pleców

Witam Ćwiczę FBW i mam w związku z tym pytanie. Wykonuje po 3 serie ćwiczenia na plecy, dla planu A-podciąganie na drążku, B-wiosłowanie sztangą w opadzie. Czy do planu B mogę dołączyć podciąganie na drążku podchwytem 2 serie (na biceps). Czy będzie to już za duże obciążenie dla pleców?

Witam, Waga 121 kg, zamierzam chodzić na siłownie 2 x w tygodniu + jeden trening w domu dysponuje ławką z możliwością robienia barków. Proszę o ułożenie planu treningowego bez MC (ból pleców) i podciągania (nie dam rady). Po treningu zamierzam dołożyć 30 min aerobów.

Po piątkowym, ciężkim treningu pleców zaczęły mnie one boleć w dolnym odcinku, nad kością ogonową. Wczoraj troche powalczyłem w parterze i chyba zupełnie je zepsułem. Nie mogę chodzić, schylać się, klękać, siedzieć, a nawet... leżeć. Ogromny ból... Jest w stanie mi ktoś pomóc?

witam nei wiem juz co mam robic,jak pogram troche dluzej poskacze kilka wsadow itp to pozniej nie moge sie wyprostowac,straszsny bol w dolnych partiach odcinku ledzwiowego,lekarz mowil zeby wzmocni miesnie plecow ale jak narazie to srednio pomaga macie jakies pomysly,pozdr

Siema. Mam skolioze I stopnia i dlatego zaczalem od wczoraj chodzic na basen. Bylem dopiero pierwszy raz. Mam pytanie. Czemu po plywaniu boli mnie kregoslup w miejscu skrzywienia? To skrzywienie jest niewielkie(I stopnia) i jest to w dolnej czesci plecow. Czy to normalne?

mam pytanie czy w przyciaganiu wyciagu do plecow stosowac progresje czy cwiczyc caly czas tym samym ciezarem ?? Do tej pory cwiczylem 4 x 10 tym samym obciazeniem i efekty nie byly zle ale moze warto cos zmienic?? Moj cel to jak najwieksza masa, regularny trening 5 miesiecy

Mam 64 lata niedawno stwierdzono u mnie gastiopatie rumnieniową oprócz tego jestem cukrzykiem. Jak mam sie odżywiać, jeżeli mam odruchy wymiotne na widok jakiego kolwiek posiłkua a przy cukrzycy muszę jeść. Oprócz tego mam bóle pleców które coraz częściej nasilają sie jak z tym walczyć, przeciwdziałać

Witam znacie może jakieś ćwiczenia na rozciągniecie/rozszerzenie pleców? Mam gryf prosty hantle i obciażenie :D Na maszynie na wyciągu górnym złapać jak najszerzej tak do tej pory ćwiczyłem lecz postanowiłem zainwestować i kupiłem trochę sprzętu...

mam takie pytanko jak opalic gore plecow chodzi mi o kaptury gore barkow poniewaz chodze i dol do tego mam opalone a gore nie jak to opalic jest jakis sposob zeby klasc sie inaczej z gory dzieki :)

Witam , mam 22 lata i skolioze typu C z lekkim garbem zebrowym. Na fizjoterapii robie cwiczenia rozciagajace miesnie plecow. Jakie cwiczenia moglbym robic w domu na rozciaganie i budowanie miesni kregoslupa?. Zmieniony przez - arejen w dniu 2013-08-02 20:17:47

Ogólnie ostatnio zastanawiałem Sie jakie z ćwiczeń na mięśnie brzucha jest najlepsze ? Dodalem brzuch do pleców i nóg (2xtyg) i za bardzo nie wiem co na bebech robić ? Maszyny ? Zwykle brzuszki + u samej góry skosy ? Podnoszenie nóg w zwisie ? Co polecacie ?

Od kilku miesięcy zacząłem trenować siłowo, robię fbw 3 razy w tygodniu. Martwy ciąg sumo wykonuje bo jest dla mnie łatwiej z mobilnością i nie czuję takiego bólu jak przy klasycznym (pachwiny, pleców). Jest duża różnica pomiędzy sumo a klasycznym? Dodam jeszcze że ciężar na którym aktualnie jestem to 80kg

1. * 12 - 24 miesiące 2. * Sylwetka (szczegolne zmasowanie pleców i klatki) 3. Split albo fbw.W sumie przez prawie 2 lata jechalem na splicie wiec moze teraz cos nowego 4. * 2 do 3 (w dni parzyste kickboxing,nie wiem jak to wliczac) 5. *Full osprzęt klub , w weekendy trening domatora albo atlas

Witam, mam skolioze kregosłupa(boczne skrzywienie) tylko niewiem jaki typ...może wy coś wyczytacie z moich pleców :D...bo na mój typ musze robić jakieś specjalne ćwiczenia a nie ćwiczenia na "skolioze" ogólnie...

Czesc mam pytanie czy dobre jest robienie klatki dwa razy w tygodniu?? Chodze na siłownie juz prawie rok . Z tego co widze to wiele sylwetek modelowych tak ma. Nie wiem czy jest to genetyka bo cwiczenia zmieniam niby jest progress ale w porownaniu do plecow barkow bicepsa i tricepsa to bardzo slaby.

Bilirubina całkowita 1,24 po tygodniu 1,75 w tym 0,45 sprzęzonej, reszta wolnej czyli 1,3 wolnej. Poza tym ALT, GGTP, lipaza i amylaza w porzadku. 2 x USG w porządku. bóle brzucha, pleców , nudności, objawy dypeptyczne, spadek masy ciała ok 4% w przeciągu 3 tygodni (lekka dieta).

Druga faza konkursu Plecy na których wniesiemy fortepian: Zawodnicy wstawili filmy z wiosłowania oraz zdjecia pleców do oceny ich grubości,definicji... Zapraszamy do głosowania-tylko do jutra do 20:00 http://www.sfd.pl/F_II_G%C5%82osowanie_Konkurs%3A_Plecy_na_kt%C3%B3rych_wniesiemy_fortepian-t983573.html

witam od paru dni czuje dziwny bol w dolnej części pleców i podbrzusze. zwłaszcza z prawej strony. Dodam że od paru miesięcy mam problem z utrzymaniem wagi tyje. Rzadko tez chodze do łazienki robic sieku chodze oczywiście ale nie tak często w porównaniu do tego ile wypijam wody Pozdrawiam Agnieszka mam 31 lat

Witam. Mój staż to 2 miesiące i mam pytanie czy trening na plecy: - podciąganie na drążku podchwytem (4 X max) - podciąganie na drążku (4 X max) Trening split, dzielony, oprócz pleców w tym dniu trenuje również biceps. Może taki być?

pytanko o przenosy? siema moglibyscie powiedzieć jak bezpieczniej robić przenosy(by nie nabawić sie kontuzij pleców).W poprzek ławki czy wzdłóż.z góry Thx.