plus

[...] mój drugi cykl masowy po ,,wakacjach" wiec za jakiś miesiąc wrzucę foty bo zaczyna już to pomału masywnie wyglądać. Pierwszy cykl masowy był na deca stack i cm3 i byłem bardzo zadowolony 4kg masy na plus oczywiście nie zalałem się. Aeroby kręcę 1-2 razy w tygodniu po 35-40 minut To by było na tyle dzięki wszystkim za komentarze pozdrawiam

[...] Owszem, niezłe z nich szczupaki, masy tam raczej nie widać. Ale przede wszystkim są to młode chłopaki, okres wzrostu chyba się jeszcze nie zakończył. Dla nich to frajda wystąpić na scenie a potem wysłać linka znajomym żeby inni zobaczyli. Takie wydarzenie ich motywują. Lata miną, staną się mężczyznami kiedy wy będziecie flaczeć:) plus dla nich

Ja bym robił ruchy "ciągnące" jako pierwsze :-) Szczególnie przypadku obręczy barkowego zawsze na plus dla zdrowa stawu :-)

źle robiłes ze nie cwiczyłes nóg- ale teraz sie sam przekonałeś. plus w tym ze sie ocknąłeś. rób tak jak masz rozpisane. Z czasem wyrównasz dysproporcje.

Nie bój się ziemniaków, makaronu, karkówki, szynki, unikaj tylko sosów do tego wszystkiego lepsza oliwa z oliwek, olej rzepakowy nierafinowany lub lniany plus przyprawy. Na masie możesz jeść dużo ,byle nie podjadać słodyczy. Ciężkie treningi i dużo snu. Nie zapominaj, że bez regeneracji też będą słabe efekty.

Deke plus test mix?

[...] deski 6cm (do rozpiski z wyciskania dodaje 10kg, 2 lub 3 serie) 3 Wąsko z progresją do 4 powtórzeń co tydzień 2,5kg 4 Siady dynamiczne (miały być do skrzyni ale przeanalizowałem trochę ich technike i raczej by mi nie pomogły) Jest jeszcze jeden plus zmiany planu na trzy dniowy... uda mi się wygospodarować dodatkowy tydzień na trening w sprzęcie.

[...] przednie barki, ale w głowie i mięśnie przede wszystkim napinam klatki. Środkowa część naprawdę mocno sie napina i pompuje. Pracę akurat przednich naramiennych traktuję jako plus. Przy wyciskaniu też trochę pracują przecież. Dlatego nei używam nie wiem jakiego ciężaru ale sztangielkę 18 kilową i to w ostatnim ćwiczeniu na klatę. Przenoszenie [...]

Wyszlo zapotrzebowanie 3k cal. Suma wartosci odzywczych: B:255g W: 238g T: 59g Zamiast vitargo pojda 2 banany i dorzuce ryzu w potreningowym na 75gr plus wiecej tluszczu w ostatnim o 10gr lub do sniadania Zmieniony przez - reddejavu w dniu 2013-02-21 17:20:02

Masz racje powinienem edytować ok w takim razie napisz mi co kupic dokładnie chce jedna pozadna rozpiskę żebym nie zadawał juz pytań tzn deka jaka deka? Najlepiej test jaki test meta jaka i wszystkiego ile i jak bić plus odblok

nawet spoko popraw przedramie i biceps. klatka , brzuch na plus... oby tak dalej :) pzdr.

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy, wyciakanie)???? nastepna sprawa już koniu ją poruszył chcesz na ogóreczku i bółce z masłem trenować 3 x wtygodniu na siłowni plus "Do tego planuje ćwiczenia w parach / na worku 3-5 razy w tygodniu + biegi " no pomyśl - daje ci miesiac czasu GÓRA i zacznie sie schodzenie ??? powiedz mi jedno jaki ma [...]

i nie mowie tu po zlosc tylko takie cos moze sprawic ze na kolejnych edycjach zostaniesz sam ze swoja grupo plus grzesiu a nie o to chodzi . Mnie by takie cos wtedy zdolowalo mimo ze to nie moje zawody . Cenie was ítd ale trzeba pomyslec o dyscyplinie a nie o sobie :-( pomysl roziniecia o inne dyscypliny kozacki

i kategoria 40kg open plus podzial na kategorie wiekowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7757882836154116940365bbca0193fe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36a16e7cc1724ae9be2ecac5ca2f44c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48a4f83c050e43d98ab2fa551f2cbb53.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f33d62be36e140ec942538c20ab7a66b.jpg [...]

[...] tak wyróżniony... Jak Holyfield mial to Larry nie...Człowieku zrozum Mercer i McCall to gorsze wersje Foremana i co robiły z Lewisem,a co Lewis zrobił z Vitem ? Daje Ci praktyczne przykłądy,a ty dalej swoje....Przecież w PRIME Foreman takich Moorerów niszczył w 3 rundy.... To na plus... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-10-27 17:42:52

Briggs to dobra szczena, plus dobra technika przyjmowania, gdyby te strzaly przyjmowal na sztywno to by go w polowie wyniesli. Co do Haya, to wiadomo marketing robi swoje, ja tam takich szopek nie lubie ale wiadomo rynek ma swoje prawa, i trzeba sobie z tego zdawac sprawe.

Ze słonecznika zrezygnuj, jeśli małe ilości to ok ale z jego ilością w diecie nie przesadzaj, witaminy spokojnie Ci wystarczą vitamin plus od olimpa, omega 3/tran, 6-9 z diety dostarczysz, glukzamina jeśli masz problemy ze stawami, tak to nie widzę sensu

Wygląda to na Animal Flexa plus jakieś dodatki, może Animal Pack. Nieźle te supple ogarniasz ;)

w-f 3 razy w tygodniu po okolo 40 minut biegania np kosz pila siatka itp plus co druga sobota zajecia z S-G godzina silowni i 2 godziny gry w pile wiec jestem aktywny i duzo biegam w samej szkole. A co do planu to pytam czy jest dobrze ulozony w razie czego prosze o poprawki a nie o jakies twoje filozofie o spacerach...

Nie ma to większego znaczenia, bylebyś zjadał w ciągu dnia tyle ile masz zjeść w ciągu dnia, jeśli nie dasz rady zjeść w szkole to zjedz przed albo na obiad. Każda zmiana w kierunku lepszej diety jest na plus, w miarę upływu czasu zdobędziesz trochę doświadczenia i będziesz stopniowo zmieniał dietę na potrzeby organizmu.