plus

[...] ? Ostatnio odnoszę wrażenie że zaczyna mnie lekko podlewać wodą. Może problem tkwi w małej liczbie węgli w diecie za to jem więcej tłuszczy. Trenuje 5 razy w tygodniu - 2x mocna siłownia , 2x sporty walki, raz w domu pompki plus hantle w superseriach. Wogole nie robię cwiczeń izolowanych lecz duzó się podciągam, rwania, martwe, poręcze itp...

[...] ciężarach po prostu zrobisz szybszy trening pobudzając tak samo miesnie, bo nie ma tam az takiej izolacji. a dostałas taki trening, bo manger tak jej kazał i nie miała czasu popatrzeć jak sobie radzisz z techniką. zmiana na plus, i to bardzo. tylko ze Ty sie głodzisz dizewczyno! 1300 kcal??? Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-02-23 16:24:42

Walory estetyczne mało dla mnie znacza%-) KLATA + PLECY 1 1. MC RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Dawno nie robiłem klasyka plus zajechane nogi po wczorajszym 130/6 150/6 160/6 170/6 180/6 190/6 pokrecilem regresy i dałem 160/8 140/12 Mój przeorany ledzwiowy lekko po dupie dostał i lekki dyskomfort przy wiosle byl 2a. [...]

KLATA + PLECY 1 1. MC RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Dawno nie robiłem klasyka plus zajechane nogi po wczorajszym 130/6 150/6 160/6 170/6 180/6 190/6 pokrecilem regresy i dałem 160/8 140/12 Mój przeorany ledzwiowy lekko po dupie dostał i lekki dyskomfort przy wiosle byl 2a. Jakieś wiosło 10/8/6/6/6 Nachwyt sztanga [...]

Witam Mam pytanie a zarowno prosze o porade. Wiec moja sytuacja wyglada nastepujaco cwicze na silowni jakies 2 miesiace. Staram sie trzymac diete ale przy moim trybie pracy ciezko. Pracuje tylko na nocki od 17 do 5 rano 4 dni pracujace 4 dni wolne, czesto nadgodziny. Dni treningowe 3 razy w tygodniu pobudka okolo 12 sniadanie platki + musli i na [...]

[...] ułożeniu na ławie oraz lepsza technika ,sporo podniosłem wobec poprzedniego tygodnia a i opuszczałem raczej w wolniejszym tempie niż 3 sek :-D 1.Wyciskanie hantli lekki skos plus --- 3 x 10 x 45 ----spokojnie, dzisiaj był zapas ,mogłem pokusić się o 50-tki :-)) 2.rozpiętki + wyciskanie podchwytem --skos lekki plus ---- 3 x 10 x 15 + 3 x 10 x 15 [...]

[...] niestety w pozie bokiem tylek robi sie u mnie plaski i nad tym trzeba sie bardzo mocno skupic.Tylek i nogi cwicze 3 razy w tygodniu w pozostale 2 dni robie barki oraz plecy plus brzuch. Codziennie po treningu cardio z wylaczeniem weekendow. Wczoraj dostalam diete od Tadeusza i nie moge narzekac  Jestem bardzo zadowolona i juz nie moge sie [...]

Witam co sądzicie o takim planie: 1dzien,wszystko 5*5 maks ciężar podciąganie na drążku przysiady ze sztangą martwy ciąg wyciskanie hantli na ławce skośnej wyciskanie hantli na ławce płaskie wyciskanie żołmierkie wyciskanie hantla za glowy uginanie ramion ze sztangą łydki 4razy 20-30 na maszynie 1min pauzy pomiędzy seriamy, ok 3 min pauzy [...]

[...] pracy to zaraz ziewam. Sprawdz siebie. Zrob 20 pompek jak niby jest ciezko ci i zobacz jak twoj organizm zareaguje. W ciezkie dni na przerwach wyciagam tarcze i naparzam plus kata itd Czasami sparujemy na przerwie z kolegami. Mysle ze nic twoim nogom nie bedzie ja cudownie odzywam na treningu. Zmieniony przez - Mexicano w dniu 2017-02-23 [...]

Dalej mnie trzyma :( Mdłości, ból głowy, rewelacje jelitowe. Jem głównie suchy chleb żytni na zakwasie (100% dobry skład). Wczoraj próbowałam zjeść na kolację jajecznicę bo myślałam, że czuję się lepiej, ale szybko pożałowałam. Plus tego jest taki, że dziś nawet nie spojrzę na pączka.

[...] skos 264zł (mój numer 1, ma skos dodatni ujemny, blokade ud do brzuszków za którą gdzie indziej trzeba dopłacać) - Marbo MS-L114 - 439zł (jest składana to jest na plus) - Kelton Tryton HL1 Home - 375 - jest na promocji (też ładna ale żeby zamontowac dodatkowy osprzęt trzeba dokupić śrube za 30zł - brak pytań) Modlitewnik - Masiv [...]

Zajrzyj sobie do działu trening w domu masz sporo przydatnych informacji na temat treningu bez sprzętu plus blogi treningowe.

czołem z rana - coś mi się obiło o uszy że w Europie ma być też kategoria wellness w fitness kobiecym. Jak Wam się to podoba?? - bo ja widzę plusy i minusy niestety też. Plus taki, że może wreszcie kobiety o silniejszej budowie przestaną się jej krępować - minus taki, że pójdzie konkretna moda na masowanie nóg aptecznymi metodami do tej kategorii.

Vitamin plus olimpu

Nie rozladowuje 30 ton recznie, trening w domu chce zaczac jak najszybciej a pare tygodni pozniej zaczac treningi na sekcji, 2x w tygodniu byloby dla mnie jak narazie dobrze plus jeszcze dodatkowo trening w dom. W mojej pracy nie dzwigam nic ciezkiego tylko caly czas chodze od maszyny cnc do maszyny cnc, non stop, dlatego czuje zmeczenie w [...]

Zioekt miałem taki zamiar, ale przebywam w takim miejscu gdzie nie ma lodówki itp i od razu strzeliłem całość. Płynny wyciąg z jemioły spożyty, codziennie po 2,5 ml x 3 Muszę również podbić węgle, bo chyba za mało kalorii mam, jestem zmuszony na żarcie, ktore podaja plus odżywki i to co kupie, brak mozliwosci gotowania.

widać róznice :) na plus oczywiście

Dziś sama klata 1.Wyciskanie na suwnicy shmita do brody 1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) skos średni. (15,12,10,6 plus 2) Ostatnia seria 142,5 kg 2.Wyciskanie sztangielek z podłogi 3 x 15 ( min przerwy pomiędzy seriami ) 3.Buterfly 4x15 na stałym ciężarze z dropsetem 4.Wyciskanie na maszynie a^la humer na górę klatki 4x15 [...]

dziś DNT ale co by nie było nudno to cos napiszę ;-) 35dni redu za mną. Waga stabilnie od jakiegoś czasu jak wspomniałem 95kg, forma raczej cały czas na plus, wydaję mi sie że ucięćie fatu było dobrym manewrem. Dziś kontrolna wizyta u laryngologa i niby leczenie zakończone ale dostałem kolejne psikanie do nosa, bo strasznie sucho i dl;atego też [...]

Siema! Kolejny dzień "w plecy" , grypa rozłożyła mnie na łopatki , ale to dość częste zjawisko , przynajmniej w PN. Plus jest taki , że czuję coraz większy głód sali treningowej. Przy WZJG nie wolno mi tykać antybiotyków , więc , co by nie było , muszę stawiać na naturalne sposoby , takie jak : dobry rosół czy prawdziwy miodek. Wrzucam filmik z [...]