pleców

Kto powiedział że nie chcę robić pleców? Ja chcę tylko ograniczyć obciążenie kręgosłupa, bo miałem przez siłownię z nim problemy dość duże. Plecy chcę robić jak najbardziej. Chodzi mi tylko o kręgosłup Pzdr

i troche trudno, mnie po skrętach i skłonach bocznych z ciężarem na stojąco zakwasiły sie mięśnbie pleców

dolaczasz do barkow lub plecow .

Gdzie wolisz Anatomicznie część pleców ale współpracuje też w treningu barków pozdro

Zasadniczo powody dolegliwości bólowych potocznie zwanych rwą kulszową mogą być dwa. Jeden to nadwyrężenie mięśni pleców, drugi nieco bardziej poważny to dyskopatia (najpopularniejszą jest lędźwiowa - taki problem mam ja) . Niestety w obu przypadkach powinno się przerwać trening aż do ustąpienia bólu. Blokadę stosuje się jeśli ból nie pozwala ci [...]

[...] ten nie patrząc nawet na rentgen stwierdził że to niedobór chrząstki stawowej i kazał kupić glukozamine ,biorę od jakiegoś miecha ale nadal mam np. przeskakiwanie tej lewej łopatki i właśnie to że słabo czuje pompę na lewej części pleców. Myślicie że to może być przyczyną? Jeśli tak to co mam zrobić... bo z tymi lekarzami trudno się dogadać

a nie thermo rheumon? ona jest ogolnie rozgrzewajaca. stosowalem tylko przy bolach plecow i zadzialala dobrze i mysle ze na stawy tez powinna pomoc. cena ok. 20zl

witaj w klubie- ja tez- taka nasza uroda, choc musz eprzyznac, ze max sie ze mnie leje podcza streningu plecow- czy aby trenujesz z optymalna intensywnoscia? Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

to co napisal brzmi bardzo madze tak tez zrobie :) Pozostaje tylko napisanie planu FBW (w moim wypadku patrzac na slabe czesci ciala to powinien byc to ciezki trening plecow i przydalo sie poprawic gorna klatke bo kurzej klaty dostaje :'(

[...] takiej do kregosłupa (góra-dół-biore na plecy 10 kg ciezarek), z ziemipodnosze 60 kg bedac schylonym (kat 80 stopni, ale robie tego nie duzo i kilka serii zeby nie obciazać pleców), w domu ekpander z nad głowy w wyprostowanych rękach i sciagam za plecy oraz w wyprostowanych na przeciwko siebie na wys.klaty i rozciagam do 180 stopni,hantle 10 [...]

[...] (ticeps bedzie juz zmęczony) bądź odwrotnie, nie zrobimy tricepsa tak jakbyśmy tego chcieli gdyż będzie juz zmęczony po pracy nad klatką. To samo odnosi się do bicepsa i pleców. Nie rozumiem. Po treningu klatki owszem, triceps będzie zmęczony... ale co to zmieni? Nic. I tak swoje na treningu "oberwie", tylko nie w ćwiczeniach [...]

zrób dobry trening nóg a potem spróbuj zrobić dobry trening pleców - będziesz miał odpowiedź na pytanie ;)

Na poczatek ACT - tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 2-3 miechy Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda [...]

Mozesz A zrobić dzień przerwy B dołączyc tylne aktony barków do pleców

słyszałem ze kifoza piersiowa jest spowodowana zbyt słabo rozwiniętymi mięsniami pleców . czy to prawda ???

Oczywiscie, ze mozesz, kaptury naleza do plecow. Ja osobiscie trenuje je w dni kiedy mam plecy. Robie jako ostatnie cwiczenie- szrugsy ze sztangielkami (przytrzymuj chwile ciezar u gory), cztery serie i kaptury mam naprawde duze. Staraj uzywac sie duzych ciezarow. Sa tez osoby, ktore lacza trening kaptorow z barkami, wszystko zalezy od osoby [...]

zeby wzmocnic dolny odcinek plecow powiedzmy to wykonuj rozne podnoszenia nog i rak w pozycji lezenia przodem (tzn na brzuchu). zeby porzadnie dac sobie wycisk to poloz sie tak ze lezysz tulowiem na brzuchu a nogi zwisaja ci poza np. lozko i wtedy dopiero je podnos ale tylko do poziomu. hmmmm nie wiem czy zrozumiale napisalam... jakby co to pytaj

chcialem poprawic a ten sie rzuca no ****a mac "Ręce opadają ... oczywiście, że należy do pleców, ale GÓRNA CZĘŚĆ MIEŚNI CZWROBOCZNYCH ZWANYCH KAPTURAMI należy również do obręczy barkowej ... Nie wiem jak Ty zdasz maturę, jak czytać nie potrafisz. " nie wiem gdzie wczesniej bylo to 'również' no nie zauwazylem Nie wiem jak Ty zdasz [...]

[...] A co do ramion to nie ma zupełnego sensu trenowac ich 3 razy w tygodniu chyba że systemem FBW albo ACT. Jeżeli robisz 3 ciężkie treningi ramion (a do tego dochodzą cwiczenia pleców, barków i klatki gdzie biceps i triceps mocno po dupie dostaje) to nie mają poprostu czasu na regeneracje i dlatego nie ma przyrostów. Możesz wrzucic swój plan? [...]

warto dodac, ze zmiana chwytu angazuje poszczegolne sektory plecow. wosko bardziej srodek, szeroko szerokosc. jednak ja praktycznie jakos tego nigdy nie odczulem. moze dlatego, ze plecy trudno obejrzec podczas ruchu