[...] kalorykę tak by nie rozpychać kich. Niech powoli to się normuje. Mi to zajęło 6 tyg i teraz mam w WC klocka perfekcyjnego jak opisują w książkach o dietetyce. Wchodzę, plum, wychodzę. Nawet składu domestosa nie zdaze przeczytać %-) Odradzam Tatar jak i wszystko co zmielone, mięsa etc, chyba że przy was z całych elementów. Mam do czynienia [...]
[...] co i powinno być Si. Dodatkowo unikaj smażonego mięsa/ryb. Najlepiej tatar lub gotowane lub na parze. Zmniejsz kalorykę tak by nie rozpychać kich. Niech powoli to się normuje. Mi to zajęło 6 tyg i teraz mam w WC klocka perfekcyjnego jak opisują w książkach o dietetyce. Wchodzę, plum, wychodzę. Nawet składu domestosa nie zdaze przeczytać %-)
[...] kalorykę tak by nie rozpychać kich. Niech powoli to się normuje. Mi to zajęło 6 tyg i teraz mam w WC klocka perfekcyjnego jak opisują w książkach o dietetyce. Wchodzę, plum, wychodzę. Nawet składu domestosa nie zdaze przeczytać %-) Odradzam Tatar jak i wszystko co zmielone, mięsa etc, chyba że przy was z całych elementów. Mam do czynienia [...]
[...] tu nie pisze, ze oni nie potrzebuja reklamy.... Bzdury, lab przewija sie czesto. Do tego miesiac wstecz kazdy pisal o boldzie ace, szum jakby nowe bmw wychodzilo, a tu...plum. Po prostu na sfd andro ma male przebicie, bo nikt na stanowisku nie ma politycznego celu%-) Swoja droga z opinii znajomych, ktorzy siegały i siegaja po ten lab, [...]
[...] tu nie pisze, ze oni nie potrzebuja reklamy.... Bzdury, lab przewija sie czesto. Do tego miesiac wstecz kazdy pisal o boldzie ace, szum jakby nowe bmw wychodzilo, a tu...plum. Po prostu na sfd andro ma male przebicie, bo nikt na stanowisku nie ma politycznego celu%-) Swoja droga z opinii znajomych, ktorzy siegały i siegaja po ten lab, [...]
W weekend wyjeżdżone 5h na szosie i trochę pojedzone. Między innym jagnięcina i nowe Magnumy. https://zapodaj.net/images/6facb372b2193.jpg https://zapodaj.net/images/65fbb3fec7a11.jpg Trening FBW B: 1. Przyciąganie na wyciągu poziomym podchwytem - 15x50kg; 12x60kg; 8x105kg; 8x105kg; 8x105kg 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce [...]
07.03.19 Wczoraj 2h na rowerze w terenie. Dzisiaj na wadze prawie 2 kg mniej, niż w poniedziałek, więc powoli wracam ;-) Trening FBW A: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 15x -35kg; 12x -30kg; 12x0; 11x0; 10x0 2. Wiosłowanie na hamerze jednorącz chwytem neutralnym - 15x40kg; 12x50kg; 8x87,5kg; 8x87,5kg; 8x87,5kg 3. Wyciskanie na ławce [...]
08.04.19 A dzisiaj zmieniłem sobie plan. Wszystkie ćwiczenia tak, żeby ominąć ból ręki. Trening FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze podchywtem - 15x40kg; 12x50kg; 12x55kg; 12x65kg; 10x70kg 2. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 12x90kg; 12x95kg; 12x100kg; 12x100kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 15x60kg; 12x65kg; 10x70kg; 7x70kg; [...]
18.03.19 Dzisiaj na wadze 77,1 kg, więc redu zakończona :-D. Ciekaw jestem jak organizm zareaguje na większą ilość kcal (na razie +200 z fatu) i mniejsze cardio (z 30 do 20 min po siłowym). Może coś dopalę %-) Trening Nogi - dynamika + brzuch: 1A. Wypychanie suwnicy - 5x310kg, 5x310kg; 5x310kg; 5x310kg 1B. Wyskok w dal - 4s po 5x 2. Dynamiczne [...]
Slim Extreme od WXN. Na 2 dni na początku tygodnia wrzuciłem Simple Burner, ale joha mnie odmóżdża za bardzo. ten Slim Extreme dawkowales jak jest podane tzn 1kaps ? codziennie , dni treningowe tylko ? A ktoś w ogóle dawkuje cokolwiek jak jest na opakowaniu? %-) 1 tabs na czczo, drugi popołudniu. Codziennie. 15.03.19 Trening Nogi - dynamika: [...]
Chwilę przed, to bym sprzątał po sobie na siłce, a nie trening robil %-) 05.04.19 Trening FBW A: 1. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu poziomym - 15x60kg; 12x70kg; 8x105kg; 8x105kg; 8x105kg 2. Przenoszenie z linkami na wyciągu - 15x55kg; 12x65kg; 10x100kg; 10x100kg; 10x100kg 3. Wyciskanie na ławce poziomej - 15x55kg; 12x65kg; [...]
[...] będzie cały czas. Po prostu musiałem wyjeść sporą ilość indyka, która mi zalegała. 1. śniadaniowy omlet: 100g owsianych, 3 białka jaj, 20g odżywki, cherry in jelly i choco plum https://i.imgur.com/Fbid51y.jpg 2-4. To x3 (ryż, kiszona, indyk) https://i.imgur.com/MW6r2J8.jpg 5. Odżywka, płatki, banan 6. Jajka na twardo Jutro na 100% przerwa, a w [...]
[...] za cudeńka na kolacje ??? Wyrafinowana...2x pizza guseppe + dodatkowy ser zółty i szynka 8-) Dzięki wszystkim za miłe słowa, a co do bałaganu na sklepie - są takie momenty, że nie wiadomo jak sie po nim poruszać np. w czasie dostawy :-D Wlasnie na taką czekamy i wjeżdżają na stan nowości m.in choco plum, dżemik od AN i parę innych smakołyków :-)
[...] tą wersję truskawkową, którą też mam - ale z jej otwarciem poczekam, jak skończę wiśnię bo u mnie to będzie schodziło zapewne dość powoli. W kolejce do testu czeka też choco-plum ;) Nie chcę jednak wszystkiego na raz napoczynać, bo jak użyję 5-6 x w tygodniu to będzie max, a poza mną nikt w domu takich rzeczy niestety nie jada ;) Na zdjęciu [...]