pleców

WItam mam 15 lat w lutym bede miec 16 zamierzam isc na silownie waga 55kg wzrost 173cm nie posiadam zadnego stazu na silce czy cwiczenia typu pompki nie sa jakims problemem dla wzrostu pytam sie tak poniewaz przy pompkach sa tez cwiczone plecy a duzo ludzi mi mowie ze w tym wieku nie powinnienem cwiczyc plecow.Aha w wieku 12 lat zapalilem dla [...]

[...] taki koleś u nas na siłce , wszyscy mówią że się koksuje ,on sie tego wypiera i mówi że to dzięki temu że trenuje 3 lata.Ogólnie koleś mało się zna nie ćwiczy nóg ani nawet pleców,2 razy w tygodniu trenuje klate i bica,od 3 lat tak samo.I zobaczyłem że ma zadziwiające skoki w rozmiarach i wyciskaniach raz ogromne spadki raz ogromne przyrosty.czy [...]

Mam skoliozę powstałą na skutek ćwiczeń na siłowni. Podobno mam za słabe mięśnie pleców, które nie mogły ustabilizować kręgosłupa podczas ćwiczeń. Nie mogę wykonywać ćwiczeń siłowych. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby wyprostować kręgosłup? (Pomijając zwisy na drążku, to już wiem.) Czy będe mógł wrucić jeszcze do ćwiczeń na siłowni?

[...] ćwiczenia dobrać tak, aby zostało jeszcze na 2-3 powt. (nie wykonywać ich). Ilośc serii w 1 i 2tygodniu to 2, w 3 i 4 - 3, a w 5 i 6 też 3 tyle, ze po 1serii zwiększyc obciążenie. Chciałbym tez popracować nad mięśniami pleców, barków jednak nie ma tu takich ćwiczeń. I co po tych 6 tygodniach treningu? CZy jest przewidzany następny "etap"?

Brazylijczyk Ronaldo Jacare rozpoczął turniej wagi średniej DREAM. Start miał całkiem niezły, ponieważ pokonał Iana Murphy duszeniem zza pleców. Aktualnie 'Krokodyl' czeka na ogłoszenie swojego przeciwnika na kolejną rundę turnieju, oraz trenuje w teamie Xtreme Couture, między innymi z Forrestem Griffinem. Kilka słów od Forresta: "Sądzę, że może [...]

Witam.Mam 16 lat 174cm wzrostu i tylko waze tylko 54kg. Za bardzo nie mam dostepu do silowni, ale zaczalem robic codzinnie ok 50-60 pompek(na poczatek) i ok 70-80 zgiec rak, to znaczy podpieram sie rekoma np krzesla nogi prostu rece w tyl i zginam calu tulow do podlogi pracujac samymi rekoma.Pytanie polega na tym czy to cos wogole da ?Czy beda po [...]

1.witam jak najczesciej robic cwiczenie na szerokosc plecow 2.co daje jak robie martwy ciag, wioslowanie i drazek, chodzi mi na ktore partie miescie najlepiej dziala te cwiczenie 3. czy znacie jeszcze jakies cwiczenia na plecy ( chodzi glowanie zeby bylo szerokie a nie dobrze zbodowane ) pozdrawiam

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, jak chwytać drążek przy podciąganiu się. Zależy mi w szczególności na szerokości pleców (czy barków? - jedno z drugim pewnie powiązane). Proszę zatem o jakieś wskazówki - jaki ma to być uchwyt? jak się podciągać? jakie narzucić tempo? ile serii? jak długie przerwy pomiędzy seriami? Z góry dziękuję. W sumie miło by [...]

[...] miałem w lutym "wypadek". Od tamtej pory caly czas boli mnie kręgosłup i nie moge cwiczyc dużymi ciężarami bo odczuwam w tym samym miejscu ból ( miej więcej na środku pleców)i teraz pytanie co mam zrobic!! Byłem juz tyle razy u lekarza rodzinnego ale ona powiedziala ze nic takiego ze przestanie ale juz mnie bolą te plecy od lutego a jest [...]

Witam, Od pewne czasu mam problem z biodrami. Rok temu podczas gry w piłkę nożną podnisołem wysoko prawą nogę i coś strzeliło mi w lewym biodrze ( z tyłu w dole pleców nad pośladkiem). Byłem u lekarza, który kazał mi smarować to miejsce ketonalem. Badanie nic nie wykazało.Po 6 tygodniach ból ustąpił. Jednak znów miesiąc temu zaczęło boleć co [...]

Dobrze jest pobiegac przed treningiem te 30 minut tak dla rozgrzewki pozniej sie porozciagac itp ? Ps. Podczas cwiczenia plecow poczulem sie super rozciagniety przy prostych nogach moglem dotknac cala dlonia ziemi. Normalnie nie jestem w stanie dotknac wogule stopy palcami. Jak można utrzymac dluzej taki stan ??

witam mam pytanie może nie w temacie ale czy ktoś się spotkał z czymś takim jak nadmierne zbijanie się mięśni takich jak mięśnie pleców,mięśni między żebrami.Chodzi mi o to,że nawet po masażu pomaga to na chwile bądz jeden dzień i zbijają się z powrotem w rozmiarach np.śliwki czy ktoś miał podobny problem bo trwa to kilkanaście lat i do tej pory [...]

Witam, Od pewne czasu mam problem z biodrem. Rok temu podczas gry w piłkę nożną podnisołem wysoko prawą nogę i coś strzeliło mi w lewym biodrze ( z tyłu w dole pleców nad pośladkiem). Byłem u lekarza, który kazał mi smarować to miejsce ketonalem. Badanie nic nie wykazało.Po 6 tygodniach ból ustąpił. Jednak znów miesiąc temu zaczęło boleć co [...]

[...] Przy wykonywaniu przysiadu przegina mnie do tyłu- nawet gdy schodzę samą sztangą. Podłożenie czegoś pod pięty trochę pomaga ale i tak muszę się mocno pochylać do przodu. Przy martwym ciągu natomiast, ciężko mi wstać z kucków nie zginając pleców w kłębek. Czym mogą być spowodowane moje problemy? Jak wyćwiczyć prawidlową technikę? Pozdrawiam, P.

[...] ściagać w dół), wyciskaniach na klatkę, treningi tyłu barku też problematyczne (zanik pod i nadgrzebieniowych). Wiem, że powinienem się skupić na wzmocnieniu tylu barków i ogolnie pleców, ale jak mam to zrobić małymi ciężarami jak ów partie lubią duże? 2 razy w tygodniu plecy? Rotatory codziennie? Może iść w stronie nielubianego przeze mnie FBW?

Witam! Poszukuje ksiazki w ktorej bylyby opisane rozne cwiczenia na w miare mozliwosci wszystkie partie ciala (napewno cos na wzmocnienie miesni plecow w szczegolnosci dolnej partii, miesnie brzucha, no i tradycyjnie klata, biceps, triceps, miesien czworoglowy uda itd.) W domowy waruknach wszystko bede robil, ale w razie czego mam hantelki, lawke, [...]

[...] miałem jest prawie na wszystkich partiach, które ćwiczyłem poza barkami. Od jakiegoś czasu mam coraz mniejsze zakwasy a ostatnio całkowicie mi znikły z klaty, bicepsa i pleców w pozostałych partiach mam je nadal tyle, że jescze silniejsze. Czy to znaczy, że moja klata, biceps i plecy przestały już reagować na ćwiczenia, które wykonuje i [...]

[...] Byłem też na nastawianiu kręgów od tego czasu minęło 2 tygodnie. Moje pytanie jest następujące: Czy możecie mi podać jakieś ćwiczenia na wzmacnianie dolnych parti pleców (mam ławkę sztangę, sztangielki, worek). I jeśli mielibyście też w zanadżu jakieś ćwiczenia na brzuch oprócz 6w. Byłbym wdzięczny za odpowiedz. Jeśli mieliście podobne [...]

Może już ktoś miał taki problem, w trakcie dłuższej jazdy około 20km odczuwam dyskomfort w dolnej części pleców może zmienić ustawienie siodełka albo kierownicy? Niżej wyżej? czy może to kwestia indywidualna co myślicie

[...] sie kierowało do treningu!Mój ostatni trening wygladał tak: Pozniedziałek;klata+barki Środa:biceps+Triceps Piatek:Plecy Sobota:nogi+ biceps Pózniej troche kombinowałem do pleców dołożyłem barki poniewąż stoje wie miejscu nic sie nie posuwam do przodu łapka stoji w miejscu 40cm i reszta tak samo a najlepsze jest to ze miche trzymam cały czas [...]