plus

[...] typu wyciskanie francuskie leząc lub stoją i postanowiłem że muszę przerwać ćwiczyć i wyleczyć tą rękę i tak od Kwietnia aż do teraz nie trenowałem miedzy czasie tylko jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne na barki plus parę zabiegów utradzwiekiem i laserem. Mam nadzieje że jest tak jak mówisz i że ta ręka się teraz musi przyzwyczaić do wysiłku :-)

dzieki Panowie za odpowiedzi, trzymam miche, robie cheaty ale rzadko raz na 2 tygodnie i to raczej taki maly cheat, zjem cos z kfc/maka plus jakiś maly baton, ale moze faktycznie sprobuje podbic wegle albo zrobie tak jak mówisz ze raz w tygodniu bardziej czystych węgli zaladuje, w ketozie nie jestem (moze ze wzgledu na wysoka ilosc bialka tak jak [...]

Lepiej i taniej niż Animal sprawdzi sie Revex od Sciteca http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html Z tym, że chcesz robić redukcje wiec nie bardzo rozumiem co chcesz zyskać poprzez cos takiego - "dieta w dzień treningowy lekki plus, w nietreningowy lekki minus"

Robię to po to aby zachować jak najwięcej tych resztek tkanki mięśniowej, która obecnie posiadam. 3 dni na plus oraz 5 na minus, daje w sumie deficyt kaloryczny. Może nie jest on duży, ale nie zależy mi na spadku wagi tylko, tkanki tłuszczowej. Dzięki za propozycje.

[...] i mocny ale bardzoo zadowalajacy! :-) Jesli chodzi o kaloryke to wybilo juz 2000kcal :D Dorzucam po 50kcal co tydzien, Reverse ciag dalszy. Sila w gore. Samopoczucie na plus. Dzis regeneracja (no powiedzmy bo praca jest ale ogolnie odpoczynek od zelastwa :) ) a tak to wygladalo wczoraj: SQUATY rozgrzewka z 40kg 1)50kg x 3 2)62,5kg x 3 [...]

[...] troszkę ciężaru w gratisie wiec atlas finalnie można powiedzieć że za darmo ;) chyba nie ma lipy, wyciąg górny jest, uchwyty mogę sobie zmieniać, prasa do nóg to zawsze na plus, ławka regulowana do skosu... Jedyny minus to, że stojaki osobno muszę dokupić pod przysiady. Co do hantli no to same gryfy krótkie kupić mogę kwestia 60zł, a talerze po [...]

odstawic metana dac essentale plus heparegen i dieta ciemny mocz bilirubina w moczu nie jest to cos fajnego

w sumie to im ktoś wyższy tym większy ma zasięg ramion, co naqpewno jest na plus, ale nie tylko wzrost sie liczy, przedewszystkim technika i szybkosc oraz siła a poza tym 186 cm to wcale nie jest mało, ja mam 178 i maze zeby dojsc do 185 pozdrawiam kermit

Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : powoli masa, nie śpieszy się Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : raz w tygodniu 2 godziny wf-u 8-) Dieta : jest Zażywane suplementy : kreatyna (od 3 dni), zma,vitamin plus Ostatnio przerabiany plan: push/pull (w poście wyżej)

[...] obronienia się to z wymienionych przez Ciebie najlepsza będzie, jeżeli to jest porządna sekcja ze sparingami, krav maga. Mają tam najprostsze elementy ze wszystkiego plus jakieś ,,brudne" sztuczki, coś jak MMA, tylko mniej parteru a zamiast tego kopanie po jajach %-). Dobrym wyjściem, byłoby też MMA. Zobaczysz że nie ćwiczą tego tylko [...]

prop plus npp ew prop i vinko

Hmm..:D HERBALIVE..:D Co tu duzo mówic..:D Byłem na 1 spotkaniu (obiecują złote góry, NIESMIERTELNOSC itp. itd. ) i pózniej na spotkaniu o prace: Zaczeło sie od mierzenia "FAJNYM" aparatem do mierzenia tkanki tłuszczowej:P Później PITOLENIEM do mnie o ich FAMILII czyt. SEKTA, No i oczywiscie o kupieniu pakietu STARTER około 500 [...]

dla mnie ten konkretny model dyskwalifikuje mocowanie ramion na pojedyńczej cienkiej osi - połamałbym to w 10 minut plus pozycja siedząca - złącze dupska z udami można sobie poobcierać przy szybszym pedałowaniu

[...] Ćwiczenia na plecy angażują trochę bicepsy, ćwiczenia na klatkę angażują trochę triceps. Dodatkowo masz po ćwiczeniu na triceps i biceps, co daje do 6 serii na tydzień, plus to co się zrobiło razem z klatką. Na początek starczyć powinno, później niekoniecznie ;) Obręcz barkowa też dostała swoje w dwóch ćwiczeniach. Nogi. Dosyć dużo serii [...]

Tak - plus lżejsza progresja = nieco mniejsze obciązenia w ostatnich seriach.

Hellseher archeolog%-). Co do ostatniego Rambo to lipa imo, Niezniszczalni podobal mi sie:-)). A Sly trzyma sie tak bo stosuje HTZ (tesc plus gh, wiecej mu nie trzeba). Bez tego wygladalby jak Arni obecnie czyli "dziadkowato";-). Ogolnie jak na swoj wiek spoko wyglada i patrzac na wiek matki pochodzi raczej z dlugowiecznej rodziny. Zmieniony przez [...]

[...] po sąsiadach widzę funkcjonowanie tego mechanizmu. Aż łza w oku się kręci gdy wspominam dawne czasy, gdy 6-7 lat temu przychodziło się na boisko do kosza na którym było plus 20 osób. Aby zagrać trzeba było dosłownie czekać 30 minut. W końcu wchodziło się na parkiet z 9 innymi osobami, które dzieliły się na dwie odrębne drużyny. Cel był [...]

[...] 3 miesiące przerwy (czerwiec, lipiec, sierpień)? Zdaje mi się, że ta druga opcja będzie lepsza. 2. Z rana też biegam interwałowo, ale wtedy wstaję o 4.20, śniadanie I plus mała kawa, dalej idę spać i przed 6.00 pobudka i od razu na stadion, potem powrót, prysznic i śniadanie II i tak 3 razy w tygodniu. To lepiej kreatynę brać w dzień [...]

pierwsze zajęcia CF za mną. Wrażenia: in plus: - zmiana całkowicie sprzętu, otoczenia, banda wesołych szaleńców którzy przez łzy się uśmiechają na pierwszy rzut oka; - nowe ćwiczenia, niby te same ale inne wykonanie czy to przysiad głębszy czy pompki czy podciąganie - kilka minimalnych utrudnień ale ogólnie pozytyw; - narazie poznałem tylko aspekt [...]

16-05-2916 DT TRENING techniczny, pierwsze zajęcia z rwania. Ciężkie to, oj ciężkie. Na wstępie pocwiczylem sobie skakankę a potem swingi.Zrobiłem parę serii 16 a potem 24, jak dla mnie mega przeskok obciazeniowy. Strasznie psa mi zaczął pracować przy 24 czego przy 16 nie zauważyłem. Rozgrzewka a potem nauka rwania. Narazie stricte silowno, [...]