pleców

[...] sposób wykonania tego ćwiczenia-przez dwa tygodnie robiłem je metoda pokazana przez Michała. A że właściwie wykonuje je 5 x w tyg -było co testować(1 x trenuje w treningu pleców,także z obciażeniem-ok 7-10 serii z różnymi kątami ławki a w pozostałe dni treningowe robie je w ramach rozgrzewki w komplecie z brzuchem-ok 2 serie po 20 powt) Moje [...]

[...] ... jeśli kulturysta przeprowadzajac wyzej wymienione doświadczenie widzi swój brzuch znaczy to że ma wadą postawy, są to 2 moąliwosći: albo okragłe plecy, przez co mięśnie pleców są albo nadmiernie rozwimnięte albo rozciagnięte, natomiast mięśnie przedniej partii ciała sciagają ramiona do przody powodujac, ze klatka wydaje się zapadła, sytuaję [...]

[...] imbir, musztarda, cytryna aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/808045c233b9415986dbc57bb71492cd.JPG Kiepsko szło, bo mam zakwasy na nogach i od jakiegoś czasu boli mnie dół pleców (krzyż, lędźwia? - nie wiem jak to się nazywa ;p) MC - mniej niż na poprzednim z powodu pleców żołnierskie - kilka pomogłam sobie lekko nogami, ale barki bardzo czułam [...]

Napisałeś: Mięśnie pleców ·Przyciąganie sztangielki w opadzie tułowia- 3 serie (8-12 powtórzeń)TO WYWAL ·Przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia- 3 serie 12,10,8 TO DAJ JAKO 2-GIE ·Podciąganie na drążku- 3 serie 8-12 powtórzeń ·Martwy ciąg 3 serie 12,10,8 TO DAJ JAKO [...]

[...] wybulony. A z barkiem sie okaze i tak jutro ide na silke i plecy sprobuje zrobic lekko Ok wbiłem na kompa więc mogę poodpowiadać jak człowiek : Wpisze się i ja! Grubość pleców super! Jadłospis też. Uznanie moja masz za podejście. Nie tylko do spraw siłowni. Dzięki i witam. Tak jak pisałem wcześniej pracowałem nad grubością pleców , [...]

[...] juz spuchło :<.. https://www.youtube.com/watch?v=49wdxiqY1yU /SFD/2017/4/4/7ad71232a9a64defb1a3345ddc81c0b6.jpg znów temat zdechł to mam czas na dorzucenie jeszcze fotki pleców , po spacerze, dorzuciliśmy z Oktawią dodatkową forme aktywności i że mamy Łysą Górę z 300m od naszego bloku z której widać całą Gdynie to zrobiliśmy sobie szybki [...]

[...] narazie, nie wiem przez ile. Jak zacznę się czuć za ciężki to minicut ale będę później dalej kontynuwał mase tak samo bo same podstawy będą w suplementacji. Dzisiaj trening pleców, zobaczymy jak z MC sobie poradzę, pospinało mi plecy trochę, wieczorem może rozmasuje. A jutro czeka mnie 16h w pracy, trzeba kupic jakąś szamkę i narobić na cały [...]

Bobry. Czas na wypiskę, oyebałem 0.5kg pyrów czy tam nawet wiecej bo nie ważyłem to aż lepiej z mięsem hehe :D. Dzisiaj poleciały plecy i plecy i plecy %-) dużo pleców. Zakatowałem się , potem rolowanie, rozciąganie,25minut cardio . Także lecimy. Najpierw poaktywowałem trochę łopatki wiosłowaniem pustą sztangą a potem 70kg nachwytem i przeszedłem [...]

[...] gdzieś na 13 na ćwiczenia z Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy i ćwiczenia z Pielegniarstwa - kończe o 18 jakoś. no wiec po ćwiczeniach pojechałem na siłownie zrobić trening pleców Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 3 kaps Beta-alanine - 3 kaps Caffeine Power TRENING Plecy 1. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] Poeta :-D może kiedyś napiszesz wiersz o tym sporcie i mi jeden wers poświęcisz :-P Bart132 Plecy nie bolą, okazało się to co przypuszczałem, że naciągniecie mocne pleców i z czasem przeszło, pamietam ze trening pleców po tym musiałem zrobić lżejszy i tyle, mam szczęście :-) wojtek6 nie wiem co jest, nic mi na @ nie wyslali a ja jak [...]

[...] uwagę na takie osoby? Macie podobać się sobie samym/ ewentualnie swoim obecnym/przyszłym facetom. Resztę należy olać ;-) Co do tych facetów, którzy nie widzieli mięśni pleców u kobiet - najpierw należy spojrzeć na takiego typa i zobaczyć czy ON ma te mięśnie. Jeżeli nie to oczywiste, że coś takiego u kobiety mu się raczej nie spodoba %-) [...]

Witam sorki ze zaniedbuje test ale ostatnio niezly zaryp w szkole. LEcz nie zaniedbuje cwiczen oraz diety i narazie idze wszstko jak isc powinno. wczoraj jak mowilem robilem barki i nogi zamiast plecow i tricka. Na pierwszy ogien poszly nogi: przysiady robilem na nowej maszynie zaczynalem od 20 bloczkow nie mam pojecia ile wazy bloczek ale mi [...]

[...] bark to bark ( dokładnie mięśnie obreczy barkowej ) a 'kaptur' to 'kaptur'. Zastanawiam się czy w ogóle znacie prawidłowa nazwę tzw. kapturów?? Jest to mięsień czworoboczny pleców, ( jak sama nazwa wskazuje tworzy on muskulaturę pleców ) a częśc która 'wystaje' po obu stronach szyji jest w rzeczywistości jego najmniejszą częścią. Czworoboczny [...]

Dzień 50 Dzień minął tak szybko szczególnie w pracy :) http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Od rana chodziła mi po głowie siłownia i konkretny trening pleców, wyszedł zaybisty mimo że nie zrobiłem MC. Jeden z lepszych treningów pleców. Plecy + tylne + boczne naramienne + biceps 1.Podciąganie nachwyt szeroko 3xmax ccx11/ccx8/ccx7 [...]

IronWoman ...musi przyjść wiosna ja ciepłolubna jestem...ale biegać też lubię... 18-02-2013 DT Napoje:Kawax3,woda 4L Warzywa:Pomidory Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aa4afb1b3c349adb2f9c1cbf14e6e40.png TRENNING: Wrrrr.... Rozgrzewka jedna seria prostowan / uginan normalnych Prostowanie- 20*15kg Uginanie-20*15kg 1. [...]

[...] dużowięcej, następnym razem też bo dałabym radę więcej przy 4 powtórzeniach. 3.Ok,ciężko będzie oprogres bo łapa lewa muli. 4.Tu dobrze,mam obolałe całe barki i tył pleców od soboty i trochę dawały się we znaki ... Trenning fajnie, przemogłam się do klaty i nawet byłam bardzo zadowolona ...wyciskanie mnie dobiło, a ból pleców po sobotnim [...]

[...] się bólu, obrzęków oraz zdrętwień, a ponadto umożliwia szybsze leczenie urazów. Ponadto stabilizator 1064: - zapewnia doskonałe wzmocnienie środkowej i dolnej części pleców bez krępowania ruchów; - posiada 4 elastyczne metalowe wzmocnienia w celu zwiększenia stabilności pleców; - utrzymuje ciepłotę ciała oraz zapewnia ciepło grupom mięśni [...]

[...] Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x12 powt. Rozpietki na maszynie buterfly 3x12 Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 Biceps Uginanie ze sztangielkami siedząc 4x10-12 Triceps Wyprosty ramion na wyciągu pionowym 4x 10-12 Streching, zwisy na [...]

[...] zero silki jak widac w dzienniku co do Brzuch wciągnięty , tak mi się zdaje to kolego sie mylisz ,taki jest musze nad nim duzo popracowac Całkowicie nie potrafisz pokazać pleców i ich wyeksponować w najlepszy możliwy sposób . Na pewno by wyglądały lepiej niż na zamieszczonych fotach , gdybyś się trochę bardziej przyłożył kolego ja nie jestem [...]

[...] 15x50kg (+5kg) 8)PRZEDRAMIONA -uginanie nadgarstków sztangielkami ***** 5x9kg 5x11kg 5x13kg 5x15kg 5x18kg (+2kg) 9)BRZUCH spięcia leząc+ skłony boczne nie wykonałem -ból pleców pogrubione to serie główne ***** -oznacza luzik . **** -oznacza spoko daję radę . *** -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. ** -oznacza że poszło tragicznie ale [...]