plus

Kolejny sezon też tylko z nimi jak już :D hehe Dawid, Beatrycze, Adam :D Sam na bank nigdzie nie wychodzę nie ma nawet takiej opcji :D hehe Z tą wiarą w siebie to wiesz :P Może nie tyle wiara w siebie co tej pewności na scenie jest więcej i mniej stresu przy startach, takie obycie ze startami, ze sceną itp na bank to dużo na plus :P

Michał ustabilizuje się, sezon był długi, odwodnienie nawodnienie itd więc musi się to ustabilizować, do tego jak piszesz więcej jedzenia gh insa plus choroba więc stan zapalny będzie.

Siemka Dzisiaj waga 105,1kg wreszcie ta waga lekko spada i mam nadzieję że to żaden zbieg okoliczności :D Zobaczymy jutro, sylwetka jakby też leciutko na plus, mniej tej wody no ale tak jak piszę, zobaczymy co przyniosą kolejne dni ;) Dzisiaj cardio 25min na czczo a planowo wlecą plecy i pewnie brzuch do tego bo tył barku zrobiłem wczoraj no ale [...]

Dzisiejsze wypociny :D hehe Siłowo dzisiaj o dziwo bardzo na plus i trening sam w sobie bardzo pozytywny :) 1.Wyciskanie na barki siedząc 2s 8-10p 20x12 60x8 90x9 80x9 70x10 20x12 60x12 92x11 82x10 72x12 2. Unoszenie hantli na boki 3s 10-12p 22x11 22x10 19x11 22x12 22x11 22x11 22x9 3. Unoszenie hantli na boki leżąc 3s 10-12p 12x12 x11 x11+3.5 [...]

Super progres Michał i jak widać to co wpadło po zawodach była głównie woda co się unormowało i forma na plus. Ja myślę że dopóki trenujemy to ciągle możemy coś lepiej robić pod kątem treningu i tylko z roku na rok będziemy sobie to bardziej uświadamiać.

Tu akurat myślę podobnie. Wiadomo, proporcje, ale jednak duże nogi chyba zawsze wychodzą na plus. A jeszcze taka dwójka jak u Dawida to już wgl :-)

Nom i czuć to. 60g węgli wiecej od niedzieli i z dnia na dzień poszlo jak wściekłe. Ale za to w dnt -40g wegli co.i tak w tygodniowym bilansie wychodzi na plus kcal

[...] unoszenie do brody to tam no technicznie to tego nie robię więc nie będę tutaj ściemniał bo nawet tam i kaptur czuje xD Ale nie mam nic na "kaptury" w planie więc może i na plus xD hehe  Ale trening jak najbardziej ok.  No nic, lecim dalej ;)    Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 102x10 87x12 77x11 105x9 90x11 80x10 107x9 90x11 80x11 110x8 [...]

ale ja to napisałem, że akurat plus a nie ze cos zle robisz bo tsk jak napisałeś nic nie robisz na ten kaptur więc nawet może i dobrze bo jest 2 w 1;) byle całkowicie kaptur całej pracy nie przejął skoro docelowo ma iść w barki

Ojoj, różnica mega na plus i faktycznie zestawienie masa do masy mówi dopiero o skali progresu. Zainspirowała mnie, jutro muszę usiąść i też u siebie zrobię takie zestawienie ;)

Dziękuję bardzo ;) Lecimy dalej, chyba jednak dwa dni offu pod rząd wpadną u mnie ale to nawet i dobrze. Może wyjdzie mi to na plus ;)

[...] żeby nie padł ;) U lukiego sie to sprawdza taki krótki cut ale on ciagle mega suchy wiec ta forma ciagle siedzi.;) Chciaz jestem ciekawy jakby sie u ciebie taki cut sprawdził Może faktycznie coś wody by zeszło no i jedyny tez plus jaki może być z takiego zabiegu to pewno poprawienie trochę WI gdzie u mnie tez napewno nie jest najlepsza

Dokładnie tak ;) co mnie poniekąd cieszy ;p W sumie to na 900g węgli w DT jestem gdzieś od 20 Grudnia i waga najwyższa była 121,4kg, teraz fajnie się tak ustabilizowała i właśnie się kręci w okolicach 120kg plus minus 0,5kg :P Ale dobrze bo trochę się zdążyłem przyzwyczaić już do tej wagi i nieco inaczej sie funkcjonuje ;p

A to ja też smutny nie chodziłem :-) Zmianę odczułem na plus dopiero jak zacząłem kombinować z jedzeniem.

Otóż to, tak sobie to już w głowie ustawiłem że to jest właśnie część mojego progressu, bo jednak na scenie to będzie na spory plus a odbudować to tam się odbuduje szybko pewnie ;) Wiadomo kg zlecą na bank ale głównie pewnie nabicie, treść jelitowa, gliko itp bo na bank mięsień magicznie nie zniknie przez miesiąc czy tam 5tyg :P

[...] Dzisiaj waga 120,1kg. ogólnie już się trochę przyzywczaiłem do tej wagi 120-121kg więc super, nawet back pumps już tak mocno nie dokuczają jak wcześniej więc tutaj też duży plus. jedyne co to te głupie gardło i katar... cardio dzisiaj 25min na czczo dzisiaj off od siłowego :) tak jak wpominałem teraz ten tydzień polecę 2dni on dzień off i [...]

Prawie 30kg na plus przy takiej jakości to mega wynik, szacun za to :-)) Poprzednie przygotowania gdzie zostało Ciebie 96kg to z jakiej wagi zaczynałeś, mozesz przypomnieć? Pytalem o to chyba kiedyś ale wybacz w moim wieku to już problemy pamięcią są na porządku dziennym %-) Jeżeli czegoś nie pokrecilem to pamiętam że wtedy najpierw był skok [...]

[...] bo mówił że tylko to gardło zostało. Właśnie dawno nie jadłem i owsianych i makaronu. Teraz tak mi podeszły że szok xD ja jaglanych właśnie jakoś nie lubię, cały czas mam wrażenie jakbym papier pocięty jadł xD ale za to plus taki że 200g takich płatków zjeść to moment i nawet jakoś tak bardzo tego nie poczułem jak w przypadku ryzu ;p

03.03.2022 1 Tydzień Redukcji Waga: 119,4kg Cardio: 5x 35min ew Hej, dzisiaj na treningu poszły plecy, tył barku i brzuch. Ogólnie trening na plus kolejny raz co mnie cieszy, siłowo nie powiedziałbym że idzie ta siła jakoś mocno ale czuje się dużo pewniej na treningu niż jeszcze tydzień temu. W wiosłowaniu końcem sztangi dołozyłem 2,5kg i zrobiłem [...]

[...] to widze jakby sylwetka sie pogarszala xd no ale nie pierwsza redukcja za mną i wiem jak to.u mnie wygląda, jakies 6 tygodni i myle ze juz będzie widać że cos sie zmienia na plus :p póki co przy 710g weglach w dt i 400g w dnt to ja zyje we świadomości ze jeszcze buduje mięsień a nie ze jestem na redu :D hehe [...]