siema mam troche nietypowe pytanie a mianowicie jak spalic falde tluszczu w dolnej-prawej i dolnej-lewej czesi plecow oraz te czesci pod motylkiem.z gory dzieki.cwicze skosne brzuszki lecz niewiele pomaga.czy mogl by mi ktos cos doradzic.poza tym wszystkie miesnie sa jak najbardziej ok.dzieki pozdro
Cześć mam problem podczas ostatniego treningu pleców kiedy podciągałem się na drążku w pewnym momencie poczułem przeszywający,pulsujący ból z tyłu głowy po lewej stronie który utrzymywał się przez następne 2h lecz juz w mnijszym stopniu dziś ćwiczyłem barki i sytuacja sie powtórzyła podczas wyciskanie hantelek czy ktoś spotkał się z podobym [...]
Siema mam do was wielka prosbe chcialbym powiekszyc swoja sile ramion,klatki,plecow :) Jezeli moglibyscie mi ulozyc plan bylbym wdzieczny;] mam 2 Gryfiki(male) obciazenia 4x2,5 i 4x1,25 narazie cwicze obciazeniem 7 kg gryf+2x2,5, mam takze sciski oraz ekspander;] dodam ze mam zwykle krzeslo zadnej laweczki ani nic innego ;] Dzieki z gory [...]
Siema! Od jakiegos czasu mam problem z plecami,a dokladniej z prostownikiem. Ból wystepuje praktycznie cały czas,przy treningu pleców jest o wiele mocniejszy i utrzymuje sie przez kilka dni. Jakies podejrzanie co to moze byc? Dodam ze techniki pilnuje w kazdym cwiczeniu. Z problemow z kregoslupem jedyne co mam to delikatna asymetrie(?).
[...] wyglądał do tej pory tak: Poniedziałek - klatka Wtorek - wolne Środa - biceps i przedramie Czwartek - klatka Piątek - wolne Sobota - triceps i barki Niedziela - biceps i przedramie Nie robiłem nóg i pleców bo nie miałem sprzętu. Teraz jednak jest już na czym ćwiczyć więc mam pytanie: moge sobie albo we wtorek albo w piątek robić nogi i plecy???
1Czy w Hst przeplatanie dotyczy tylko klatki i pleców (tak wyczytałem z artykułów) czy można też przeplatać np biceps i triceps lub nogi i braki? 2Jeżeli mam do wyboru wykonywanie 2 serii na biceps w Hst to co byście mi poradzili - 2 serie uginania przedramion ze sztangą czy jedną serię tego cwiczenia i jedną uginania przedramion z hantlami (chwyt [...]
Siema... 4 dni temu zaczalem odczuwac dziwny bol w klatce piersiowej przeszywajacy od plecow do klaty. odczuwam go przy bieganiu i wikeszych wstrzasach. wtedy ,gdy biegam nie moge zlapac oddechu wiekszego... to raczej nie bol a raczej niemozliwosc wziecia wiekszego oddechu.... nie wiecie co to moze byc ??
witam mam pytanie - ból pleców w okolicy nerek plastry rozgrzewające nie pomagają siedzenie sprawia ból jak można temu zaradzić ? dodam że wykonuję pracę na dworze i podnoszę ręcznie przedmioty ważące naprawdę dużo czy to jest też powodem bólu
Czy muszę robić martwy ciąg żeby mieć duże plecy? Szczerze przyznam że na drugi dzień boli mnie dół pleców:/ Podobno plecy lubią duże ciężary więc takie stosuje oczywiście w stosunku do swojej wagi i siły.Wielkie dzięki za odpowiedzi
Witam mam dziwne objawy takiego mrowienia w okolicach klatki czasem brzucha pleców może to być niedobór jakiś elementów: witamin lub magnezu bądż potasu?
co myślicie o tym ćwiczeniu? wokół tego tematu krązy zawsze spór, na które partie bardziej efektywnie wpływa to ćwiczenie, na klatke czy może na najszerszy pleców. Swego czasu niejaki Arnold S. propagował to cwiczenie jako swietny trening klatki. Jeśli temat juz był poruszany prosze o skasowanie
Witam dzisiaj mieliśmy w szkole zawody i podczas przeciągania liny dość mocno nadwyrezylem chyba sobie miesnie plecow ( tzn nie wiem za bardzo o ktore miesnie chodzi bol jest w kolicach lewej nerki . Stasznie boli przy jakich kolwiek ruchach , znacie może jakieś ćwiczenia albo sposoby ktore mogly by pomuc w regeneracji tego miesnia.
Witam otóż mam takie Pytanie Zamówiłem sobie drążek ponieważ chce dzięki niemu poprawić sobie wygląd pleców a mianowicie skorygować wadę postawy tam gdzie chce go zamontować wyszło 113 cm myślicie ze to odpowiednia szerokość żeby coś u siebie skorygować? niestety nie mam szerszych ścian. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź
Witam. Mam pytanie co do łączenia grup mięśniowych. A mianowicie o treningu miesni nóg i pleców. Plecy robiłbym jako pierwsze a nogi później. Czytałem o tym troche,wielu zaprzecza temu połączeniu ale wielu również potwierdza że dobre jest.Chciałbym dowiedzieć się konkretnie jak to jest? By w późniejszym czasie uniknąć kontuzji naprzykład.Pozdrawiam
Siema. Cwicze miesnie pleców ale niepokoji mnie ich dziwny wyglad. Rosnie mi jakby tylko ta czesc gorna kolo pachy zamiast tak wzdluz prawie calej sylwetki. czy to jest sprawa genetyki czy zlym cwiczenia, a moze jakis cwiczen nie robie ktore powinieniem wykonywac. ???
wlasnie skonczylem cykl na mase ktory trwał 8 tygodni ,zamierzam wlasnie zrobic sobie odpoczynek ,dodam iz ostatnio zaczął bolec mnie dolny odcinek pleców :(,poza tym nic innego nie boli co radzicie ile seri i ile powtorzen w czasie regeneracji ,moze calkiem zaprzestac treningu :( ale ten pomysl mi nie pasuje
Mam na ramionach i gornej czesci plecow drobne krostki, nie swedza, nie bola, ale tez nie moge sie ich pozbyc. Macie jakies rady co to moze byc i jak z tym walczyc? http://i1362.photobucket.com/albums/r681/arecki13381/IMG_20170806_124755m_zpssn61us8i.jpg
[...] moja rozpiska: Poniedziałek: Plecy, triceps Środa: Klata, Biceps, przedramiona Piątek: Nogi, barki A teraz pytania: Czy moge wykonywać ćwiczenia barków i nóg na jednym treningu?? Jeżeli tak to czy najpierw mam ćwiczyć barki, czy nogi?? Przy treningu pleców chce wykonywać MC, ćwiczyć go na końcu czy na początku? Prosze o wasze sugestie pozdro
Witam, jestem poczatkujacy. Przeczytalem przyklejone watki, ale nadal nie potrafie ulozyc sobie treningu na mase, wiec zwracam sie do Was z uprzejma prosba o pomoc. Zalezy mi szczegolnie na masie bicepsów, pleców i klatki piersiowej. Mam do dyspozycji drążek i zwykłą ławeczke ze sztangą. Bede wdzieczny za wszelką pomoc i wyrozumiałość:P
[...] plecy-biceps czy klatka-biceps, plecy-triceps. Słyszałem, że lepsza jest ta pierwsza opcja, bo wtedy triceps i biceps dostają większy bodziec do przyrostu masy i siły. Ale z drugiej strony partie są już zmęczone po uprzednim treningu odpowiednio klatki i pleców i nie można już użyć tych samych ciężarów, co na świeżo. Co o tym sądzicie?
