plus

Poczytałem trochę o różnych typach/planach FBW i ułożyłem coś takiego: A. Klatka - WL - z tym że tutaj chciałbym pozostać w systemie 5x5 bo dobrze na mnie działa. na początku treningu po przerwie coś w stylu 35kg/50/60/65/70 - rozpiętki, hmm 4 serie 14.5kg po 8 powt. , może byc ? Barki: - Unoszenie bokiem 3 serie po 8-6 reps. 9kg/12/14.5 - [...]

[...] uzupelnij ta ankiete, dodaj zdjecia sylwetki. Musze ci zmartwic ale nie da sie schudna z wybranego przez nas miejsca, potrzebny jest trening calego ciala plus odpowiednie odzywianie. Hopsasanki typu mleb nie pomoga w budowie miesni, tutaj trzeba zastosowac trening silowy. Jako poczatkujaca nie potrzebujesz duzego obciazenia i [...]

[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3 miesiące POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening masowy z podziałem na 3 dni klata plus biceps, plecy triceps, nogi barki ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: problem z nerwami w barkach [...]

Zmiany jak najbardziej widać na plus. Również myślę, że warto jednak zejść niżej z poziomem tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Sugeruję jednak większą uwagę zwrócić nie na zmiany masy ciała, jako wyznacznika efektów kształtowania sylwetki, a na pomiary obwodów ciała. Poza tym, zdjęcia sylwetki warto również [...]

Z 6-8 tygodni bije taka igielka po udach i jest ekstra. Bylem przekonany, ze te minimum 0,7 musi byc, a to imo nie prawda. Dodatkowy plus ze sok powolutku wchodzi.

Vegeo, nie można trzymać w miare diety. Zresztą autor, słuchaj się kogo wolisz. Ja mam pod sobą teraz parę osób na siłowni plus staż, i praktykę ze środkami na mnie i znajomych. Trochę wiem już w życiu

Wszystko zależy od stanu wyjściowego, więc tak jak pisałem wrzuć zdjęcie sylwetki, wtedy powiemy czy bilans na plus czy na minus

Nie chodziło mi o same owoce i warzywa, tylko że jem dość sporo, tak na utrzymanie wagi,.może lekki plus. Unikam śmieciowego jedzenia. Trenując fbw większość ćwiczeń robię wielostawowych

musisz cieżko je tyrać zeby rosły plus dobra szama i regeneracja

Oczywiście zapotrzebowanie jest większe jak uwzględnie trening i spacer, plus wiem że nie są to super dokładne wyliczenia. Robię to trochę na oko i patrzę co tydzień na efekty i kombinuje. Co Do diety to też trzeba wziąć pod uwagę to, że nie dodałem tam oleju na którym smażę kurę i jajka oraz brak sera i kiełbasy, więc podejrzewam że tłuszcze [...]

[...] sie troche oszukujac i ja tez. A ostatnio sie kumata zrobila. Stwierdzila ze wiadomo lubie rude, ale ta susta w szawce to nie powinna miec bursztynowego koloru... %-) In plus jakosc zycia mam lepsza. U lasek terapia zastepcza to norma. Chyba najgorsze jest to, ze ciezko leciec na samym tescie i czlowiek chce cos dop******ic co jakis czas i [...]

[...] znów badania. Chcę trzymać lekko ponad górna normę (standardowo mam testa w dolnej części skali). Zobaczymy jak na codzień będzie wtedy wyglądało libido, nastrój i trening plus ogólne badania stanu organizmu. Jeśli będzie dobrze to pociągnę z rok, później zadecyduję co dalej. Ale na pewno przy takiej zabawie to profilaktyka suplementacyjna ale [...]

[...] 20.00 kolacja tunczyk w wodzie 135g chleb wiejski 50g pomidor 15g oliwa z oliwek 10g B:31,3T:12,3 W:25,6 22.00 - 24.00 przed snem twarog biały chudy 100g B:19,8 T:0,5 W:3,5 plus okolo 2-3 litry wody Zmieniony przez - kemot86 w dniu 2010-01-28 20:54:42 PLAN TRENINGOWY NR 2 TRENING NA MASE Częstotliwość: 3 razy w tygodniu Czas trwania: 8 tygodni [...]

1 Marzec Klatka WL 4 x 10 60 Skos góra 4 x 10 50kg skos doł 4 x 10 55kg Rozpietki 4 x 10 20 kg maszyna Triceps Prostowanie RR 4 x 10 40kg Pompki 4 x 12 10kg Francuskie 4 x 10 10kg plus gryf

Bzdury, badania sa wykonywane na obecnosc dragow jak kokaina itd plus badanie na obecnosc substancji aktywnej czy jest zgodna z opisem. Napewno nie mogles moec wykresu jakie tam substancje siedza itp, ze wzgledu na czas i dodatkowe kosTa.poprostu jak nie ma tam dragow i inna sub to na tym sie konczy badania itp.

[...] hcg 1000 j.m. co 2 dni 3 dni po ost hcg i 10 dni po ost testo clomid 3 tyg po 50 mg bcaa mozesz,lecz jeśli przed treningiem dostarczysz sobie białko i aero robisz zaraz po siłowym nie ma za bardzo sensu,ew od razu po treningu bcaa plus trochę węgli i za 15 minut białko,lecz jestem zwolennikiem po treningu białka z carbo nic więcej nie potrzeba

[...] tam mnóstwo informacji, które przydadzą Ci się podczas planowania poszczególnych cykli. 2. Na ujemnym bilansie mięśnia nie zbudujesz. Ustaw bilans kaloryczny na 0 ew. lekki plus i obserwuj organizm. FBW nadaje się także do redukcji tylko ja bym zmniejszył ilość powtórzeń. P.S. Pamiętaj o NOGACH! ćwiczenia właśnie tej partii napędzają cały FBW

[...] koło 3000kcal, ale jest to jeszcze za mało, dlatego postanowiłem uzupełnić dietę gainerem i białkiem, tylko i wyłącznie uzupełnić. 5 wartościowych posiłków będę nadal jadł, plus 6 twaróg na noc. Pewnie, że było by lepiej dopiąć na maxa dietę i odłożyć na później suple, tym bardziej mono po 2 miesięcznym stażu dopiero, ale niektórzy wiedzą jak to [...]

enentat plus metka

Nie da sie zamienic tluszczu w miesnie, bo to zupelnie inne tkanki. Jesli sie chcesz odchudzac z SFD, to musisz przyjac do wiadomosci, ze tu nie nominalna waga w kilogramach, ale % zawartosci tkanki tluszczowej w organizmie jest wlasciwa miara odchudzenia. A tak w ogole to polecam: http://www.sfd.pl/temat247885/ - Fundamenty fitnessu [...]