plus

[...] ile to było możliwe robiłem dużo ćwiczeń wielostawowych i większość raczej dynamicznych niż siłowych. Od pół roku mam znowu dostęp do ciężarów, staram się ćwiczyć crossfit plus jak mówiłem SW. Ostatnio doskwiera mi nadgarstek od rwań i BJJ. Chodzi mi po głowie kilka opcji, celem podreperowania ręki i lekkiego popalenia tłuszczu. Suplementacja [...]

Panie Janie - dziękuję! Spróbuję przy najbliższej okazji. 25.11.2017 DT Niestety znowu osiedlowa - tłumy ludzi ciągle w centrum plus mecz obok i parkingi zajęte. Więc była osiedlowa z jej ograniczeniami. Ale się naprawdę zmachałam... - pod koniec już chciałam wyjść bez łydek i brzucha. Brakuje mi oczywiście wszystkiego - ale najbardziej ludzi- [...]

dokładnie im większa aktywność tym więcej kalorii będziesz musiał spożywać żeby utrzymać bilans kaloryczny na plus który jest konieczny do robienia masy

Pobawię się inni po miesiącu na clonidzie mają gozej niż ja na bosterku zjem se jeszcze opak plus heparegen i się zobaczy

[...] oskrzelików asthma bronchiale - astma oskrzelowa pneumonia - zapal pluc bronchopneumonia - odoskrzelowe zapalenie płuc pneumonia interstitialis - śródmiąższowe zapal plus abcessus pulmonis - ropień płuca emphysema pulmonum - rozewna płuc pneumothorax - odma opłucnowa carcinoma bronchgenes - oksrzelowy rak płuc tuberculosis pulmonum - [...]

Robię trening 5x5, proponujesz żebym dał załóżmy 2,3x5 negatywne + plus 2,3 x5 serie na maszynie ? Podchwyt nachwyt?

[...] na nabłonek jelitowy, a garbniki działają dodatkowo bakteriostatycznie. Tylko nie przesadzać z nadmierną ilością, bo nadmiar garbników działa odwrotnie - nasila biegunkę. Wystarczy filiżanka raz na ~10-12 godzin, plus ww preparaty. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-11-25 12:11:38 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-11-25 12:12:53

Witam chcialbym spytac doswiadczonych kolegow jak moge łączyc treningi w podciaganiu na drazku w domu oraz wieczorami sporty walki. Dodam ze trenuje kickboxing 4 razy tygodniowo i robimi tam duzej ilosci pompki ktore jak wiadomo sa obciazeniem dla barkow. Moje pytanie czy moge np dwie godziny przed trenongirm stosowac plan na drazku np plan [...]

[...] 5s 8p 8x50kg 8x57,5kg - Uginanie ze sztnagielkami chwytem młotkowym 4s 15, 12, 8, 8p 8x8x30kg 25min cardio na czczo Trening ok ale bez jakiegoś pierdyolniecia, siła na plus dodane gdzie trzeba, jednak organizm przez przeziebienie lekko osłabiony, taki troche flakowaty sie czulem, a powinno byc teraz na odwrot :P ale to własnie pewno przez [...]

[...] diety na rozsądną redukcję. Liczę cały dzień i się doliczyć nie mogę. Kobieta 63 kg 169 cm. Z moich wypocin wynika że powinnam jeść ok. 1900 kcal. W tym około 190 g W 120 g B i 70 T. Wysiłek 3 razy w tyg siłowy trening plus 1 interwał. Czy ktoś może to zweryfikować? ;D Kto się lepiej zna. Zmieniony przez - susceptancja w dniu 2017-11-24 21:57:30

[...] przy 40 kg po 7p puszczał chwyt 3. 20kg/30kg/40kg/45kg/50kgx5x5/ 40kg/30kg/20kg 50kg puszcza chwyt w ostatnich Wiosłowanie ze sztangą 1. Łamanax10, plus 5kgx10, plus 7,5kgx10, plus 10kgx10px3s (10 kg dobry ciężar, podchwytem do pępka najlepiej) Jak z głową - patrzy lekko w dół? 2. Łamanax10, plus 5kgx10, plus [...]

Czasem nawet jest to na plus niż gdy się tylko odpoczywa, nie można pozbawiać funkcji i dlatego coraz to szybsze uruchamianie jest.

piatek łapy dzis mega weszły , trening na duzy plus! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Bic + Tric 1.Modlitewnik 4 serie 2.Uginanie z hantlami młotkowo siedzac 4 serie 3.Uginanie przedramion do głowy wyciag górny 3 serie 4.Francuskie sztanga lezac 3 serie 5.Prostowanie przedramienia linki wyciag górny podchwytem 3 serie [...]

Prowadzę ludzi, który odstawili towar. Jeden nawet doszedł do 220 w martwym ciągu czy 135 na klatkę. Drugi w rok w siadach ze 120 na 150 x 5 plus sporo mięcha. Jak widać wszystko się da, tym bardziej że jestes jeszcze młody.

PUSH 2 1. WL 8x8 120kg, 6s 8sx, 2s 7x 2. Wyciskanie skos dół 4x 10x100 / 10x100 / 12x90 / 15x80 3. Fly press skos góra 3x15 18kg 4. Wyciskanie stojąc R8 8x50 / 8x70 / 11x62,5 / 10x62,5 / 13x55 5. Wyciskanie zza karku smith R10 10x45 / 10x60 / 12x52,5 / 12x52,5 / 15x45 6. Prostowanie przedramion nachwytem R10 10x70 / 10x90 / 14x80 / 13x80 / 15x70 [...]

[...] zmieniona, przez to ze wczoraj wpadl dnt inaczej jak zwykle, jutro pocisne plecy a w niedziele klata tric byłem tez u fizjio wczoraj nogi troche porozbijał i od razu lepiej, plus troche gory zdarzył, nastepna wizyta 8 grudnia i wtedy mowi że cała godzina na kark bo nie ma szału %-) stwierdził że jak mi to doprowadzi do ładu to poczuje jakby mi [...]

[...] zbijaniem wagi nie mam problemu, więc wolałbym unikać spalaczy. Zmieniony przez - Vvredny w dniu 2017-11-24 08:50:02 Cwancyk jest taki ze poczatkowo masz swoja produkcje plus syntetyk srednio po 4-5 tygodniach testo organiczne zahamuje do sladowych ilosci produkcji, mozna wtedy podniesc dawke dla rownowagi samopoczucia ;-) bez hgh, t3 itp. [...]

czwartek dobrze plecy dziś zrobione , podciaganie dzis 5x5 z 20kg przy pasie http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy 1 plus dodatki 1. Drążek 5x5 z obciążeniem https://www.youtube.com/watch?v=71aWF7n7I-Q 2. Hammer siedząc przyciaganie 4x10 2 x drop w ost 3a. Wiosło hantel 4x8 3b. Narciarz 4x10 4a.Sciaganie linek do klatki 3x12 [...]

chlopaki, jade jutro do berlina na impreze z dziewczynami i kumplem, nie bede sie oszczedzal, wiadomo cos alkoholu plus dropsy, mam cialiski. Zarzucic przed b4em czy bezposrednio przed bzykaniem :D? nie mialem nigdy stycznosci z tym

No niestety ale system zmianowy plus ewentualnie dzieci sprawiają, że trudno o jakąś sensowną regularność. Trzeba wszystko dopasować pod ważniejsze rzeczy.