pleców

grubosc plecow calkiem spoko , forma sie poprawia , barki i lapiszony tez fajne};-)

Dzis juz po treningu klaty i plecow, poszlo swietnie;) Wpiska jutro wieczorem bo dzis 2 zmiana a jutro 1.. https://youtu.be/ya1wvnOXuRg https://youtu.be/Kgn3KmyeN6o Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-06-29 16:07:33

Zaj**iscie! Pleców to zazdroszczę! No i klatki!

Terqz nie mam jak odpalić filmiku, ale ten dzień pleców mw być z założenia typowo siłowy. Wiadomo że technika musi być zachowana, ale bez wgłebiania się w szczeguły, tylko nawalenie ciężaru :-)

[...] nie widzę za bardzo gdzie ciągniesz gryf, ale ja bym bardziej w str bioder wiosłował, łokcie bardziej wąsko by szły- wg mnie lepsze dopięcie. Też zależy w jaki obszar pleców celujesz. To półsztangą bardzo fajne:-) W jednym i drugim wolniej bym opuszczał, a przynajmniej akcentował spowolnienie. Ja fajnie czuję najszerszy przy fazie [...]

To tak, jakbys przy wiosłowaniu nie rozciągał plecow maksymalnie... A niższe opuszczanie jest kontuzjogenne przy wysiłku zza głowy.

To tylko moje spostrzeżenia i czasem zboczenia- na sporo ludzi patrzę teraz przez ten swój j*bany pryzmat zniszczonych pleców- szczególnie przy siadach i MC różnej maści. Łatwo mi mówić patrząc z boku:-) No i wreszcie coś co wszyscy wiemy- dla mnie dobra technika, dla czyjejś budowy może być kompletnym kaleczeniem, i na odwrót:-) Tez nie [...]

Kwesta co chcesz zaangażować :) jak górę pleców to wiosłujesz bardziej pionowo i mocna praca łopatek, jeśli najszerszy to do biodra i głównie odwodzenie łokcia tu ma znaczenie. Dla mnie i tak ładnie trenujesz :) Jak ja tęsknie za MC :D

może się do nich przekonam ;-0 zobacze, założe moze dziś gorę na trening pleców, a troche sie wkvrwiłem przed chwila to moze bedzie ogien %-) będa plecki zmontowane to wklej tutaj linka ;-)

[...] drop: https://www.youtube.com/watch?v=qEEsLPibeug https://www.youtube.com/watch?v=IuzIyFVUIy0 kozak maszyna: https://www.youtube.com/watch?v=_RcdHPUHiNU na trening pleców będe się tam musial koniecznie wybrać ;-) https://www.youtube.com/watch?v=sDa4AMhe894 SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g [...]

Kwestia co chce zaangażować, jak ma być siłowo i dynamicznie i angażować górę pleców to ok , wtedy łokieć mniej przy ciele Jak najszerszy głównie to jw +

[...] 3. SQ z podwójnym dnem 5x10 4. Dzień dobry na hack-maszynie 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie siedząc5x10 Ogolne trening świetny, ale jest ale...Cos ostatnio lekko czułem na dole pleców po lewej stronie, lekki bol ale tylko przy niektórych ruchach, juz kiedyś to miałem i przechodziło, ale dziś przy nogach niestety to przeszkadzało, a jutro mi wypada [...]

[...] Kurde gardło mnie troche boli, myslałem że mnie to ominie ale każdy narzeka ze jakiś przeziebiony itp czy to na siłowni czy w domu każdy z katarem goni;/ Dodatkowo czuje cos ten dół pleców przy niektórych ruchach i k***a mać ciągi chyba dziś nie da rady zrobić;/ będe musial cos pokombinować, albo zorbie na koniec małym cieżarem, hvjowo ;(

[...] nic sie nie pokazuje ale jest mocna opuchlizna i taka twarda buła jutro w planie MC, ale to tylko moge pomarzyc bo nie ma opcji żebym kucnał a co dopiero ciągi robił, pleców raczej nie odpuszcze i chiciażbym je miał na maszynach i wyciagach przepompowac to przepompuje bo nie widze robić kolejnej przerwy gdzie ledwno ruszyłem po jednej... [...]

[...] też zaczynalo pięknie iść do przodu i zatoki mi poszly w chooy, tydzien odpuścilem i nie chodziłem na siłownie, to przez ten tydzien nałożyły się inne sprawy i wogóle tydzien tak chooyowy że prawdopodobnie przyszły też wolne od siłki. A też w planie poprawa nóg, pleców. Więc ogólnie forumowa chooynia , dużo osób choruje, albo ma jakieś kontuzje.

[...] cięzko ale też jakies mega lekkie nie były, drop mnie zabił Hammer skos jak zawsze rewelacja, podciaganie na drązku nie za lekko ale lżej niż pare tyg temu:d i mega czucie pleców dipsy chyba wywale bo mam hvjowe poręcze i sie strasznie kiepsko robi. dam chyba hammera płasko bo dziś juz spróbowałem i duzo lepiej niz te dipsy wiosło ok a [...]

Jak wspomniałem rano były robione kontrolne zdj na czczo. Szału nie ma ale jakis progres w skali tyg jest, najwiecej problemu z pozowaniem plecow i jednak najgorsza partia. Waga w tydzien minus 3,5kg. było cos na rzeczy /SFD/2017/3/11/ee540b77da7b46f0b59d6cd2fe5520a1.jpg /SFD/2017/3/11/4ff75fe97155431a803b03b6d5582550.jpg [...]

Erwi no dokladnie;) ale raczej ten weeekdn bedzie bardzo ciezko;( tez jestem uzależniony od kierowcy a moja mowila se może prowadzić bo jak ja bym mial jechac to wolabym pendolino %-) Ostatnia trasa do wawy na fiwe mnie zrazila chyba 6h jechalismy.... Ja dzis po treningu klaty i plecow. Wczoraj niskie wegle bo tylko 100g i dziś to znacznie [...]

Przy wiośle super praca pleców, ogólnie już widać, że zrobiłeś sie "mniejszy" :-)

Solidnie idzie jak zawsze :) a jak dupa, dół pleców ?