[...] to automatycznie moje mięśnie nie będą się rozrastać ? Nigdy tyle na diecie nie jadłem i nie mam pojęcia czy w ogolę dam rady tyle zjeść ale sam gotuję wiec to taki plus dla mnie ze będę trzymał się diety czy wszystko w tej diecie jest ok ?? może coś zmienić odjąć coś dodać ?? Moje zdjęcia i ankieta znajduję się na str 1 i 2 ;) dzięki [...]
[...] estro u mężczyzn? ok e2 w widełkach pomoże w jakiś tam lekki sposób latwiej zjechać z wagi/bf lecz tutaj kluczem będzie trzymanie minusa kcal lub dodanie czegoś co podkręci metabolizm np. tarczycowe plus trg i aero ,samo zbicie e2 nie wiele da bo co ma dać ?? źle kombinujesz , weź tyłek w troki i weź się za siebie efekty szybko przyjdą
[...] samo. I też na dośc sporym luzie. Tylko już ostatnia seria mocno męczyła. W bułgarach znowu udało się dołożyć i tym razem nie wylądować na ziemi %-) Ogólnie całość na duży plus Nogi trochę spuchły /SFD/2018/1/6/e0a9708eda004f3298e05f47aaf8fe97.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-01-06 21:31:09 Zmieniony przez - infernol w dniu [...]
[...] 32,5kgx10p PR RDL 20kgx15, 25kgx15,30kgx15, 35kgx15, 40kgx10, 30kgx15 OHP Nowy system mają zamiast Reeboka - talerze w lbs:1,1kg, 2,3kg, 4,5kg - robiłam rampę x10 z wszystkimi kombinacjami - na koniec 3sx10px 13,6kg plus sztanga Przyciąganie linki wyciągu w poziomie 30kgx10, 40kgx10px3s /SFD/2018/1/6/7fc44a913e5d41979ec21f3864687961.jpg
Dzisiaj opuściłem trening gdyż zwyczajnie zaspałem. Ostani dzień trójek zrobię jutro. Wczoraj za to było 60 pompek plus kółko. Chyba trochę zaczynam tyć bo szmatki które niedawno sobie kupiłem po redukcji robią się przyciasne( szczególnie spodnie). Jakoś nie mam zacięcia do mierzenia swoich obwodów więc trudno mi ocenić skale zjawiska. Opcje są [...]
Hej, ćwiczę siłowo już 8 lat a utknęłam w martwym punkcie i serio potrzebuję pomocy. Kobieta, 29 lat, 61 kg, trening 4 razy w tygodniu plus po każdym treningu max 20 min interwałów. Jeśli jest potrzeba dokładniej opiszę trening, teraz w skrócie: 5 serii na cwiczenie, 7 cwiczen na górę badź na dół ciala(obciążenia okolo 70-80 kg), potem HIIT Do [...]
Witam Od wrześnie próbuje budować masę mięśniową , przybyło ok 5kg, jestem w miarę zadowolony, klatka, plecy, nogi lekko na plus ale łapy stoją w moejscu. Na silce trenuje od paru lat z różnym podejściem, w tym roku dla odmiany masę próbuje robić na splitach ( do tej pory treningu PP i tak sb ta masa szła) W nowym planie nacisk główny kładę na [...]
I jak myslicie, idzie to w dobrą stronę? /SFD/2018/1/6/fb493132d44b4ada91c9ecc318f89864.jpg stanowczo dupens na plus bardziej jedrny, krągły, podniesiony - czyli taki że fajny "Cos należałoby zmienić czy na cos większy nacisk położyć? " tak, barki! bo mam wrażenie że słabsze i bardziej opadniete, szczególnie przód i boczny akton. no i [...]
[...] pewno nie %-) Ale jak Dawid wspomniał wszystko szło fajnie nawet jak te zatoki były na poczatku to cąły czas kalmot w gore z treningu na trening, a sylwetka tez szła na plus(pewn mogło byc lepiej jakbym byl zdrów) ale od 2tyg jest troche wieksza lipa, jednak pocieszam sie ze teraz juz bedzie lepiej Dawid chociaż Ty mnie rozumiesz 8-) hehe [...]
[...] jestem po pierwszym tygodniu tego cięcia. Spadków wagi nie zauważyłem ( miałem 80kg hakiem, teraz 79kg również z hakiem-traktuje to jako wahania płynów w organizmie itp) Na plus jest na pewno samopoczucie (wydaje mi się że byłem taki '' zamulony'') czuję się lżejszy, jem więcej warzyw,psychicznie nie myślę też tak uporczywie o jedzeniu. Co [...]
A jak chcesz koniecznie mniejsze dawki (bo rozumiem, że to dla kogoś innego), to testowałem kiedyś również na sobie z polecenia farmaceuty: "Olimp Vita-Min Plus z luteiną i zieloną herbatą", a mojej dziewczynie też polecałem i była zadowolona. W sumie są bardzo wydajne, bo 30 kaps (bierze się jedną dziennie, a w przypadku multiple dwie: 1 białą [...]
[...] i powoli j**ie wszystko;) Sylwester i święta raczej nie miały prawa odbic sie na formie bo byly zbyt lajtowe;) Pewno przez stan zapalny lub ogólnie przez spora ilość wegeli plus do tego 10tyg masy i moze wrażliwość juz tez nie ta;) Ophalinio co do karku lec do fizjio bo to jak od tego to nie ma sensu sie męczyć a jedna wizyta poiwnna załatwiać [...]
[...] do tego ze, w czasach socjalizmu ,tak jak napisałem wyżej nasz kraj cos produkował rozwijał się , nasz przemysł prosperował , i było nas stać na cos takiego jak 500 plus Aha czyli teraz mniej produkuje???? Serio??? Ty tak na serio??? http://rankingi.wprost.pl/200-najwiekszych-firm Produkujemy znacznie więcej i wydajniej. Zresztą różnica [...]
[...] do tego ze, w czasach socjalizmu ,tak jak napisałem wyżej nasz kraj cos produkował rozwijał się , nasz przemysł prosperował , i było nas stać na cos takiego jak 500 plus Aha czyli teraz mniej produkuje???? Serio??? Ty tak na serio??? http://rankingi.wprost.pl/200-najwiekszych-firm Produkujemy znacznie więcej i wydajniej. Zresztą różnica [...]
[...] frytek z piekarnika. Dzisiaj wpadł trening nóg zrobiony po drugim posilku. Od rana sporo spraw na miescie do ogarnięcia, w robocie ale praktycznie wszystko załatwione na plus to bardzo mnie ucieszyło i dało dodatkowy bodziec na trening. Zamienilem siady na fronty, bo wyskoczyla mi po ostatnich siadach jakas kulka w na plecach,tam gdzie gryf [...]
[...] do tego ze, w czasach socjalizmu ,tak jak napisałem wyżej nasz kraj cos produkował rozwijał się , nasz przemysł prosperował , i było nas stać na cos takiego jak 500 plus, przy dzisiejszym rynku pracy, uwazam ze jest głupota, bo raz te pieniądze nie sa w żaden sposób kontrolowane (na co w rzeczywistości sie rozchodzą) , i nas na to nie [...]
No a dziś to nie brakuje nierobów,którzy liczą chociażby na kaskę z 500 plus, rozmnażających się na potęgę? Tak było kiedys i teraz tak jest, niezależnie od ustroju, wtedy przynajmniej można było przebierać w ofertach pracy a dziś magistrzy siedzą np. Na kasie Wyraźnie napisałem o nierobach współczesnych, którzy zabierają część pensji każdego [...]
Masz rację , tylko ze jest to "socjalistyczna reforma" w .... Kapitalizmie , i kto na nierobów płaci te 500 plus.... ? my ;) Te pieniądze powinny byc rozliczane co do grosza, a nie tak ze patologia sobie kaske bierze i kupuje wódeczke np. Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-01-05 22:54:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam DNT praca do 14, pozniej szama, ksiazki i seriale 15 min popracowalem sobie na mobilnosc barków i skokowego, plus technike siadu na sucho ;d jutro trening Upper z rana, mam nadzieje bedzie moc, czuje sie dobrze zregenerowany, zaraz do spania i zaczynamy kolejny dzien ;-) https://preview.ibb.co/fgc2jw/2018_01_05_18_26_38.jpg [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
