Siema Sorki że zanudzam was ciągle tymi samymi pytaniami ale zdrowie to podstawa. No więc tak. Tydzień temu we wtorek robiłem wyciskanie zza karku. Niestety od tego czasu boli mnie kręgosłup w dolnej części. Mam też czasami wrażenie że nie boli mnie kręgosłup tylko coś koło kręgosłupa po prawej stronie. Tak jakby jakiś mięsień. Powiedzcie mi czy [...]
[...] ćwiczenia od 1 - 3. Staram się trzymać łokcie blisko siebie. Czy coś robię nie tak? Może zła technika. Staram się myśleć o pracy mięśni najszerszych podczas treningu i staram się mocno angażować na treningu mięśnie pleców. Co mam zrobić? Zwiększyć ciężar dzięki blokadzie ud? Mam zrywać ciężar, a opuszczać powoli? Jeżeli ktoś pomoże daje SOGA;]
Witam, od kilku miesięcy chodzę na siłownie. Od około dwóch miechów coś stało się z plecami, otóż czuje ból na dole pleców, po prawej stronie od kręgosłupa. Czasem jest to ból tuż przy kręgosłupie, czasem dalej, tak jakby bolało biodro. Nie odczuwam bólu cały czas, tylko przy niektórych ruchach. Np. przy wolnym biegu jest ok, ale gdy przyspieszę, [...]
Witam! Pisze z pewnym problemem , jak widac z tematu chodzi o plecy . Od jakiegos dluzszego czasu mam taki rwacy ból w plecach pod czas wygiecia sie w tyl(bol czuc bardziej z lewej strony) chodzi o dolne partie p[lecow. Czy to jest ajkis powazny problem czy to tlyko przejsciowe .. chodze na silownie od dlugiego czasu raczej ale z duzymi przerwami [...]
[...] na maszynie-4serie(12 powt.) 4.Podciąganie(wiosłowanie) na maszynie-4serie(12 powt.) Chciałbym robić podobny trening tylko nie wiem czy on te zestawy robi na przemian co tydzień czy miesiąc czy może jeszcze dłużej. Wie ktoś jak to działa? Jeżeli macie jeszcze jakieś inne pomysły do polepszenia wydajności treningu mieśni pleców to proszę o pomoc.
Witam. Mam problem z plecami. Wszystko mi idzie do przodu ,ale wlasnie najgorzej z plecami, szczegolnie z ich gruboscia. Chcialbym je podzielic tak ,zeby robic je dwa razy w tyg, ale nie wiem jak to zrobic. Chyba najlepiej dol i gora ,ale nie wiem jak robic z innymi partiami miesni. Chodzi mi o split. A moze poprostu zwiekszyc liczbe cwiczen i [...]
Witam. Od ok. 3 miesięcy często bolą mnie plecy w tym samym miejscu jak na zdjęciu. Ćwiczę na masę 3 dni w tygodniu. Ćwiczenia wykonuje dość poprawnie(kuzyn mówi że dobrze, a w dodatku go nie bolą plecy). Zauważyłem że ból zaczyna się często po w-f'ie(być może przesz siatkówkę bo tam dużo skacze i wtedy kręgosłup strasznie dostaje po dupie). Mam [...]
Witam, od dłuższego czasu mam pewien problem z plecami, mianowicie podczas schylania lub podnoszenia czegokolwiek czuję ból w dolnej części pleców, po prawej stronie (prawdopodobnie staw krzyżowo-biodrowy). Złożyłem już wizytę u chirurga, jednak jest on swojego rodzaju konowałem. Bez większych oględzin powiedział, że uszkodziłem sobie kręgosłup i [...]
witam, moj trening plecow tak wyglanda: mc5x5 scionganie drazka 12 10 10 8 wioslo sztanga 10 10 8 6 szrugsy 10 10 8 8 jak wiadomo od mc rosnie tzw"dupa";D i teraz chce przynajmniej na jakis czas przestac mc robic i wgl prostowniki. czy moge dolozyc jakies inne cwiczenie na plecy albo dac wiecej serii na pozostale cwiczenia? zeby za krotko nie [...]
Witam. Chciałbym was poprosić o dobre ćwiczenia co do pleców i tricepsów. Dodam, że lewą rękę mam słabszą od prawej, gdyż miałem złamaną. Ogólnie przeważnie nigdy nie czuję pleców. Ostatnio zacząłem się podciągać, o ile można to nazwać podciąganiem... Odbijam się od podłogi i powoli opuszczam, wąskim chwytem. [...]
Witam Mam 16 lat Od jakiegoś czasu miewam bóle pleców zaraz na lewym pośladkiem nie boli mnie on cały czas tylko przy pewnych pozycjach.Czuje także tak jakby ból przechodzący na lewą nogę nie umiem tego wytłumaczyć.Najdziwniejsze jest to ,że praktycznie boli mnie tylko wieczorami lub ten ból się wtedy nasila.Dodam ,że zacząłem niedawno ćwiczyć [...]
[...] lekkie V zaczynające sie od łopatek. Moze to przez to ze wszystkie cwiczenia na plecy wykonuje troche szezej niz szerokosc barków.I w tedy wchodzi mi bardziej na górna częsc pleców.nie wiem sam. Cwiczenia jakie wykonuje to: 1)Przyciąganie drązka wyciągu do klatki chwyt szerszy niz szeokosc barków ale nie maxymalny ( mozna powiedzi7ec ze sredni) [...]
Witam wszystkim. Od niedawna odczuwam ból w dolnym odcinku plecow a dokładnie po lewej stronie na wysokości pasa (wydaje mi się że to część miednicy chyba) gdy ćwiczę nie boli mnie ale gdy odpoczywam to boli. Nabawiłem się tego gdy pewnego dnia ćwiczylem plecy a potem przez następne 3 dni miałem pracę taką że zwoziłem ciężkie przedmioty i musiałem [...]
[...] w którym kończę serię i unoszę ręce odkładając linkę z węzłami, ( w skrócie z pochylenia wracam do pozycji wyprostowanej) czuję chwilowy, troszeczkę przeszywający ból pleców w okolicy odcinka lędźwiowego. Nie jest to nie wiadomo jak silny ból. Ustępuje momentalnie, nie pozostawiając żadnego wyczuwalnego dyskomfortu. Jednak z powodu moich [...]
Witam, mam 19 lat nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, myślę ze pora wziąć się za siebie i wykorzystać sprzyjające mi ku rozbudowy mięśni warunki, lecz nie mam pojęcia od czego zacząć jak trenować, jaką ilość serii poszczególnych ćwiczeń wykonywać, ogólnie jestem zielony w tym temacie, a bardzo chciałbym zacząć trenować :), mam do dyspozycji w domu [...]
Witam , mam od kilku dni problem ,a mianowicie przy niektórych ruchach np; gdy nie schylę się na prostych plecach ,podczas przekręcania się z boku na bok podczas snu , czasem po prostu przy różnych ''skrętach i obrotach'' tułowia nie robionych w ramach treningu boli mnie zaznaczonym miejscu ,a głównie w tych niebieskich tam ból jest powiedzmy [...]
[...] Jednak kiedy zacząłem bić znane labo dosłownie na plecach zacząłem przypominać małpę. Pewnie wcześniej miałem zaniżone stężenie. Zaakceptowałem fakt, że niedługo depilacja pleców będzie u mnie nieodzownym elementem schludnego wizerunku i dobrego samopoczucia. Żona na starcie zaznaczyła, że nie będzie dokładać się do moich igieł czy soków a z [...]
Witam mam pytanie odnośnie treningu w celu zwiększenia siły mięsni brzucha ,bica i plecków... posiadam: Hantelki,sztange,drążek,ławeczke ,ściskacze , 15 lat 170 cm wzrostu,chciałbym wiedziec jakie Ćwiczenia robić w celu regeneracji mieśni... czy 2 treningi w tygodniu wystarczą ? i np.w celu zwiekszenia Siły to robić 3x5? serie? czy jak...
Hej, Podczas mojego treningu brzucha nabawiłem się kontuzji pleców w górnej okolicy pod kapturami na wysokości klatki piersiowej. Nawet najmniejszy ruch ręką, po szklankę lub kiedy chcę otworzyć półkę znajdującą się wyżej. Ból ten zaczął się parę dni temu i powoli zanikał aż do dzisiejszej nocy, kiedy podniosłem się z łóżka lekko skręcając [...]
Witam cwicze dopiero od 3 miesiecy ale cos mi nie pasuje z plecami wyglada to tak jakbym lewa strone plecow mial wieksza. Czy ktos jest wstanie powiedziec jak to naprawic cwiczyc tylko prawa strone czy jak. Albo zle stoje czy zle napinam ze prawa strona nic sie nie zmienia. (Moze to ma znaczenie ale mialem zlamany lewy obojczyk 5 lat temu). [...]
