plus

[...] powinno nam na ograniczeniu produktów ciężej strawnych i bazowaniu na tych lekkostrawnych. Jako główne źródło tłuszczy lepiej bazować na średniołańcuchowych nasyconych plus niezbędne ilości PUFA. Duży nadmiar tłuszczów, szczególnie tych ciężkostrawnych może powodować problemy trawienne i nadmiar gazów, a czasami także efekt [...]

W porządku, natomiast nie uzyskałem odpowiedzi dlaczego nagłe wskakiwanie na 0 kaloryczne miałoby być lepsze niż stopniowe zwiększanie kalorii ? W reversie widzę duży plus, a mianowicie możliwość cotygodniowego monitorowania stanu organizmu, jego reakcji na stopniowe zwiększanie kalorii.

Na chłopski rozum jak może zero kaloryczne cię zalać ? Woda podejdzie wiadomo ale to się unormuje dlatego ja będę wchodził na 0 czekał z 3-4 tyg i na wakacje albo trzymam albo ze 100 na plus więcej nie i po wakacjach masa

[...] cały kalafior czy 450g innych warzyw to wliczam. Z produktów po które jeszcze sięgam to makarony pełnoziarniste, mozarella light, kakao odtłuszczone, erytrol jako słodzik plus inne owoce/warzywa. Nie jem ryb, bo za bardzo ich nie lubię, a po drugie nie znam się na nich chyba, że warto jakieś puszki czy świeże konkretnie ryby dorzucić to będę [...]

[...] Stan zdrowia : b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, aeroby inerwaly Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kompleks wit olimp, dodatkowo wit d plus magnez i b6 oraz kway omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Plus dodatkowo na tych kaloriach jestem w stanie progresować na ciężarze, co tydzień-dwa [...]

[...] jestem na redukcji, aktualnie trzymam około 2100 kcal, waga 68 kg. Początkowo ładnie schodziło z wagą, teraz ona raczej stoi, ale wydaje mi się, że sylwetka zmienia się na plus, chociaż czasami mam wątpliwości :loler: Pracuje w systemie 4 zmianowym na magazynie, 4 dni po 12h i 4 dni wolne. Do tej pory robiłem w ostatni dzień pracy trening [...]

[...] efektów nawet po kilku latach... Dudee wszystkie te, które są z krwi i moczu i tam też były te hormony tarczycy z którymi pojawił się problem na redukcji ( tłuszcze miałem w okolicach 15-20g, kalorie 1800 plus prawie rok na redukcji zrobiło swoje... Brak wiedzy niestety, dlatego jak wpadłem na masę to nie mogłem powstrzymać się od żarcia :) )

jest git Bzyku nie wiem czemu narzekasz,nogi jak wszyscy piszą na duży plus jeśli chodzi o docięcie,4 tyg.i już prawie powinna być forma startowa bo to ten okres,że zacznie być widać zmiany z dnia na dzień

[...] sekundowym na klacie ,wszystko weszło pięknie i bardzo łatwo --dzisiaj można by było dołożyć :),zobaczymy jak będzie za tydzień dodatkowo zrobiłem --wyciskanie hantli skos plus + rozpiętki maszyna --4 x 8 x 40 + 4 x 8 x 45 wiosło sztanga + górny wyciąg do mostka podchwytem 3 serie podciąganie wzdłuż tułowia szeroko + brzuch maszyna 4 serie [...]

Tetisheri: No tak, to ten za niski cukier mógłby się zgadzać, biorąc pod uwagę, że przy teście obciążenia glukozą wychodziła mi lekka hipoglikemia reaktywna (jednak "nieruszana" przez lekarzy). Cholesterol za wysoki może być też ze względu na kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych w mojej diecie - przyznam, że nie dbałam o to... Trzeba będzie [...]

[...] roku temu byłem wielorybem, wiec ciesze się z efektów tylko po tym co przeczytałem to nie wiem w jakim mam iść kierunku... Będę bardzo wdzięczny za pomoc w obraniu strategii plus podpowiedź odnośnie ewentualnej suplementacji. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : [...]

[...] pol dnia polała ale ot chyba te cholerne zatoki bo czuje lekko zatkane Trening nie najgorszy ale cigale brakuje mi tego yebniecia w postaci dobrego nabicia, brak nabicia plus nie mało wody i minus 20% do wygladu, motywacji itp RTaczej tez nie możliwe zbeym byl tak wypłunay zeby przez to tez słabe nabicie było ale chyba poowli zaczyna ta woda [...]

[...] się ogarnąć 16kg kury po dyszke w tesco;-) dobra trafiejka i 90zl w kieszeni do ceny regularnej netto/lidl/biedra;-) Ostatani dzień 5 dniowego maratonu w pracy Popoludnie wleca bary i mocne dwójki plus 25 cardio Jutro wolne od pracy ale może znajde czas na łapy jak nie to w niedziele poleca /SFD/2017/5/12/226a1e9f2b9241308d0ebc45d383e7bd.jpg

Piszę w sprawie zamówienia nr 1138794. Z zamówionego towaru za prawie 1.5k dostałem coś koło połowy plus minus. Nie mam pojęcia co jest z resztą towaru. Mail sklepowy we wtorek odpisał dość szybko, że "zgłoszenie zostało skierowane do działu reklamacji." Napisałem wiec w środę rano z pytaniem o status - cisza. Wczoraj o 13 pisze ponownie - nadal [...]

[...] to też mało kontuzji. Trzeba być świadomym co można-pierwszą rundę sparingów zawsze robię luźno, żeby się dogrzać. Dodatkowo klepię jak widzę że dałem się złapać. Ostatnio pisałeś o przetrenowaniu, osobiście w tym bym upatrywał problemu, plus może za mocno na sparingach się spinasz. Zmieniony przez - _radek w dniu 5/12/2017 2:06:53 AM

[...] mnie dopadła. No ale żeby o moim ukochanym arbuzie zapomnieć? :-{ Wczoraj już na szczęście wzorowo dojedzone. Mam teraz w domu mały tłumek ludzi (dwójka współlokatorów plus ex współlokatorka na kanapie – szuka mieszkania, plus oczywiście mój pan narzeczony) i zwykle tak się z kimś zagaduje ze zapominam o podstawowych rzeczach. Jak [...]

[...] to kilka kawałków ciasta, niewielka ilość alkoholu i duża ilość mięsa grilowanego tj. wieprzowina, kurczak. Efekt taki, że waga skoczyła z ok 72 do ok 74 kg, obwód w pasie plus 1-2 cm. Wizualnie tez widze, że brzuch mam bardziej zalany i zaczyna się pojawiać "opona". To jest efekt majówki. Co się dzieje???!!! W życiu nie miałem tak [...]

Mam domowa siłownie ławeczkę z gryfami,100 kg obciążeń ,drążek do podciągania ,ławeczkę do brzuszków,uchwyty do pompek,. Chciałbym na tym zestawie ułożyć plan treningowy na redukcje i rzeźbę plus bieganie bo biegam już 4 miesiące. Mam 24 lata 180 cm i 103 kg wagi chciałbym zejść do 95 kg i zamienić tkankę tłuszczowa na mięśnie oczekuje pomocy

Ja też syfu w domu nie jem, ale mama robi wszystko na tłuszczu plus "dużo majonezu w tej sałatce? nie no, tylko pół tego dużego słoika" to mój mistrz :-D haha, no jakoś tak "podejrzanie" znajomo brzmi %-)

[...] Na uczelni miałem dziś 2 zaliczenia oba ustnie na oba szedłem na pałe a i tak oba zaliczone na 5 %-) Poza tym nic się nie działo. Luźny dzień. Jedynie do lekarza będe się musiał chyba wybrac bo strasznie mnie kaszel męczy i przy odkrztuszaniu mam wrażenie jakby płuca bolały. Ale samo samopoczucie jak i też siły i chęci cały czas na duży plus