plus

DNT, Bieganie 9,7 km, 55 minut. Miska plus warzywa nieliczone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0dad57cda87048ccaf92ea44d8397b64.png

DNT Bieganie 14,3 km Miska plus warzywa nieliczone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/835cbc9552194e5981f90731dc15dca9.png Dawno nie było u mnie pomiarów, wstawiam dzisiejsze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e8fa50d4a644d728fafacd21b7410f2.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-12-07 19:58:50

[...] a idąc w tym torem będziemy narażeni na strate masy miesiowej, sama oxa tutaj się spisze co najmniej dobrze. Co do dalszego budowania to owszem na pewno będzie efekt na plus, ale po co wpierw niszczyc się sama redukcja, aby później wracac do punktu zerowego ?? nie lepiej zabezpieczyć to co się ma, redukowac ile się uda, później dobudować ??

[...] czy po respawnie? I co czy apteczny czy jakis pct np finaplex czy cos podobnego. Jezeli jedna puszka 90kapsow to malo to mozna pociagnac 2 na 2 miesiace jezeli samopoczucie plus efekty beda dobre.. Apropo hdrol i epi to jakis konkretnych prodcentow polecasz? I gdzie waszym zdaniem najpewniej kupowac ph all czy sklepy internetowe..wiem nie wolno [...]

Fajnie:) ale Szymen1948 sorki technika fatalna ale to też plus :) mozna dużo dzięki temu poprawić :) żadne sorki! Proszę mi mówić co jest źle. Staram się robić mostek, ale nie wiem z czemu nie mogę się wygiąć bardziej niż na filmie, jeśli coś jest jeszcze źle to na prawdę proszę o wszelkie sugestie tutaj jak lub/i na priv. Miło by było jakby ktoś, [...]

[...] po tabsie caly czas?zastanawiam sie jeszcze jakby mial wygladac mostek z susta?sam nie wiem czy konczyc i sie odblokowac i koniec z bomba w tym roku czy pociagnac jeszcze mostek i znowu wskoczyc susta plus deca i zakonczyc w maju czerwcu.albo niekoniecznie deca tylko na samej suscie pociagnac do maja.tylko czy nie zrobie sobie zle czyms takim?

Dzisiejszy trening; Pendlay row POWER: 6x5: 55kg. Podciąganie na drążku- nachwyt: 47 powtórzeń w 6 seriach. Wiosłowanie podchwytem: 3x10: 85kg- bardzo czuję nadgarstki przy takim wiośle, zobaczę czy będzie lepiej następnym razem, jak nie to zamienię na coś innego. Podciąganie na drążku- chwyt neutralny: 47 powtórzeń w 6 seriach. Wiosłowanie [...]

i wypłata w zasadzie kiedy chcę, to jest ogromny plus

[...] Podchwyt szerzej niz barki 4/2/3 Podchwyt na szerokośc barkow 4/3/2 Podchwyt wąsko 4/2/2/ side to side pullups 2/3/3 head bangers 4/4/4 hand grips changes 2/3/2 +++++plus++++++ dipsy 20/20/16 pompki w staniu na rękach przy ścianie 10/9/4 pompki 25/20/16 przysiady 30/30 Brzuszki z nogami na krześle kąt 90 stopni 30/30 Dzisiaj mierzyłem [...]

[...] drazka wyciągu górnego 3x12 BRZUCH Aallahy i unoszenie nóg w zwisie na drazku Plecki ładnie zmęczone:-) DIETA W poprzednim tygodniu kalori zawsze było grubo ponad 3tyś plus wekeend na bogato bez liczenia więc ten tydzień będe starał się kurczowo trzymać ustalonych kalori aby dalej waga szła w dół [...]

[...] wyciskanie sztangi skos 4x12 "lekko" brama od dołu 4x12 rozpiętki skos 4x12+10 BICEPS uginania sztanga prosta 4x10 modlitewnik szt. łamana 4x12 młotki 3x róznie%-) plus jakie dropsety BRZUCH (z uwagi trening w expresowym tępie był to jeszcze brzuch zrobiłem) spięcia z nogami na ławce 4x ala allahy/spięcia stojąc- maszyna do podciągania [...]

DT Dzień4. 1. wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 10 x 28kg 1 x 6 x 33kg 2 x 10 x 30,5kg 2. uginanie sztangi stojąc 2 x 7 x 18kg 1 x 6 x 18kg 3a. francuski jednorącz siedząc 7kg 2 x 11 1 x 10 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8kg 10, 10,, 9 + brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu [...]

[...] do momentu drżenia rąk 4. ściąganie gumy zaczepionej o drążek prostymi rekami 2x max 33,30 Uzupełnienie-pomiary bez zmian, poza niewielkim wahaniem wagi na plus- 300g. Dzisiaj wizyta u fizjo. Rotacja miednicy i ból nad kolanem to wynik przykurczy. Okazało się,że ja odczuwam dyskomfort i dostrzegam problem w kolanie prawym, a [...]

[...] Podchwyt szerzej niz barki 4/3/3 Podchwyt na szerokośc barkow 4/4/3 Podchwyt wąsko 7/5/4 side to side pullups 3/4/3 head bangers 5/5/5 hand grips changes 3/3/2 +++++plus++++++ dipsy 15/15/14 pompki w staniu na rękach przy ścianie 7/7/5 pompki 22/18/18 Trutaj troche pozmieniałem kolejność ćwiczeń :P Poniedziałek: 11/11/11 pushups (warm [...]

[...] a to ciemne to sernik. Jeśli o knedle Ci chodzi to była improwizacja ale wyszły w maire ok. do starych ziemniaków400gr dałem mąke ziemniaczaną 15gr i zwykłą25gr plus jajko, wymieszałem i starałem się śliwkę schować (suszoną bo świerzych nie miałem) i do wody pare minut. polewa orzechowo czekoladowa z białka. Ciasto trochę rzadkie [...]

moja wbiła 3 pudełka po ampie co 2 dni i jak efekty u kobitki co na plus? no i w jakim wieku jest ?

[...] zaczynamy delikatnie i zobaczymy :( ważę 91 kilo talia 98 bicepsa-nimo; 37 ale było niedawno 36 klata 111 udo 57 chyba dieta trzymana od roku na klomie w końcówce klom plus anastrozol iniekcja testa w momencie gdy miałem swojego na 7, coś w skali do 8,2 estradiol 25 prolaktyna poniżej normy zawartość tkanki tłuszczowej 22,6 mierzona [...]

O tak o... wyglądają (dziś) po wczorajszym treningu, plus dzisiaj sporo się nachodziłem, więc jeszcze nie wyglądają optymalnie, ale obiecałem, że wrzucę, więc są. Teraz katuję nogi, bo mam ochotę was zaskoczyć z nimi. Zmieniony przez - Marek1599 w dniu 2015-06-01 21:44:14 /SFD/Images/2015/6/1/79f03ba45ed7467ab6cb29c19b6da542.jpg

Weekend mnie nie było a tu znów tyle pyszności ;) 10 kg mniej - bardzo dobry wynik ! Mi tam zamiast tego jogurtu bardziej się milka oreo spodobała. Uwielbiam. Ps. Nie wiedziałam, że piwo ma tyle węgli ! Jak dobrze, że mnie do niego nie cięgnie ;) Zmiany treningowe na pewno wyjdą Ci na plus.

[...] z guma na drązku 2 x 7 podciagniec wąskim podchwytem 2 x 4 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania 5 x 2 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania plus wolne opuszczanie 4. ściąganie gumy zaczepionej o drążek prostymi rekami 2x max 35,30 Miska 120B/210W/70T , od dzisiaj wg sugestii Rzabby dodaję 10g węgli do [...]