plus

Nie robilem i nie bede robil. Wole normalne jedzenie plus podbijanie kalorii, nie mam czasu na jakies zabawy. W podstawowych bojach ciezar niestety sie liczy, jak sam pisales inny bodziec dla miesni.

[...] cała nadwyżka węgli pójdzie w glikogen będąc na minusie sporym,robiąc jeden dzień na + masz minimalne szanse aby poszło w fat,ale szanse zawsze są ale będąc na zero czy plus to już musisz spróbować,poczekać 2-3dni i ocenić sytuację zobacz na mnie,mam codziennie - teoretycznie - +700kcal, do tego cheat day dodatkowe 2000kcal min i co? [...]

tak - ale ile można ładować kcal i jeśli waga nadal stoi? jeśli waga idzie do przodu to dobrze,najgorzej jeśli chodzisz pełny,kcal dużo na plus a waga stoi IF nie jest przeznaczony do robienia masy. IF jest głównie przeznaczony - jeśli chodzi o bodybuilding - do rekompu/zrzucenia smalcu,a nie do robienia masy. Można zrobić masę,ale kiedyś dochodzi [...]

[...] dzisiaj, kazdy gruby to nagle edno), IF jest genialny do budowania masy, przynajmniej u mnie sie to sprawdza, zjadam 3-4 posiłki w 8-10h, 7kg do przodu w tym wiekszośc to masa mięsniowa, bo w pasie 2cm na plus. Natomiast tak jak Solar piszesz, dla osoby która ma zjeść wiecej kcal przyjkładowo Hubert, nie wyborażam sobie zjedzenia 10k kcal w 10h.

[...] IF jest genialny do budowania masy, przynajmniej u mnie sie to sprawdza, zjadam 3-4 posiłki w 8-10h, 7kg do przodu w tym wiekszośc to masa mięsniowa, bo w pasie 2cm na plus. Natomiast tak jak Solar piszesz, dla osoby która ma zjeść wiecej kcal przyjkładowo Hubert, nie wyborażam sobie zjedzenia 10k kcal w 10h. Moja pierwsza masa na IF wyszła [...]

[...] http://img826.imageshack.us/img826/9300/38hh.jpg Jakby była asekuracja to na 99,9% 160 by poszło na raz,a może nawet 160+. Sam ćwiczę ze względu na 'życie'. Ten plus. Ten minus że raz na ruski rok jednak ten partner treningowy by się przydał. Obce mi osoby wolę nie prosić - tym bardziej litwinusów jakiś - bo nie wiem jak zareagują,bo [...]

pierwszy! dla mnie bomba:) tak dużo w pasie nie poszło a reszta widać że duży plus barki ramiona plecy brak fotek klatki z przodu ale z boku jest ok. ps żona nie doczekała he he:P na Twoim miejscu nawet bym nie robił redukcji zostawił tak jak jest. Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2013-12-16 06:29:06

[...] odporność swego czasu na pewnym forum były reklamowany zestaw na detox i że po kuracji suple działają 10x lepiej może nie 10x lepiej ale odczucia na pewno na plus takimi 'MUST BE' są na pewno witaminy z grupy B, enzymki , probiotyki 03 i w okresie jesienno-zimowym wit.C + wit.D nie jest lek na całe zło,ale trawienie i odporność [...]

[...] ser żółty 40g Jogurt 300g Czekolada 25g jablko baton flaxseed oil 30ml B complex Nie wiem ile było na plus ale było sporo,lód zamiast 100g poszło 500ml,czyli całe opakowanie. https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png [...]

ten dzień na duży plus kcal za to we czwartek post jakieś 18-19h i tylko 2 posiłki: -kilka pączków + 2 duże tortille -kilka pączków + karkówka ~300g + lód 500ml kcal jakbym policzył to pewnie by się zgadzały ,ale czwartek ma wyglądać inaczej,ma być mało węgli a nie HC Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-28 11:56:02

Dobra dieta, regeneracja, suplementy i myślę że nie będzie to takie złe rozwiązanie zrobić jeden trening po drugim.:-P regeneracja po podstawa regeneracja = dieta,suple + odpoczynek kcal na spory plus

[...] suplementy i myślę że nie będzie to takie złe rozwiązanie zrobić jeden trening po drugim.:-P regeneracja po podstawa regeneracja = dieta,suple + odpoczynek kcal na spory plus Przy takim intensywnym treningu wiadome, że kalorie muszą iść dużo w górę.:-) Czytam jeszcze o prio na barki, ale braki w angielskim no niestety uniemożliwiają... Swoją [...]

dalej płasko,nawet bardzo - ale waga w miejscu a po łikendzie nawet na plus z 99,5 na 100,5 ale to woda 2treningi i jest juz mniej niż 99 czekam na jakis czit albo carb nite i zobaczę jak wagowo stoję myślę i mam taka nadzieję że ze ~2kg wróci

[...] - duże obciążenie ...i trening będzie trwał ok godziny , w tej fazie 20-25minut od następnego tygodnia obcięcie kcal i zjazd do max 50g ww,więc będzie nieciekawie ten plus że z czystym sumieniem będę mógł w niedziele po ostatnim treningu podbić węgle w postaci kilku posiłków lub może nawet Carb Nite,ale to pomiary na czczo będą pokazywać [...]

[...] sodu.' niż ten co ja używam jakieś tam chemiczne dodatki już są jak ktos wali ponad 100g dziennie to faktycznie dobre ...choc z drugiej strony u mnie teraz nawet -5g węgle będzie na plus,więc będę musiał poszperać w sklepach dzisiaj pomiary,ale cos toaleta do mnie nie woła,więc zapewne jutro Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-26 17:38:47

[...] z białka - jest rozwiązaniem mało uzasadnionym biorąc pod uwagę pożądaną, fizjologiczną role białek pokarmowych. czyli,czy spożyjesz 4g czy 3 czy 2,5 - to na sylwetce na plus nie koniecznie musi sie odbić ale odbije sie na portfelu na pewno wiem że badania to,badania tamto - ale nie ma żadnych,podkreślam żadnych badań! sugerujących wyższość [...]

[...] to samo (bo z estetyczną sylwetką, czy docięciem się to nic wspólnego nie ma). Więc pytam na uj męczyć organizm ? nie chcę bawić się w obrońce, aczkolwiek wtrące ogromny plus tej michy to Pewna strata fatu, często gęsto na zwykłej redu a to nie wliczymy a to zapomnimy, za mały deficyt i można się męczyć i męczyć. Na niskich kcal masz pewność [...]

[...] nie jest. Ogolnie zarezerwowany jest dla 'personal trening' wiec bankowo koszt ogromny,z reszta tak wyglada. Ale skoro boss wszystkich bosow mi pozwolil to czemu nie korzystać. Co do wyglądu to odkąd jem ~30g ww fakt waga leci - czego nadal sie boje - ale wyglad z tygodnia na tydzień na plus Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-24 20:47:21

[...] 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 60g Co do diety. Dużych zmian tez nie wprowadzałem bo jestem na 30-50g ww. Więc dla mnie ten plus że wywaliłem tylko fat i juz mam VLCD. Może też nie do końca jest to takie VLCD - bo mam w sumie 1400kcal. Ale nie ważę też 60kg abym mógł jeść <1000. Dieta: I Posiłek [...]

[...] wcześniej po ładowaniu lepiej niz przed wyglądowo a jeszcze kilka tygodni temu gdy %bf15+ - kiła była straszna a jem to samo celuje że mam ~13%........gdzieś +/-2% bardziej plus niz minus }:-( ...dziś miał byc nietreningowy ale będzie treningowy czas zapyerdala tak że skandal, pranie za mną,prasowanie za mną,mycie garów też :)) w między czasie [...]