pleców

jakieś dobre ćwiczenie znasz na szerokość pleców ?:)

wysoki chyba jestes co? szerokosc bardzo fajne teraz czas popracowac na gruboscia plecow bo troche plaskie szczegolnie w gornej czesci.

No oboje kawał pleców

3 tygodnie roztrenowania a potem poprawiamy gęstość i szerokość pleców żeby lipy nie było na następnych zawodach :) /SFD/Images/2015/7/24/3cf232709079476eb243b938cb752b3c.jpg

dieta na bank jest lipna i to strasznie, skoro trenujesz te plecy z tego co piszesz w miare uczciwie to cos wiecej miesa powinno być. MC dorzuć i to bedzie baza w Twoim treningu plecow, potem podciaganie/sciaganie drazka, 2-3 odmiany wiosła i wsio. Kcal dodaj i to sporo :-D

zaj**ista grubosc pleców koondzio

lapy i bary ladnie nabie, nogi pokaz, bo cos slabo wygladaja, chociaz ktos tam napisal ze to temat tylko od plecow :-( Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-01-30 14:05:26

Kiedyś wstawiłem tu zdjęcie pleców przy wadze bodaj 147kg. Na tym zdjęciu jakieś 22kg mniej i redukuję dalej. /SFD/Images/2016/2/8/c9ba7810cf344f21a7cb92d82144cf0e.jpg

Kiedyś wstawiłem tu zdjęcie pleców przy wadze bodaj 147kg. Na tym zdjęciu jakieś 22kg mniej i redukuję dalej. /SFD/Images/2016/2/8/c9ba7810cf344f21a7cb92d82144cf0e.jpg jest kawał dzika , nie u każdego priorytetem jest sylwetka panowie.Trzeba o tym pamiętać

Ale talia bardzo wąska, łydki małe ale to temat od pleców, plecy szerokie, fajne proporcje będą

[...] tego sie spodziewałem ... plecy moja najsłabsza partia chyba, chociaż teraz są ciężko katowane przez drążek z obciążeniem,SW mocno mi na barki weszło. Jak poprawić grubość pleców ? Dla porównania przód wygląda tak : /SFD/Images/2016/7/1/db844465d46c4b829bfa185345017a1b.jpg Zmieniony przez - TheRun w dniu 2016-06-30 18:54:06 Zmieniony przez - [...]

No ale to temat nasze plecy i oceniamy i wstawiamy zdjęcia pleców. TheRun niestety na ten moment nie wiele tam na tych plecach masz. /SFD/Images/2016/7/1/6dc73cab9a4843d8b11d68be0adaf5e9.jpg

Takie pół pleca :D /SFD/Images/2016/7/8/afd94e974b944d90af3f4fbbe8320623.jpg jest kawał pleców

Plecy po 2 letniej przerwie (po 4 treningach pleców na siłowni), bez pompy. /SFD/2016/7/27/8bdd915ed737458288cd3996809ba376.jpg Zapomniałeś dodać że bez diety, supli, martwego ciągu (bo to plecy psuje), przysiadów i trening w klapkach. ;-)

Jeszcze taka przypinka pleców. /SFD/2016/10/24/4ad57b572d984104818249bc1a6dff68.jpg

jest kawał pleców

Dbaj o prostowniki i grubość pleców , ogólnie będzie twoja mocna strona, jest już szeroko dość i mięsa tam siedzi.

Dokladnie. Zeby miec na prawde dobre plecy to trzeba skupiac sie glownie na grubosci, szerokosc plecow to tylko formalnosc (to widać u 95% ćwiczących) i to da sie zrobic bardzo szybko. Z gruboscia juz nie nie jest tak kolorowo jak mogloby sie wydawac i na to potrzeba czasu

dziara mega Tyle fajnego z pleców %-)

Cześć mam otóż problem nie mogę zbudować pleców ćwiczę już jakis czas podciagam się itd ważę 78 kg jak zaczynałem to wazylem 60 kg czyli jakiś progress jest ciągle jestem na masie bo chce dobić tak do 90 mam pytanie jakie ćwiczenia robić żeby lepiej je rozbudować dodam że jestem ektomorfikiem i ciężo mi nabrać tej masy