plus

[...] mnóstwo słodkości aby mieć jakąkolwiek energię. Powoli jednak wracam do siebie. Po ostatnich lekkich treningach z dużą chęcią zrobiłem dzisiejszy trening. Siła i pompa na plus. Co do pompy to ostatnio mam jakąś większą wrażliwość bo nawet od chodzenia łydki i nogi mi tak pompowało, że spodnie się opinały %-) Barki Wznosy do klatki 3 x 12 x [...]

[...] 12-15 tyg i przerwa w zależności od wyników badań z czasem będą one coraz gorsze i dlatego warto jednak tabsy omijać a już zwłaszcza 17 na dłuzsza metę opcja dla zaawansowanych i moim zdaniem bardzo zasadna to jakiś podkład test plus np. nandro i na zmianę oral/ślin/oral/ślin ogólnie cykl się dobiera pod danego osobnika , tak wiec ankieta :-)

[...] (krótkim)? Nie wiem czego mam się spodziewać w sumie %-) Czego oczekujesz Cayek? Fajerwerków nie będzie ;-)%-) Fajna siła i dobra agresja treningowa,nabicie, twardość i gęstość mięśni, bf masz nisko to wizualnie sylwetka będzie dużo na plus. Jak to się mówi: Pójdzie Ci rzeźba:)) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-05-21 19:47:18

Ile Ci zajmuje taki trening? Nigdy dokładnie nie sprawdzałem. Rozgrzewka plus część siłowa ok. 75 minut. Skakanka ok. 10 i rozciąganie ok. 10 minut. W sumie będzie jakieś 90-100 minut. Nawet chodziło mi po głowie, by robić więcej serii, ale byłoby za długo, a i tak po kilku podstawowych ćwiczeniach poziom energii już mniejszy. Póki co efekty są [...]

4 kg na plus i sila tez mocno na plus +10kg w przysiadzie + 7,5 na klate skos gorny, nie wiem czy po tesciu czy po turze. bardziej ta ture dalem na kicka, ale jakby nie bylo sensu brania tury to by jej chyba w ogole nie bylo... Lekarz przepisze mi cabaser? do konca cyklu trzeba to brac? Zmieniony przez - quartz94 w dniu 2018-05-21 16:49:50

Siemanko sobota i niedziela były nieterminowe :-)) Dziś zrobiłem plecy ale wpiski nie chce mi się dawać :-d Od tego tyg cardio 5x35min i w treningu wchodzą dodatkowe serię, dropy, łączone itd. Sylwetka cały czas na plus

[...] x 70kg 2 x14 x 90kg 2 x 6 x 105kg--50 i 70kg tak mnie wypompowało że na 90 i 105kg było bardzo ciężko Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu 4 x 12 x 40kg rozpiętki łąwa plus 4 x 14 x 20kg wyciskanie hantli łąwa duży skos plus 4 x 12 x 35kg wyciskanie siedząc maszyna 4 x 10 x 80kg Brzuch maszyna 4 serie po treningu 1,5h pomoc dla innych [...]

[...] odcieło z braku powietrza, 140kg i przy 5 ból w dwójce więc znowu odpuściłem. Przy wyciskaniu na suwnicy też wolałem nie ryzykować bo były momenty gdzie czułem ta dwójkę, a jednak tam jest ciągle napięta... cały trening bardzo ostrożnie ale zajechałem się dobrze... więc choć ten plus %-) Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-05-21 14:50:03

N początek musisz pomyśleć o rozbudowie sprzętu, niestety hantelki 2x15kg na niewiele starczą http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Hantelki nie po 15kg tylko od 2kg do 15kg. A więc powiadasz, ze hantle plus ławka do ćwiczeń to zdecydowanie za mało by zacząć zabawę, tak?

Sam staram się jeść warzywa i owoce.Jednak nie unikam tak do konca suplementacji tabletkami. Od jesieni do wiosny biorę witaminę D3 oraz tran. I widzę różnicę na plus, szczególnie jeśli chodiz o moją odpornosć oraz stan zebów.

Kochani, duzo sie działo i dużo zmian było, nie miałam kompletnie czasu tutaj pisać. Raczej znikam na dłużej, co nie oznacza, że przestałam trenować. Podsumowując: start na finale IBPL niestety poszedł bardzo źle, szkoda, bo z formą wstrzeliłam sie na tydzien wczesniej niż były zaplanowane zawody. Treningowo wycisnęłam 75kg, 77,5kg i do 80kg [...]

Tak dokladnie, bandy plus redukcja ciezaru plus maltretowanie posladow :)

Cześć! Na wstępie gratuluję świetnej sylwetki :-) Jest jednak jeden duży plus tych całych przejść. Kiedyś robiąc formę zawsze na koniec miałem rozwaloną równowagę leptyna/grelina przez co po redukcji myślałem o jedzeniu 24h/dobę. Wejście na masę kończyło się rzucaniem na jedzenie i natychmiastowym psuciem wrażliwości insulinowej. Teraz większość [...]

Weekend za mna. 2 dni bez treningu i plus półtora kilo na wadze.... ogólnie w weekend nie trzymam miski na 100% ale tez się nie przejadalem. 2000kcal to Max. Możliwe że tak łapie wodę? Sylwetka też bardzie zamglona

[...] i tym, że mogła sterować statkiem :) a ja naładowałam baterie. Pomimo, że dziś pierwszy dzień @ . Dziś także cheet meal, frytki frytki na talerzu i pierś z przyprawą gyros, plus mocno czosnkowy sos i brokuły. Podobno nie powinno się liczyć takich dań, ja i tak zapisuję - już takie przyzwyczajenie. Jakimś cudem nie przejadłam dzisiaj wszystkiego, [...]

[...] Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; tyrozuna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina Odczucia cielesne: ok, 67,3 kg z rana Miska: na plus 1. Grejpfrut Kabanos serek waniliowy kozi 2. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan Jagły dmuchane Jabłko 3. Skrzydło kurczaka Jabłko Korniszony 4. Grejpfrut Orzechy [...]

napisz cos wiecej o kontuzji, co stalo sie z ramieniem co do treingu, chyba chodzi o sam zamysl 3razy w tygodniu dol w filmami na YT plus reszta osobiscie bym polaczyl te treningi i uzupelnil je po prostu o trening gory

Używam apki potreningu.pl. Wiadomo, że warzywa liczę tak plus minus. Takich rzeczy jak kleks ketchupu, musztardy, sosu bbq do posiłków czy odrobina mleka do kawy nie wliczam nawet na redukcji.

Wyższe stężenie jest nie stabilne i się krystalizuje więc łatwiej po prostu zrobić 200mg i lab który tak robi to raczej na plus dla niego bo przynajmniej nie wali w h**a takie wrażenie mam.

[...] mobilizacja pleców i barków, próby do inverted row 3x5p (na razie nogi zgięte) OHP (PR19,5kgx3sx5p) 13kgx12px5s kontrola łokci i braku odchylania sie do tyłu 13kgx12px5s jw. plus proste nadgarstki - masakra Kijekx12, 8kgx12, 13kgx12px3s RDL (PR52,5kgx3x3) Rampax12,20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kgxmax/7, 50kgxmax/3/3 i ręce puściły na amen [...]