pleców

Oj było już trochę ;-) Na fotkach może to tak wygląda, że jest ciągle mega sucho, ale w rzeczywistości na dole pleców, brzuchu odkłada mi sie sporo fatu. Ale fakt, nawet taki płaski podobam się sobie bardziej niż w formie przedstartowej. I coś w związku z tym musze pomyśleć...

mi tez za grzyba, widze juz jak spada mi ta sztanga z plecow, zeslizguje sie %-) , mozesz Przemo zawsze dac talerze troszke szerzej /dalej zalozyc i tam wsadzic lapy

[...] płonęły. Dalej babskie ciężary, no ale nie o to tu chodziło. Barki zrobione z zapasem, więc okey ;-) https://www.youtube.com/watch?v=JeyzxOr9uvo Nigdy nie miałem tak gęstych pleców przy takiej wadze (103,5kg). To bardzo dobrze wróży na dalszą częśc masy ;-) https://zapodaj.net/images/c403f6bd00a39.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu [...]

[...] jakoś się przemęczę i zjem %-) Dobra, póki co podrzucam foto od Banana. Jednak co aparat to aparat ;-) Potem jeszcze filmik będzie. Dla Mariana specjalnie, żeby nie było że pleców nie wrzucam, i ukrywam bo są najsłabsze %-) https://zapodaj.net/images/25eb3d126a427.jpg No i filmik z dziś :-) Jak zawsze mega robota Banana! [...]

Ej ej nigdy nie mówiłem ze nie masz pleców czy ze je ukrywasz bo wiem ze sa doyebane;);d ale na filmiku jeszcze lepiej jak na zdj. Suchy i nabity;)

No i widzicie, w przyrodzie nic nie ginie %-) Tomek - szczegółow sporo, to fakt, ale brskuje dużo masy. Jak widzę plecy Sosińskiego, docelowo przecież z tej samej kategorii już, to moje są jak u dziecka... Równowartość musi byc zachowana xD Co do pleców tak Ci się tylko wydaje :-)

[...] off, i potem może jeszcze przez weekend pociągnę normalnie, i zrobię lekki deload. A od następnej soboty nowy plan, na 90% split z prio na nogi. Klata bokiem dla odmiany, bo pleców już dość było :-P Szkoda że jedynie noga się rzuca w oczy, a nie łapa %-) https://zapodaj.net/images/99f795b7da58f.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu [...]

Byłem zrobić kolejny trening. Tym razem trochę pleców i bica ;-) Głównie wyciągi, bo niestety wiosłować jeszcze nie dam rady... No ale jakaś pompka weszła ;-) Powoli widzę ze woda też schodzi, jakby sylwetka lekko się wyostrzała. Ale i waga leci w dół, już 101kg, czyli -10,5kg od czasu sprzed szpitala. Ale spora w tym część syfu z kich, wody na [...]

Dokładnie szacunek ze dajesz rade ;) Ale szczerze to do startówki to Ci daleko , sporo fatu siedzi na brzuchu/boczkach i dole pleców a pola do manewru juz nie macie , takze watpie zeby udało sie to dopalić. Moge sie mylic i zycze super formy

[...] powiem, zawsze jarały mnie te estetyczne sylwetki, i choć sam nie mam idealnie klasycznej, to bardziej siebie widzę w klasyku niż w ciężkiej. Do końca roku na pewno muszę dalej poprawiać łapy, jeszcze ciut nogi, żeby talia wyglądała optycznie na większą, i trochę chciałbym szerokość pleców. Jak się uda, powinno być ok na scenie przy tych 96kg ;-)

[...] ;-) https://www.youtube.com/watch?v=LC3Vayt6oX8 Fajnie słoneczko świeciło, to aż poszła jedna fota w plenerze %-) https://zapodaj.net/images/7a004cfd4a37d.jpg Jeszcze trochę pleców porobiłem, ale w sumie nie będe zanudzał. A i tak na pompie %-) I od wczoraj do "suplementacji" dołączyłem wino wytrawne, przed ostatnim posiłkiem 150ml będę sobie [...]

[...] Kilogramy powolutku wlatują, a bf raczej w miejscu. Estetyka też trzyma się na jako takim poziomie. To dla mnie ważne, żeby kiedyś walczyć w classic physique. A o te proporcje nie jest lekko, przy wąskim obojczyku i szerokiej talii. Dlatego ciągle musze poprawiać nogi, szerokość pleców i barków. https://zapodaj.net/images/7cf53a12c36ee.jpg

Jezu, jakieś fatum nade mną wisi... Wspominany ból pleców narósł do tego stopnia, że nie mogłem się podnieść z fotela... od razu odcinało mi oddech i paraliżowalo prostownik. 2h wytrzymałem, aż zadzwoniłem na pogotowie. Przyjechali, podali dożylnie jakiś steryd, ketonal, i mówią że jedziemy do szpitala... ja na to prawie szału dostałem, krzyczę że [...]

Wspomniałeś o rozkurczowych to mi kiedyś mocno pomogły tabletki Mydocalm, też kojarzę że problem z dołem pleców był spory.

Zdrowia, będzie dobrze. Ciągle spięty brzuch to też norma przy kontuzji pleców. Może to wcale nie będzie ta tętnica. Ja przy problemach z plecami to miałem tak spięty brzuch jakbym przed chwilą 100 brzuszków strzelił.

Nie wiem, oby było podobnie, bo póki co ból pleców wrócił, i znowu poł nocy i cały dzień w fotelu... Waga już spadła na 104,5, zaraz pewnie spadnie poniżej 100, i znowu będę w punkcie jak po wyjściu ze szpitala...

[...] Boję się tych kolejnych dni, ból jest nie do zniesienia, mimo morfiny. Nie jestem w stanie unieść lewej ręki. Każą mi chodzić, a jak mam chodzić jak mnie z bólu z nóg ścina, i robi się ciemno przed oczami. Póki co to tyle dobrze, że po morfinie nie czuję bólu pleców, no i oddech w końcu jest głęboki. Mam tylko nadzieję, że gorzej już nie będzie.

Dzisiaj dla odmiany słabszy trening... Wszystko przez ból pleców / nerek :-( Musiałem trochę pozmieniać ćwiczenia, bo niektórych nie dałem rady zrobić przez ból. Cieszy za to wzrost siły, np na skosie dołożyłem 5kg na serię, i zrobiłem z zapasem wszystkie założone powtórzenia, gdzie tydzień temu nie dałem rady w aż 2 seriach ;-) Na pon jestem [...]

W nocy chwycił mnie taki ból pleców, że już chciałem dzwonić na pogotowie... Ostatecznie po łyknięciu 150mg tramalu ból zmalał na tyle, że udało się zasnąć. Teraz dalej czuję ból, ale już dużo mniejszy. O treningu jednak nie ma mowy dzisiaj. Zobaczę jak jutro, ale fizjo dopiero na poniedziałek, to najgorsze...

[...] 5. Wyciskanie odwrotnie smith 3010 4x12 6. Prostowanie nachwyt R10 7. Francuz skos góra 3010 4x12 + 30 min aero. O 6 miałem personalny, i szedłem na niego z dużym bólem pleców. Wróciłem, to położyłem się jeszcze spać, i jak wstałem to ból był już dużo mniejszy. A teraz, po treningu, nie boli już w ogóle. Dziwne, jakby trening mi pomagał, [...]