 gram orzeszkow i twarozkiem z odzywka bialkowa a 2 godziny pozniej [...]

[...] pake. Wstepnie moge powiedziec ze w suplach pojawi sie: Tested Burner zmieni sie na Machine Man Burner zostanie BCAA Xtra Bialko zamiana na ActivLab whey protein 80 plus pojawi sie BCAA Xtra drink Dzis posilki o godzinach: 11/13:30 Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 500g + sałatka warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek [...]

Troche zaspalem, dlatego zamiast alfa cardio tylko HIIT, bo spieszylem sie do dentysty Tak sie spieszylem ze troche posilki zmienione i w sumie niepotrzebnie bo gdy zajechalem okazalo sie ze babka na L4 i lipa Wieczorem cheat meal: lody z bakaliami, orzechami wloskimi i rodzynkami (jak juz dostalem przed nos mimo odmow, od dziadkow od mojej laski [...]

Rano, godzina aero wykręcona. Upał straszny, tempo wolniejsze, duszno itp itd potem posilki troche urozmaicone, braki w lodowce + dentysta i musialem sie jakos strescic doszla paka activlabu, test rusza w sobote. ide spac bo pozno, pozdro Dzis posilki o godzinach: 10/12/15 Po treningu: Skrzydełka z kurczaka ok 400g + sałatka warzywna + 2 porcje [...]

[...] Efekty bardzo ładne. Ogólnie sylwetka wygląda duuużo lepiej niż w listopadzie. Wcześniej byłaś wysuszona, teraz jest ciałko nabite i sylwetka wygląda na zdrowszą. Bikol na plus, rączka jest szersza i o to loto. Zdjęcie tył plecki - mmmm, bareczki podkreślone. Plecki bardzo mi się podobają. Brzusio wygląda ładnie, wcześniej tez mi się podobał. [...]

[...] każdego słyszy się "inne" zdanie. Każdy ma inną wizję na każdego. Ale zaufałam doświadczeniu ciotki i obeznaniu fizjo. Więc pochodzę skoro mogę na fizykoterapię i ćwiczenia, plus manualna i wzmacnianie etc u fizjo. Zapytam też o suple, o których wspomniała Kokos i o plastry. Zobaczymy co powie. 27.11.2016 DNT Luźna niedziela ;-) Obiadek dobry, [...]

[...] above. Men can not stay in the air in a sustained manner, however great men like Michael Jordan can give us the "illusion" of flight simply because of his two-plus second hangtime. How can I dunk better ? Well, that's the million dollar question isn't it... Firstly you need understand your body. Your body weight consists of 40-50% [...]

[...] No i myślałem w połowie tego ćwiczenia że będę musiał obejmować sedes. Ale jakoś dotrwałem. To ćwiczenie niszczy system - ja lecę po 12 powtórzeń i cały czas progresja plus jeden/dwa regresy na koniec. Straszna męka pomimo malutkich w sumie ciężarów. Ale przynajmniej sobie pokrzyczę żeby serię dokończyć %-). Także łączę się w bólu i działamy

[...] REESE'Sów ;) tak pod te walentynki 8-) /SFD/Images/2016/2/14/ad8549e430654785a486699a2bc789f9.jpg /SFD/Images/2016/2/14/e426849965424f61a7dc55e5553a0fb4.jpg /SFD/Images/2016/2/14/d6270eb1d8ad4151bd72057481ca72e1.jpg /SFD/Images/2016/2/14/a5f978f60ca945eebc6b03453d85c4e7.jpg Kcal wyszło mało ale doliczając te w/w dodatki będzie plus minus ok \-)

[...] +/- mysle,ze sobie dam rade z ilością węgli - z którymi zawsze mam problem w większych ilościach Zresztą każda zmiana to zawsze bodziec dla mnie i motywacja idzie do góry :-)) Oby tylko zdrówko było i wyleczyć kolano i łokieć do końca - tutaj odczuwam MEGA różnice na plus po ostatnim masażu, więc na pewno w przyszłym tygodniu ide na kolejny :-))

[...] na trening jechałem mocno podk***iony po całym dniu, ale wiedziałem że jak go zrobię dobrze to na pewno się to zmieni i oczywiście tak się stało , humor i nastrój mega na plus po zakończonym treningu, jednak głód doskierwał i mimo zjedzonych zaraz na siłowni wafli ryżowych + odżywki, niestety mały głód mnie pokonał %-) [...]

Znowu na szybko bo przecież dzisiaj o 21 ważny mecz, a potem o 3 w nocy (dla mnie równie ważny) GAME 6 w finałach NBA , zapowiada się więc mało snu :-D Już dzisiaj nalesniki wyszły znacznie lepsze, mała zmiana proporcji (Bzyku THX) oraz zakupiona nowa patelnia zrobiły na pewno robotę :-D Za 3 razem powinny być już na kozaku ;) [...]

Hehe trening czyni mistrza :-D. Widzisz, wrzuciłeś naleśniki do diety i forma od razu na plus %-)

Powiem Ci, że klasa. Na prawdę fajną przemianę w ostatnim czasie zanotowałeś. Reasumując praca w domu plus ukochana, która dba o Ciebie robią robotę :-))

Nugat ! Eleganckie jest no i carmel z bananem, polecam. Pierwsze bialka po przesiadce z konkurencji i sa na plus, konsystencja bardziej mi odpowiada :)

[...] muszę spróbować - tak jeszcze nie jadłem omleta a wygląda rewelacyjnie. dokładnie to pewnie były prużone a nie ugotowane, bo na małym ogniu długo się to wszystko dusiło taki plus , ze mamy domki jednorodzinne i zarówno Reni rodzice mają sporo owoców, jak i u mnie niedaleko trochę tego jest, w tym roku wysyp [...]

Super, zmiana na spory plus :-)) Czwórki naprawdę konkretne };-)

[...] przed siłownią (max do 20min) , wyszło z tego coś koło 50min i nawet ten zestaw mnie specjalnie nie rozbudził, beta alanina trochę dała się odczuć na uszach %-) na pewno na plus lepsza pompa ale i sam trening był raczej z gatunku szybkich i intensywnych Kolano na orbitreku nie było problemem, ale nadal coś tam w nim lekko czuję i nie wiem czy [...]

[...] się duże ciężary i hardcorowy trening , więc w ten chociaz sposób poprawię jeszcze inne kwestie. Wyliczę zapotrzebowanie i wystartuje z bilansu zerowego lub lekko na plus i chyba spróbuję ponownie rotacji ww. Spokojnie zacznę również z aerobami i interwałami. Z supli nic poza tym co wrzucałem parę dni temu, więc jako delikatny wspomagacz [...]